三浦半島へ

 と言っても自転車ではなく家族4人でドライブ。

車では行ったことがなかったのにナビをせず高速に乗った。

横須賀から三浦半島をぐるっと回る予定が、東名高速乗っちゃったから

海老名JCから新湘南バイパスに入り、江ノ島回りとなった。

まぁ、行ったことのない家族にとって、有名観光地をドライブできて楽しそうだったが。

普段山ばかり見ているので、海の景色に家族もテンション高め。

昼飯は自転車でも行ったことがなかった、めしやっちゃんへ。

開店前だったので近くを散策。

開店と同時に自転車乗りがたくさん。

煮穴子丼とかき揚げセットを頼む。

次女はかき揚げ丼。かなりのボリューム。

妻と長女は海鮮丼。

ポカポカ陽気で上着がいらないくらい。

最高のドライブ日和だった。自転車で走るコースを車で行くのもたまには良いね。

夕飯前にZWIFT。乗る前にシナボン丸ごと一個食べたのからか力が入る。

Alpe du ZWIFTで普段は200-220W程度で登るんだが、今日は220-230Wで軽めのギアでクルクルと。ラスト5コーナーくらいから強度をあげて頂上まで。48分ちょい。

日曜日の午前中はマンション理事会。今年は役員が回ってきて月一回出席しなければいけない。

昼飯後にZWIFT。イベント参加で最後9人の集団からスプリント勝負で6位/130人。

夕方からN君が飼い始めた猫を家族で見にいく。

3人でワイン5本とよー飲んだ。

飼い主よりボクになついていた。

雪の原村

 週末は妻と原村へ。

土曜日はみぞれ模様。Zwiftやろうかなぁと準備を始めてPCを忘れたことに気づく。

まぁ、それほどやる気があったわけでないので問題なし。

ツールド八ヶ岳が早々に中止のアナウンス。MTB王滝にはエントリーしたので、ボチボチやっていこうと思う。

土曜の夕方から本格的な雪となり、日曜日には銀世界となった。

気温が0℃くらいと高いので雪はシャビシャビ。前回来たときは-13℃だったので暖かく感じる。

妻のウェアは、上ワークマン、下ユニクロの暖パン。
犬のウェアの方が高い。。

中央道は一宮御坂ICから八王子ICまで雪のため通行止。

一宮御坂ICで初めて降りて下道を走る。普段見ることのない谷間の景色は新鮮だった。

15時過ぎに通行止解除のメール通知を受け取る。

ちょうど談合坂ETC入り口の看板を目にしたので行ってみることに。

すぐに入り口があるのかと思いきや、細い道を15分ほどヒルクライム。

これはこれで楽しかったけど。最近クルマ熱がかなり高まってるから。

通行止があったから1時間ほど余計にかかったが、道はガラガラだった。

原村に置いてあったWahooを持って帰ってきて、夕方に自宅でZwiftを。

久しぶりに途中からイベント参加。最初から強度高めで平坦基調のコースを進み、最後はVolcanoヒルクライム。ここで50人くらいの集団が4人に絞られる。

残り200mで千切れてゴール。40分245Wくらい。

揚げ最中

 今週末も東京で過ごす。

土曜日は次女が自宅以外で試験勉強をしたいというので職場へ行く。

ボクはローラー。Konaさんのミートアップに間に合わず、Konaさんと合流して途中から参加。

と言っても、参加者以外は姿が見えないから、ボクの存在は皆さんにはわからない。

見られてないとなると、ついついサボってしまい、後ろでヒラヒラ最後まで走る。

日曜日は久しぶりに筑波へ行こうと、前日に用意しておいた。

けれども、朝の散歩をしていて、あまりの寒さに行く気がなくなってしまった。

今のモチベーションはそんなところ。

エッグタルトに引き続き、自宅のトースターで温めるシリーズ。

駒込の揚げ最中。だいたい午前中で売り切れてしまう。

揚げ最中は、揚げてると言っても油がしつこくない。

サクっと軽やかで、塩味とごま油の風味が餡子とすごく合う。

ありそうでなかなかないお菓子。けど、お高いのが難点。ひとつ186円もするのだ。

小食のボクでも2つは食べちゃうから、ケーキと同じくらいか。

とはいえ、満足度は高い。

ここの南蛮焼もかなりいける。こちらもすぐに売り切れるので、あれば必ず買っている。

黒糖の生地がモチモチで病みつきに。

平日のルーティーン

この一ヶ月近く毎日欠かさないのがストレッチ。

やり過ぎて左膝裏を痛めてしまうほど。今は痛めた部位に気をつけながらこなしている。

メニューはYouTubeで人気のオガトレって番組のをやっている。

起床後はアンジーの散歩へ行き、1時間ほどウォーキング。

カメラ持参で何かしらシャッターを切るのも習慣のひとつ。

朝食前に骨盤矯正プログラム10分。

次にO脚解消を10分。

時間があればSB（スウェーバック）解消を10分。

昼休みも時間があれば股関節が超硬い人向けのストレッチ10分。

夕方、仕事合間に職場で筋トレ。（懸垂50回と腹筋ローラー20回）

その後、Zwiftを大体40-50分くらい。（Alpe du Zwiftを3.5-4倍で30分程度）

この2つは状況によりカット。

終わってからメールのやりとりをして帰宅。

晩酌後、風呂入ってからストレッチ。

20分の風呂上がりストレッチをやったり、妻とヨガのプログラムやったり。

こう書き出してみると、メインがストレッチになっているのは間違いない。

国宝級と言われたほど硬い身体が、毎日のストレッチでどう変化するか楽しみ。

柔軟性に効果が出ているかは全くわからないが、股関節の詰りや重さが緩和され、睡眠の質が明らかに良くなっている。

これこそがストレッチを続けているポイント。

ナタ・デ・クリスチアノ

祝日はアンジーと代々木公園へ。寒波と日差しがないのとで極寒。

八ヶ岳の寒さに慣れているからと、薄めの上着で出てきてしまったのが間違いだった。

代々木公園の帰りにナタ・デ・クリスチアノに寄るのが最近の楽しみ。

ここのエッグタルトが美味しすぎる。

帰る途中で神山町のCoffee Supreme TokyoでFlat Whiteを飲むのも欠かせない。

家でエッグタルトをオーブンで温めると更にいける。

バターたっぷりの生地がパリッとしていて、中のクリームは甘さ控えめで濃厚な玉子のうまさ。

先日このお店をやっているポルトガル料理店にも行って、そちらもリピしたくなる美味しさと居心地だった。メニューもバラエティーに富んでいて、ワインもお手頃だったし。

仕事始め 緊急事態宣言

 初日から仕事で心折れそうな事があったり、友情に涙したり。そんな1週間。

今年初の日本酒はこれだった

緊急事態宣言が出て、今週は家でゆっくりすることにした。

土曜日、日曜日共に、日中は職場へ行く。

Zwift、筋トレ、ストレッチ、読書。これを朝から夕方まで。

初乗りはMTB

先月から股関節のストレッチにハマっていて、毎日40分くらいやっている。
ただ、やり過ぎなのか年末に膝裏の筋を痛めてしまった。
やるようになってから股関節周りの詰り感が少なくなって、疲れも残りづらくなっている。
もっと自転車頑張っている時からやっていれば良かったなぁと思う。
5日間ほど自転車もお休みした。しかし、今度は年明け早々頭痛と吐き気でダウン。
４日にあるRXBIKEの伊豆MTBライドの参加が微妙になってきた。
けど、とっても楽しみにしていたイベントなのでギリギリまで迷った。
結局朝起きて頭痛が治っていたのでGO。

エリートレーサーやスタッフの方々が親切にアドバイスをしてくれた充実ライド。

体調不安もあって途中で失礼させてもらったが、天気もライドもサイコーだった。

MTBもやっぱり楽しいわ。久しぶりに千切れる感覚も味わってめちゃ気持ち良かった！

海もいいね

帰りは遠回りして伊豆スカイラインからターンパイク経由でドライブして帰宅。

年末年始は家族で山籠り。

おせちはふるさと納税で

2x4と1x4を使って薪棚を作る。全て次女が設計監督。。

ドカジャン着て作業する男前な娘

屋根をキシラデコールのシルバーグレーで塗装していく。

薪割り場所の近くに設置して、丸太を一時的に置いておく。

次に倒木の切り出し作業。来年用の薪にするため、今から丸太を確保しておく。

ジムニーに積んで何度か往復。

次女と二人で65個くらい切り出して運んだ。

薪割り隊、絶賛募集中。一泊食事＆酒付き。

娘が設置したクルミボックスにリスがやってきた

夕方フクロウを探しに行き、車の中で待機していたら

キツネが近寄ってきた。車内の存在には全然気づいてない様子。

そして、「キャン！」と犬のように鳴いた。