月間走行距離 初の300km超え

 まだまだランニング耐性が低いから、まずは質より量をこなせるようになりたい。

ハムストや踵の痛みは未だに抱えているのもあって、高強度の練習ができないもどかしさもあるのだけれど。

足のケアをしながら走る頻度を上げることができたのが収穫だ。

しかも、一番気になっていたハムストの痛みが月末になって引けてきている。

疲れが溜まって、気になる箇所も新たに出てきてはいるが、とりあえず300km以上走れたのは自信になった。

クレーンゲーム「くったりボーダーコリー」

 ボーダーコリーのぬいぐるみがクレーンゲームにあるのを次女が見つけた。

娘はクレーンゲーム未体験だから、友達に頼んでGETしてもらったというのがコレ。

予算1000円と伝え、ギリギリ900円で取れたと喜んでいた。

これを見て長女も欲しくなり、先週末お店に向かったと言う。

なんと300円で取れたらしい。

アルトラ ローンピーク7〜ラオフェス

 昨日の疲れもあるけれど、新しいシューズを試したくて近所をトレラン。

アルトラ ローンピーク7

短時間の感想になってしまうが、指先の開放感と足裏が地面を捉える感触が自然でとても良い。土の急勾配を上り下りするときもグリップもしっかりしていて安心感がある。

今度は長時間で試してみよう。トレイルも開拓したくなってきた。

東京に戻ってきて長女と代々木公園で合流。

先週のタイフェスは激混みだったらしいが、ラオフェスはそこそこでまだ歩きやすかった。

ラオスの食も好みだわ〜。

カオプン

サイウア

生のレモングラスを買ってきて肉巻きを作ってもらった。

ランで麦草峠

 標高1350m地点に車をデポして、行けるところまで頑張ってみようとランニング開始。

いつも痛みが出る踵やハムストの調子は良さそう。日頃のケアの効果が出てきていて嬉しい。

ランでのヒルクライムは脚を鍛えている感がダイレクトに味わえる。

どこまで脚が持つのだろうという不安と一歩一歩未知の世界に足を踏み入れているワクワク感がたまらない。

これは楽しいなぁ。新しい事にこんな夢中になれるなんて。

アルトラ プロヴィジョン6

このシューズは接地感が分かりやすく病みつきになる。

フラットなソールだからか平地では自分の力で進まなきゃ行けないので全然タイムが上がらない。それが上りだと気にならないし、気持ち良いから楽しくてしょうがない。

下りは冷えるので、以前に自転車用として購入していたモンベルの軽量ウインドブレーカーを着た。コンパクトになるから重宝するな。

上りも下りもペースを上げず怪我しないよう丁寧に走った。走り切った達成感は半端ない。

 

峠まで14kmだったので、キリの良い30kmになるよう調整して終えた。

今度は40kmにチャレンジしてみようかな。

Epiの信州ポークのサンドが950円→1300円になっていた

家の前の道に倒木があった。

だいぶ朽ちた木だけれど、とりあえず薪用として玉切りして運んだ。

最近気に入っているUCHU BREWING。

原村のストーブハウスで量り売りしている。

法事で信州へ

 母と姉を乗せて法事で宮田村へ。

退院して間もない母を休ませながら連れていくので、途中原村の家で休憩した。

前日に遅くまで飲み会があり、酒が残っている状態でボクも辛い。

休んでもらっている間にサクッと酒抜きランニング。

法事の後は久しぶりに集まる親戚とまたたくさん飲んでしまった。

それでも翌日は楽しみにしていた朝ラン。

しらび平（駒ヶ岳）に向かって5km登って折り返し。

Tracksmith

 GWにおしゃれ番長Tと飲んだ時、良さげなランニングウェアを教えてもらった。

早速翌日にポチってしまったのだけど、向こうの手違いでハーフタイツが発送されず止まっていた。それが、何度かやりとりして、ようやく本日到着した。

ちょうど真夏日ってこともあって、ランニングシャツと合わせて走ってみた。

袖なしの開放感気持ち良いね。これだけでランが楽しくなっちゃう。

妻には露出多くね？？って言われたけど。

体のケアを試行錯誤

 ハムストリング付着部の痛みが引かず、2月からランニングクラブを休会した。

コーチの指示に従って、痛みが収まるまでジョギングに専念。

その結果、ハムストリングの痛みは軽減されたが、代わってアキレス腱の付着部、というか踵が痛くなった。特に朝起き上がってトイレに行く際に痛みを感じる。また、ランニングを始めた最初の1〜2キロでも痛みを感じるのだ。こうなると、頑張って走る気力が湧かない。

インターネットで検索して、評判の良い鍼灸院に行ってみた。そこで施術を受けると、痛みが半減した。さらに、ツボ押しやふくらはぎのマッサージが効果的であることを知り、毎日丁寧にケアをするようになった。まだ完全に痛みは取れていないが、ランニングの頻度を増やし、距離もかなり延ばせるようになってきた。

そして昨日、2ヶ月ぶりに自走で織田フィールドまで行き、走った。

たまたまガーミンコーチが乳酸閾値トレーニングをするよう指示していたので、その通りにやってみた。

ウォーミングアップが終わり、25分間のメニュー（4:20/km）に入ったけど、まだトラックに入る前の歩道ではスピードが出せず、指定のペースよりも少し遅くなってしまう。トラックに入ってからは逆に速すぎて怒られてた。

織田フィールドで久しぶりにコーチに会って少しお話しした。

「まだまだスピード練習はやらないでください。」と釘を刺されてしまった。

もう少し辛抱して土台をしっかり作っていきたい。

今月は16日時点で150kmを超えている。このペースでいけば月間最長距離も達成できそうだ。

GWまとめて

 4/29から5/6まで八ヶ岳に滞在した。

ランの記録

4/29　　20.05km　　総上昇量　547m　

4/30　　12.17km　　総上昇量　129m

5/1　　  15.21km　　総上昇量　537m　（赤岳山荘まで）

5/3　　  20.11km　　総上昇量　801m　（標高2000mまで）　  

5/4　　  10.23km　　総上昇量　233m　（富士見高原クロカン＆トラック）

5/6　　  10.12km　　総上昇量　89m　（東京）

合計　　  87.89km　 総上昇量　2336m

ZWIFT：5/7　1時間のみ

自転車は今年になって一度も外で乗っていないな。霧ヶ峰で山火事もあったしね。

写真で振り返り。

まずはGW中に娘達とアンジーの誕生日があったのでそのお祝い。

アンジー12歳

今年初のもうもうでソフトクリーム

キャトルセゾンのストロベリーバターでスコーン

暖かいGWだったが朝は-3℃まで冷え込むことも

庭の桜を伐採

その他、倒木を切り出してきて来年の薪の準備を

タラの芽を摘みに

今年初のフクロウ発見

うちゅうブリューイングを入手し

飲みながらフクロウ観察

標高2000mまでランでヒルクライム

富士見高原のトラックは赤土で気持ち良い

休息日の午後はまったりランニングフォームの勉強

来客がない日は外食も。南インドカレー店でランチ

犬OKなテラス席で

5/6の午前中に東京に戻り、10km走ってから、大学時代の友人二人と10年ぶりに再会してランチで飲みまくり。

雨の最終日は次女と朝イチの回で映画鑑賞。ガラガラで快適だった。

マーベル作品で一番好きな映画の続編

鑑賞後にラーメン