tag:blogger.com,1999:blog-35095076552070588982024-03-28T18:28:41.434+09:00tinouetinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.comBlogger2610125tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-71919589374583643202024-03-28T18:27:00.003+09:002024-03-28T18:27:46.520+09:00スリランカのサファリ写真<div style="text-align: left;"> 3/16〜3/24 スリランカ3つの国立公園。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">ウダウァラウェ国立公園 3/17午後</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2TRSd6S18RnkSmagewN3piXdw2Gi7Q7Icqa9G-BJ1PAp7H7yCvtlsu56CVtbhFFN3m_8wwAfE2uGLkbh9YtxIjetL42j-5i8Fb8cJpGpEP5zHjpRlUI5TLBuUGB2CJi1d8zDXpWRu6_d6D8BG0zCCShKdROxQ15GqGwwlLcxix1oSo8XCh7JCIafOUtCC/s2049/P3172007.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="2049" height="240" 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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3cSYu9r4zEyFeh1c7nElTuadtKosulnvj-oeuTw7Ar9w8r7qMx1zKQilly9Ly5nPHjDeKSa5VSl4cw9_53oXKV2XzgPnHpkyfor9UYwN9pixDxirm8OmvAxuiVlwbES6hA9BwcCUA9mM-z101wfTPkzMp47yvx0VzEuw09pNWQPOf-PPqM8BwxERfkV_9/s320/P3224412.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCPTYGIs-nHsgPEJfxi7-Pab8GBDFgkIoYwpcNla0r7WJbtMMuDHqFr0XUzSzuqpdEdZqLRmBq1PsTQDmJKGLVdpthe1RxvZvsOXvaAqUVcA5_mYWUaxZQ65TxOaKs9fdNv6s_uDSilO08J4tg86l7TsIumTwX9k9rzW-s-3hUEE7oLIkRw72GrXPouKqx/s2049/P3224494.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="2049" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCPTYGIs-nHsgPEJfxi7-Pab8GBDFgkIoYwpcNla0r7WJbtMMuDHqFr0XUzSzuqpdEdZqLRmBq1PsTQDmJKGLVdpthe1RxvZvsOXvaAqUVcA5_mYWUaxZQ65TxOaKs9fdNv6s_uDSilO08J4tg86l7TsIumTwX9k9rzW-s-3hUEE7oLIkRw72GrXPouKqx/s320/P3224494.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_0RmSHwOfrcJIZWFclchVBmVrQ9pmVqEq3n7Y_PG9u1DBxSPgy-EC4VFAp7ujGWT6lVorvf2B1sxlkS5Ah1Jt8Jdh5TkpzErC_ahHTEPxPiLH0I3vYfexOBfVjEbOtp-f1S8FLPF0baaSS7EofHrSzQv7ZPlEpDvHQY_isyGfWD760gxdC2Ne3BThD-5/s2049/P3234527.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="2049" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_0RmSHwOfrcJIZWFclchVBmVrQ9pmVqEq3n7Y_PG9u1DBxSPgy-EC4VFAp7ujGWT6lVorvf2B1sxlkS5Ah1Jt8Jdh5TkpzErC_ahHTEPxPiLH0I3vYfexOBfVjEbOtp-f1S8FLPF0baaSS7EofHrSzQv7ZPlEpDvHQY_isyGfWD760gxdC2Ne3BThD-5/s320/P3234527.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimahsM2VPfSa9phj-hgTbzNBNIg04xhQJ1slDjLPWjirAmLEV2JCFpge8xVK8uDx0y6Te51hBcI1eEqYskeuizNgW1SnPWWrH_sbXZRylNEoRE4kx-sHqKMFlHo05RkI8MTSvM4FhqGlJg1k2vSwYWX2A8qW8Do4EX3_NsOk3Dy-TPwPy5PZatlO7tce10/s2049/P3234804.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="2049" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimahsM2VPfSa9phj-hgTbzNBNIg04xhQJ1slDjLPWjirAmLEV2JCFpge8xVK8uDx0y6Te51hBcI1eEqYskeuizNgW1SnPWWrH_sbXZRylNEoRE4kx-sHqKMFlHo05RkI8MTSvM4FhqGlJg1k2vSwYWX2A8qW8Do4EX3_NsOk3Dy-TPwPy5PZatlO7tce10/s320/P3234804.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS0fVbY6tO8LfkAtYFAUGx4qa3KHQ71pF5GCPEiSHQ4-u5SL6YwKVADX_k4dOsA0mcb0-xZzx6m17cG5v3BtSx83o2DzZxUxCtzyR1-vaTFZQyJfcsRZOP4-UGfExhZVCHZ7Qx4ZJqj_loyDKjWKsZS2minQdKnbBGwIJvanlJ5WusXBQhUY_sSIDFfgCP/s2049/P3234930.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="2049" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS0fVbY6tO8LfkAtYFAUGx4qa3KHQ71pF5GCPEiSHQ4-u5SL6YwKVADX_k4dOsA0mcb0-xZzx6m17cG5v3BtSx83o2DzZxUxCtzyR1-vaTFZQyJfcsRZOP4-UGfExhZVCHZ7Qx4ZJqj_loyDKjWKsZS2minQdKnbBGwIJvanlJ5WusXBQhUY_sSIDFfgCP/s320/P3234930.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-60745897333497662112024-03-15T11:08:00.003+09:002024-03-15T11:08:40.884+09:00ひと段落 スリランカへ<div style="text-align: left;"> 次女が6年間の大学生活を終え、国家試験も無事合格した。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrbspINXjbDWxAM9ph7xM50rPwUywTnF-W8IKxSO2FgobGTJRwIdHWZZSE6ywdjibMDm7WpBBa-KmZAX8kwZwQRWg6QLSw6t0pVKdxjBIMU3E4dK-gsmqOZ4vZH13o2gDI1qBEhm4Mdh64xE85hs8qVt_y3n7DFqoz0Tt8C9y9Oocc7s19TGBVt23606o2/s4032/IMG_5062.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrbspINXjbDWxAM9ph7xM50rPwUywTnF-W8IKxSO2FgobGTJRwIdHWZZSE6ywdjibMDm7WpBBa-KmZAX8kwZwQRWg6QLSw6t0pVKdxjBIMU3E4dK-gsmqOZ4vZH13o2gDI1qBEhm4Mdh64xE85hs8qVt_y3n7DFqoz0Tt8C9y9Oocc7s19TGBVt23606o2/s320/IMG_5062.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGGBF4pCqO1AJGYLjCHersnfWG-rs56zer36oI4Q7VKrwO5y-pwHv-wmTXOGQYXXRg1hQyNY0dpPsDm_ofJgCnpHBkgSb9C9D6kcWqzHZBd4BWe2ILns4zdqZmIacqqizXbEdaXTQIl68MzFt_mrUFUINi2lTeNhnhMUATH0PIRePo5zrivPNGZxLEDHGu/s1573/IMG_5070.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1573" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGGBF4pCqO1AJGYLjCHersnfWG-rs56zer36oI4Q7VKrwO5y-pwHv-wmTXOGQYXXRg1hQyNY0dpPsDm_ofJgCnpHBkgSb9C9D6kcWqzHZBd4BWe2ILns4zdqZmIacqqizXbEdaXTQIl68MzFt_mrUFUINi2lTeNhnhMUATH0PIRePo5zrivPNGZxLEDHGu/s320/IMG_5070.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">明日から2人で野生動物探しにスリランカへ。</div><div style="text-align: left;">次女とは北海道、コモド島、アラスカと野生動物観察の旅に出かけたが、今回は学生締めくくりとしてサファリを体験してくる。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">無料の英会話アプリ、Duolingoを一年続けたみたいだ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqoRfOsS3blhoorr0LAF-UBNueshegDCObRFl-ybHo0VG6bpB7eKNXbjxX4kPggeykulINRIgoZ2snMYCA1DJRmKAtcdX1BCKCG7wBQ8wr93BngDOYY3x_9isCfkpxKi0IUvMbv8xtFgbwkA8f0OjtZ6oOp8JCsVdN9oSmIwjlN2nI2R-QgTKKOyuEbnNd/s1179/IMG_5055.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1162" data-original-width="1179" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqoRfOsS3blhoorr0LAF-UBNueshegDCObRFl-ybHo0VG6bpB7eKNXbjxX4kPggeykulINRIgoZ2snMYCA1DJRmKAtcdX1BCKCG7wBQ8wr93BngDOYY3x_9isCfkpxKi0IUvMbv8xtFgbwkA8f0OjtZ6oOp8JCsVdN9oSmIwjlN2nI2R-QgTKKOyuEbnNd/s320/IMG_5055.jpeg" width="320" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">英語堪能なスタッフがいるおかげで、海外とのやりとりを全て任せるようになってから、英語へのモチベーションはだだ下がり。オンライン英会話もやめDuolingo一択。</div><div style="text-align: left;">このアプリは一回数分で終わり、しかも簡単。無料アプリなので広告がウザいくらい。</div><div style="text-align: left;">効果のほどは全く期待してないが、歯磨きと同じように習慣となっている。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-33634924160734895842024-03-10T14:01:00.005+09:002024-03-13T13:18:05.698+09:00倒木の嵐<div style="text-align: left;"> 原村では先週、湿った重い雪が降った。</div><div style="text-align: left;">倒木による停電が多く発生しているとニュースになっている。</div><div style="text-align: left;">おそらく家へのアプローチにも影響があるだろうと覚悟して出かけた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRHBRlmtf4K0xSsIaDQkmPGT6m7Jq0bspkqj2Kc2_X6ZD9Rr22-rGJBvfHBTI5zZGPbS7RBWwU4DiLMU88sI2AwGBsh9klK6eMP05qO2RA9EKUvzis2ZJCzfjqc5dUN39Ysw1XN3Xg87RQ_F_eu6O0mOgzaGZq269f9_N6sEgettEyLVvV80-9q5vXOzQ/s5712/IMG_4993.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNRHBRlmtf4K0xSsIaDQkmPGT6m7Jq0bspkqj2Kc2_X6ZD9Rr22-rGJBvfHBTI5zZGPbS7RBWwU4DiLMU88sI2AwGBsh9klK6eMP05qO2RA9EKUvzis2ZJCzfjqc5dUN39Ysw1XN3Xg87RQ_F_eu6O0mOgzaGZq269f9_N6sEgettEyLVvV80-9q5vXOzQ/s320/IMG_4993.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>案の定、電線にかかる倒木があり、かろうじて車が通れる状態だった。<div>すぐに中部電力に連絡すると「優先順位がありまして、そちらの対応は順次行います」と。</div><div>何時ごろになるか不明とのこと。近くで定住している人いないし、この時期来るのは2軒しかないから優先度が低いのはしょうがないね。</div><div><br /></div><div>もう一つのアプローチ道では倒木の嵐。。ボクと鹿ハンターしか通らない道だけど。。</div><div>次に行くときまで残っていたらチェーンソーで玉切りしようかな。</div><div><br /><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBEAATZzFyXIJsri40ATM52NOFX__YR1JURdtMH4AcsXts0tXqoHShRbMWCyrjhpeXXIGWtaWl43p-TLuaWu-vlWg1lvqR_Cz8uh1zYffLsY2AtYq_nkSj96Vx5SBVBK-Gzk0heZcU3rVtNmBq7FvmRGQOKqfHYhlm6Zm4H5Dfe_wOJFARGK0mXm-VUzDG/s5712/IMG_4939.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBEAATZzFyXIJsri40ATM52NOFX__YR1JURdtMH4AcsXts0tXqoHShRbMWCyrjhpeXXIGWtaWl43p-TLuaWu-vlWg1lvqR_Cz8uh1zYffLsY2AtYq_nkSj96Vx5SBVBK-Gzk0heZcU3rVtNmBq7FvmRGQOKqfHYhlm6Zm4H5Dfe_wOJFARGK0mXm-VUzDG/s320/IMG_4939.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>うちの庭では桜が折れていた。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgk5SEBHO26bLOTT81C8cS-VpdQ65mjZFHOpODIKL0HMkuMCAiUuElbZiVOF2DMOqjC8YnNPqasJqqKcZQzcys7dnmGRy75esn7f3jlMNPIx7vExXqwDW64PrWpJdZiM5uXa_b7r8HaeEDDu028uq3V5rjIRu-hTZJT0jK_FS9l6_R_1YAkFq7U4hurLI/s5712/IMG_4937.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgk5SEBHO26bLOTT81C8cS-VpdQ65mjZFHOpODIKL0HMkuMCAiUuElbZiVOF2DMOqjC8YnNPqasJqqKcZQzcys7dnmGRy75esn7f3jlMNPIx7vExXqwDW64PrWpJdZiM5uXa_b7r8HaeEDDu028uq3V5rjIRu-hTZJT0jK_FS9l6_R_1YAkFq7U4hurLI/s320/IMG_4937.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>日曜日朝の気温は-14℃。</div><div>風がないから寒くはない。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB-VCV_lCfZXfkJ-t7pYmN-laVQwHdVOwREZRSZeQUriZAwQODG9Kcvj6inC3-QKJiLh-U_mZygEOnj9sS6_bQB7yIgmFf05t53j9TgUrs_oujkw_jVZlBJvLRgJdAQ_vY45oDYsn26OgWHA3c7kBEymtsea8CI31P2SzO2b8svm790WOuiCfJx16I4Fxv/s5712/IMG_4989.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB-VCV_lCfZXfkJ-t7pYmN-laVQwHdVOwREZRSZeQUriZAwQODG9Kcvj6inC3-QKJiLh-U_mZygEOnj9sS6_bQB7yIgmFf05t53j9TgUrs_oujkw_jVZlBJvLRgJdAQ_vY45oDYsn26OgWHA3c7kBEymtsea8CI31P2SzO2b8svm790WOuiCfJx16I4Fxv/s320/IMG_4989.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">野生動物撮影のため新しいカメラ装備を購入したので練習してみた。</div><div style="text-align: left;">エナガ以外はガラス越しなのでボヤけてる。</div></div></div><div style="text-align: left;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5y0Gt0ZZmRPc8YSdpOF51ONPc3hSs8jsDDM7TNN5j7myWQBsqhk4zNImkEJoKuPaWbPMzHGD4W9rIUai0kE3_MhyphenhyphenPrL8A5-XYcao-tIgaivZ3Kt5iUM99bHVKxLH2ekMD1UPdn2sXhL1jLSbpVTCx3LG0zligaf5NGn8gb8XwCXWAT_afbF1LuQGO_mZM/s2048/IMG_5011.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5y0Gt0ZZmRPc8YSdpOF51ONPc3hSs8jsDDM7TNN5j7myWQBsqhk4zNImkEJoKuPaWbPMzHGD4W9rIUai0kE3_MhyphenhyphenPrL8A5-XYcao-tIgaivZ3Kt5iUM99bHVKxLH2ekMD1UPdn2sXhL1jLSbpVTCx3LG0zligaf5NGn8gb8XwCXWAT_afbF1LuQGO_mZM/s320/IMG_5011.jpeg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">アトリ</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKcYh3GhPWhGDQwS4THsQdh0psnq4SjaatY31j1OpSmWC__W6KxBqkLqA8KQetToASm8dsN65DSFMEBdOPtI2bn-ihaSJdp5iyCj1vcLE4xUjSP2ZGhBywWUxMXkaNvrmjGofO86HVv8b93SWRikOo_DTNkLwJaUUZllRti3-IWxT1MBVYi2BmhxmGyIfJ/s2048/IMG_5019.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKcYh3GhPWhGDQwS4THsQdh0psnq4SjaatY31j1OpSmWC__W6KxBqkLqA8KQetToASm8dsN65DSFMEBdOPtI2bn-ihaSJdp5iyCj1vcLE4xUjSP2ZGhBywWUxMXkaNvrmjGofO86HVv8b93SWRikOo_DTNkLwJaUUZllRti3-IWxT1MBVYi2BmhxmGyIfJ/s320/IMG_5019.jpeg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ヤマガラ</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHn50s6NUH8PNf8DAB3OK1Ly4Mmw86xSegpXje568MTCafKEQCa7glyg5YShDnOshVsaYVoZiZ6FeyTTqW5BWD2I3Qe3BADuyN2zjFSOwaZLy5Ew8qOSMy2l4bA4lMT9I9j4D8Cu29zHyxJ9TMEaagrvtioPoflih9DsoW0eIIP97ayhVMLfVyrlsSQ7RL/s2048/IMG_5020.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHn50s6NUH8PNf8DAB3OK1Ly4Mmw86xSegpXje568MTCafKEQCa7glyg5YShDnOshVsaYVoZiZ6FeyTTqW5BWD2I3Qe3BADuyN2zjFSOwaZLy5Ew8qOSMy2l4bA4lMT9I9j4D8Cu29zHyxJ9TMEaagrvtioPoflih9DsoW0eIIP97ayhVMLfVyrlsSQ7RL/s320/IMG_5020.jpeg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">シジュウカラ</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpJzArKDfYRLb-OvjHYvUIY52WWRlj9JxqnMoHKlDUI6DTbgfCGpzrudyuyjSiav2i9ur6jlxiY2Fd3B8coMo-4eLfHEQ_Jc2inEDERrW8IgaaGWvvQGHEOFsEYCpRVP4ebiyy3SVAlxNPU5NTl5uQmkJQQM6cWxdB85kYdt6iAmVL0Ak5rRWKmxwf890P/s2048/IMG_5022.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpJzArKDfYRLb-OvjHYvUIY52WWRlj9JxqnMoHKlDUI6DTbgfCGpzrudyuyjSiav2i9ur6jlxiY2Fd3B8coMo-4eLfHEQ_Jc2inEDERrW8IgaaGWvvQGHEOFsEYCpRVP4ebiyy3SVAlxNPU5NTl5uQmkJQQM6cWxdB85kYdt6iAmVL0Ak5rRWKmxwf890P/s320/IMG_5022.jpeg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">シジュウカラ</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMcGmil-qGA35BfChKN3zrshhr91Z0mS2Bs5GBGSQwdwCAAyNEPiQ_Dylwmk-Az3QHYVb_OCCQloRbGXKortA7zxbXralpxJFGCs9NuOEbReo2x6_5gOzwEBMcqzkzWXm_KbssMKgK5P5Wyg83MCG-2_l8SZl-Et-3vw6SdaBE5_aN3z8RYodXOucU_Rb8/s2048/IMG_5028.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMcGmil-qGA35BfChKN3zrshhr91Z0mS2Bs5GBGSQwdwCAAyNEPiQ_Dylwmk-Az3QHYVb_OCCQloRbGXKortA7zxbXralpxJFGCs9NuOEbReo2x6_5gOzwEBMcqzkzWXm_KbssMKgK5P5Wyg83MCG-2_l8SZl-Et-3vw6SdaBE5_aN3z8RYodXOucU_Rb8/s320/IMG_5028.jpeg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">アカゲラ</td></tr></tbody></table><br />エナガは上の方にいるし、動き回るので撮影困難。<div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHxA0FCUgzwE7g1Dx1pFED3oqo-iLWn7JDCEo7cP25dPekTyJTVrjJ7P_C_F8VJhpRWDDYombbCLqTCIck5oXVUmSkPW-hVSj_PI8NWshxT6dZxper2rJFyBO5O4q3agEeS5hHvMZFC5TYd0Cvi43yLdkiyTYsSBgdP2Ps1Gr5p0WDTsUt_wdSi4PS4O0Y/s2048/IMG_5030.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHxA0FCUgzwE7g1Dx1pFED3oqo-iLWn7JDCEo7cP25dPekTyJTVrjJ7P_C_F8VJhpRWDDYombbCLqTCIck5oXVUmSkPW-hVSj_PI8NWshxT6dZxper2rJFyBO5O4q3agEeS5hHvMZFC5TYd0Cvi43yLdkiyTYsSBgdP2Ps1Gr5p0WDTsUt_wdSi4PS4O0Y/s320/IMG_5030.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWYKKSYJzEM0VMTXbvqQinWrueeYo52cG4ahVVKMjc-f1vRWagYbbvw-qyEM8Y92KCdBqqJbPNNf_BlWsWye7HxqV8CdYZIfpgi99CqQE5411zGnKwZALvjf0TtBg9qMsHT2hJZa_fC1gvvknwG_fpgBgva-XdYRqTr1_ssbc5Yb6YOFBuPqjGHtpsBh0i/s2048/IMG_5031.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWYKKSYJzEM0VMTXbvqQinWrueeYo52cG4ahVVKMjc-f1vRWagYbbvw-qyEM8Y92KCdBqqJbPNNf_BlWsWye7HxqV8CdYZIfpgi99CqQE5411zGnKwZALvjf0TtBg9qMsHT2hJZa_fC1gvvknwG_fpgBgva-XdYRqTr1_ssbc5Yb6YOFBuPqjGHtpsBh0i/s320/IMG_5031.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL6dnx1qFfCwQKggfw9wQbkt92kex-Elt9gH2SAYD0sj4DUEC6n3NPx_-yPzy3FU_PYVmXd54g_5Wg5titazbUKs7zIPR-1HopjM_0jruhs0cG9swOj-m2GOpujJ0GUsuT9Kh6CPvUPKdRswYdRpFpuW1OnxoX2RpQBP9CTw6F0_FcIijONI4dixOUj3C1/s2048/IMG_5035.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL6dnx1qFfCwQKggfw9wQbkt92kex-Elt9gH2SAYD0sj4DUEC6n3NPx_-yPzy3FU_PYVmXd54g_5Wg5titazbUKs7zIPR-1HopjM_0jruhs0cG9swOj-m2GOpujJ0GUsuT9Kh6CPvUPKdRswYdRpFpuW1OnxoX2RpQBP9CTw6F0_FcIijONI4dixOUj3C1/s320/IMG_5035.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXytbvymBDB9-SNH8nnPNUA7y6Nt8SsJedsurQ-FbCoUKP-0xa2nKC-N-d7ouGirunX7N_Ed5NKmdBl2g5a5hsi5ry-ME5gVkUXOSc1NrLuF8YTzCN5cnj9wVZEtfLRI78VKQnpKqWHEYkEmtxVIlJIUMNhMOIhVCwQjD25A7x0XpQTfSuQwIN16hn9uHH/s2048/IMG_5036.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXytbvymBDB9-SNH8nnPNUA7y6Nt8SsJedsurQ-FbCoUKP-0xa2nKC-N-d7ouGirunX7N_Ed5NKmdBl2g5a5hsi5ry-ME5gVkUXOSc1NrLuF8YTzCN5cnj9wVZEtfLRI78VKQnpKqWHEYkEmtxVIlJIUMNhMOIhVCwQjD25A7x0XpQTfSuQwIN16hn9uHH/s320/IMG_5036.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMHYUotGDH0dyqST9vLThdnNY58swoGK5rCGVpxCr5-nW3ngowfGGzlVwG76Ghr401Bwj0LqWprNHN023oPIa_wJPL5pqv_6DVAoVUL-q0vYf41ysSI099cDpfBThmZw0QeT2_HhGXmAauJrJU459TCunV8NcSUgSejEIEVLA8Cn5NFyAhlUNI804hpV6v/s2048/IMG_5038.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMHYUotGDH0dyqST9vLThdnNY58swoGK5rCGVpxCr5-nW3ngowfGGzlVwG76Ghr401Bwj0LqWprNHN023oPIa_wJPL5pqv_6DVAoVUL-q0vYf41ysSI099cDpfBThmZw0QeT2_HhGXmAauJrJU459TCunV8NcSUgSejEIEVLA8Cn5NFyAhlUNI804hpV6v/s320/IMG_5038.jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div>原村は観光スポットがないので、冬は人が少なくてとても静か。</div><div>秋から冬が一番良い季節だと思う。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuMDUDm7gMCOFu26uG_d85Ci7xrAxOkFKkm2Hj1daXprk4VnvLv5NK1qulj42cfyCvPPqiWHlSadXZSSS9U7HyIoqfntasuQnxXhoAj7p1kyCN1anRjTy308uXEkKdrJI4nXhM-BLG15lipMxZs3-vAMyMjTMba6flgCd7le0ZhfIuR8fkdWH7YUYQ5TzA/s2048/IMG_5041.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuMDUDm7gMCOFu26uG_d85Ci7xrAxOkFKkm2Hj1daXprk4VnvLv5NK1qulj42cfyCvPPqiWHlSadXZSSS9U7HyIoqfntasuQnxXhoAj7p1kyCN1anRjTy308uXEkKdrJI4nXhM-BLG15lipMxZs3-vAMyMjTMba6flgCd7le0ZhfIuR8fkdWH7YUYQ5TzA/s320/IMG_5041.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQW-HlJtFroeBkHfXG6UNxxOKVr-59yb0rP63jxOuhGMc51rd5RhCx48gQuugUw_HKZ-5VPLGzifKw9x9HezNPxzj8d7JuCL9Eg1917bnDYWDlJLQMP0LVdylyeWwoo5EUQCIfrgRVtvfw7E_XrL_IGBMX47OezaScY5mbDduz3cX6KZpIs15-d2BgR_Q/s2048/IMG_5042.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQW-HlJtFroeBkHfXG6UNxxOKVr-59yb0rP63jxOuhGMc51rd5RhCx48gQuugUw_HKZ-5VPLGzifKw9x9HezNPxzj8d7JuCL9Eg1917bnDYWDlJLQMP0LVdylyeWwoo5EUQCIfrgRVtvfw7E_XrL_IGBMX47OezaScY5mbDduz3cX6KZpIs15-d2BgR_Q/s320/IMG_5042.jpeg" width="320" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8YCNk3H_bAENGhu8VmQMfbNwXU0V5vIcostM-z6qXmau_ybXpyVowo1X39YfLtcj4c_erdvRrK5Vu2O56Evy4RfiNb3w5X10HX2BYxIi2nBHqNeQ_KsZVzN0h_-YzKzl7X1bwC1Jfb5W0i0-YBU9ljOcLZQa3lMhW39kyqTJQtK8jRhA-VjxGeLW-180Q/s2048/IMG_5049.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8YCNk3H_bAENGhu8VmQMfbNwXU0V5vIcostM-z6qXmau_ybXpyVowo1X39YfLtcj4c_erdvRrK5Vu2O56Evy4RfiNb3w5X10HX2BYxIi2nBHqNeQ_KsZVzN0h_-YzKzl7X1bwC1Jfb5W0i0-YBU9ljOcLZQa3lMhW39kyqTJQtK8jRhA-VjxGeLW-180Q/s320/IMG_5049.jpeg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">コガラ</td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWZiwSOolYanktQ3slW9_49c2uy3pfNAKvIhYZw_xuWnwcv0OctXDByWh6E6Sp64ccQxGCrX3fjYzyOonSJIeFL_AyLq5WOFkgv8jlZSEOCnRXaCfWUsY0JPKtjHMJpvT3L3lVODc6qbCFdj6kLJVsKu_JLCRH5q1YGUy9Kz93lbzlEZeXztFUBtgdZc2E/s2048/IMG_5051.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWZiwSOolYanktQ3slW9_49c2uy3pfNAKvIhYZw_xuWnwcv0OctXDByWh6E6Sp64ccQxGCrX3fjYzyOonSJIeFL_AyLq5WOFkgv8jlZSEOCnRXaCfWUsY0JPKtjHMJpvT3L3lVODc6qbCFdj6kLJVsKu_JLCRH5q1YGUy9Kz93lbzlEZeXztFUBtgdZc2E/s320/IMG_5051.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-38028612302483174952024-03-08T10:54:00.001+09:002024-03-08T12:07:04.767+09:00リハビリ開始<div style="text-align: left;"> トレーニングを休めば怪我は治るかもしれないが、フィジカルが弱いまま再開すると、またどこか痛みが出てしまうのではないかと思う。</div><div style="text-align: left;">自転車で鍛えたエンジンは出力高めかもしれない。しかしそれを載せるシャーシや足回りが弱ければすぐにぶっ壊れるわけで。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">リハビリが強いスポーツ整形外科をガリさんに教えてもらい診てもらった。</div><div style="text-align: left;">過去に痛めたところも全て伝えてリハビリの方針を決めていく。</div><div style="text-align: left;">まずは体の状態を細かくチェック。</div><div style="text-align: left;">右足首が内側に傾いているから、母指球で着地するために膝を内側に入れる癖があるのでは?</div><div style="text-align: left;">右臀部の力が弱く支えきれずに足首に負担がかかっている可能性が高い。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">家でできるアライメントの調整と臀部を鍛える方法を教えてもらった。</div><div style="text-align: left;">初回だけで全てチェックできなかったため、1週間後にまた診てもらう予定。</div><div style="text-align: left;">リハビリ内容を紙に書いてくれた。すぐ忘れちゃうので有難い。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho9EirbKXtgg9m9p8b9P2ZqmTgFGjNAByBnRicLPtSkjub-DAF5Dp_Km569z4VSzkrayJXwJ8vWuDzdZe9eXk-GAm-hGGjkBxDb27mybyS0fHo1gx3m8S-5EA2O-r1qEIDHIMlyPvsrZxC-ifdw8l9-7E9stwfp_ii4ahMDrC9dZ_aBPs95vWWzGLN79UQ/s4032/IMG_4833.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho9EirbKXtgg9m9p8b9P2ZqmTgFGjNAByBnRicLPtSkjub-DAF5Dp_Km569z4VSzkrayJXwJ8vWuDzdZe9eXk-GAm-hGGjkBxDb27mybyS0fHo1gx3m8S-5EA2O-r1qEIDHIMlyPvsrZxC-ifdw8l9-7E9stwfp_ii4ahMDrC9dZ_aBPs95vWWzGLN79UQ/s320/IMG_4833.jpeg" width="320" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">4月中旬にフルマラソンがあるんだけど無理ですよね?</div><div style="text-align: left;">→「それはやめた方が良いです」とキッパリ。</div><div style="text-align: left;">ロンドンもキャンセルしなければいけないのは非常に残念だ。</div><div style="text-align: left;">次のシーズンまでフルマラソンはお預け。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-33312498698796328242024-02-23T13:49:00.000+09:002024-02-23T13:49:03.418+09:00東京マラソン断念<div style="text-align: left;"> 足首の痛みがひいたかなぁと思い走り始めるとシンスプリントになったり、また休んでから走ると足首の痛みが再発したり。<br /><br />ジャンプするだけで足が痛く、歩くだけで違和感がある。<br />何か糸口を見つけたいと、病院でMRIを撮ってもらい疲労骨折ではないと診断された。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">今回の病院でもインソールを勧められ、藁にもすがる思いで作成してもらった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJifYJTq5Pxp-sEPYUuUzitIeoilO2vWbn5tpRjm0gKs7GzOFALD4djVrpBFWfV_fPDeb7R3WPl6p_Wj4euUO2XkDyLvEfwDZGlH3jXQGmvITopTZ-uafKjQVY-VnyfiesVOim-xEAm-m6GTJoYkQsHviLUd5IMwp2MxDJQTZRhFzrIn2KlO1CtbQWCirP/s5712/IMG_4604.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJifYJTq5Pxp-sEPYUuUzitIeoilO2vWbn5tpRjm0gKs7GzOFALD4djVrpBFWfV_fPDeb7R3WPl6p_Wj4euUO2XkDyLvEfwDZGlH3jXQGmvITopTZ-uafKjQVY-VnyfiesVOim-xEAm-m6GTJoYkQsHviLUd5IMwp2MxDJQTZRhFzrIn2KlO1CtbQWCirP/s320/IMG_4604.jpeg" width="240" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">これを使い始めて左足の中足骨骨頭痛は緩和されてきいる気がする。</div><div style="text-align: left;">ただ、まだ右足首の痛みはあるので走れない。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">10日後の東京マラソンはとてもじゃないけど厳しい。</div><div style="text-align: left;">走ることは楽しくてしょうがないので、試行錯誤して完全復帰したい。</div><div style="text-align: left;">今はZWIFTでストレス発散の日々を過ごしている。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">先日、友人から猟師さんが捕ったカモをもらった。</div><div style="text-align: left;">毛抜きと内臓処理をして冷凍してくれていた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSt7-pTD2UGn9DyZw2P1Ja4nmjaqVVXvKiWDgf2lLDRY_rdCjjvaQRyaPpj2F0xE-ouUxaz0Rfhx4IRoPGDAEPOJOnIj5YUnXVb_BuwpJnQEyhcW81qh-R3viEJ8UsNB88qEd8yTLQYVolbJUQ5Qj7a1uXy6Wx10gVCqz2xnbllIcU8TzkmreRwHRnqESg/s5712/IMG_4580.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSt7-pTD2UGn9DyZw2P1Ja4nmjaqVVXvKiWDgf2lLDRY_rdCjjvaQRyaPpj2F0xE-ouUxaz0Rfhx4IRoPGDAEPOJOnIj5YUnXVb_BuwpJnQEyhcW81qh-R3viEJ8UsNB88qEd8yTLQYVolbJUQ5Qj7a1uXy6Wx10gVCqz2xnbllIcU8TzkmreRwHRnqESg/s320/IMG_4580.jpeg" width="240" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">娘が捌いてくれた。捌くというより解剖って感じだが。。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bW-VrlJmdyglsmL3iyvBV3H6BZ9t_0v6UMB0NmI3xBFHA3RYZLDVYR5aXqKA6F0I24cDNBVuBflxruoHSbZsoPZyKvjfYAmcdsyO6O8sXVEeCpZ-Z1EABVEqMncvTYQcNExn3VXtKZHf4faPpniqRUbf-QgnhdqWS1iKksQ9Aewgm25zDksP4Q3X1y3z/s5712/IMG_4589.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0bW-VrlJmdyglsmL3iyvBV3H6BZ9t_0v6UMB0NmI3xBFHA3RYZLDVYR5aXqKA6F0I24cDNBVuBflxruoHSbZsoPZyKvjfYAmcdsyO6O8sXVEeCpZ-Z1EABVEqMncvTYQcNExn3VXtKZHf4faPpniqRUbf-QgnhdqWS1iKksQ9Aewgm25zDksP4Q3X1y3z/s320/IMG_4589.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">家族4人で鴨鍋を美味しく頂いた。</div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-55379914995063618052024-01-28T13:25:00.004+09:002024-01-29T13:59:27.099+09:00走れない日々<div style="text-align: left;">せっかく風邪が治ったのに、またまた足首を痛めてしまい、まる1週間走れていない。</div><div style="text-align: left;">1月に入ってから67kmしか走ってなく、12月も怪我の影響で160kmほど。</div><div style="text-align: left;">NYCマラソン以降、全然練習できていない。もう焦りを通り越して開き直ってきた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">現在の状態は、歩くだけでまだ右足首が痛い。信号が変わりそうで早足することさえできない。マッサージ等のケアに行ってもしょうがないかなと、ひたすら治るのを何もせず待っている。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">今の目標は、どこも痛くない状態でフルマラソンを走り、どこも痛くならずに完走すること。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">週末は1ヶ月ぶりの八ヶ岳。</div><div style="text-align: left;">走ることができないので、野良仕事いろいろ。</div><div style="text-align: left;">薪用に倒木の切り出し。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgClxj43NRT1bho39CJLWvrVIqJn4PsuV8sL-fvVsrHBDsXHkxHwZWE06ozYUR5zhFWieeEUlvt3FKpXIFfHf1EWDvXvS1U9C4YeFmbKkt3eQxz2ZTiIaH553LX4iJB871NoW252Ew-Y403rAUyq7NK7oNFyqRN7oB59pyXdQ3MUGSnRkOjdMRAE62Z6fHu/s5712/IMG_4237.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgClxj43NRT1bho39CJLWvrVIqJn4PsuV8sL-fvVsrHBDsXHkxHwZWE06ozYUR5zhFWieeEUlvt3FKpXIFfHf1EWDvXvS1U9C4YeFmbKkt3eQxz2ZTiIaH553LX4iJB871NoW252Ew-Y403rAUyq7NK7oNFyqRN7oB59pyXdQ3MUGSnRkOjdMRAE62Z6fHu/s320/IMG_4237.jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div>太過ぎて薪割り大変そう。。(力ある人緩募)<div>下の写真は椅子として使う。<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLChfUazrcXvbQqBBb8BaF3XZESjKsCspdwwJ5roDA7HVgzY5R9xw-vPYLAeWd8mrimejA-ndSePJcstzX5jtMLQzfBvoCTCOfZGlLtCqVYaTXkdtUn1PwSKANEd0hJ-Fq3HmNrR7-4xQggg_EPNdeZ8Yfct_dX5ZCe8gBPg_i6gx4u7Sn3Ytv3j_wVlBv/s5712/IMG_4238.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLChfUazrcXvbQqBBb8BaF3XZESjKsCspdwwJ5roDA7HVgzY5R9xw-vPYLAeWd8mrimejA-ndSePJcstzX5jtMLQzfBvoCTCOfZGlLtCqVYaTXkdtUn1PwSKANEd0hJ-Fq3HmNrR7-4xQggg_EPNdeZ8Yfct_dX5ZCe8gBPg_i6gx4u7Sn3Ytv3j_wVlBv/s320/IMG_4238.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv21nKzg-NXK-yUFCng5TtifzCesWCnz-q7Cj1dhiH03VXSqXB84yMIDb-LAih6dhRR6JoV35HdU4sEgkpvgxfcd7CNeKSv25-ZQzVpwYHh0_-ThyyNdpiqnqx3np0yAAiCUCyIhsdjGyqf1Y5Ecz7ss_oE94MObLyn6GHQztLZjVA2o5_9LMjdlz4yp2F/s5712/IMG_4241.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv21nKzg-NXK-yUFCng5TtifzCesWCnz-q7Cj1dhiH03VXSqXB84yMIDb-LAih6dhRR6JoV35HdU4sEgkpvgxfcd7CNeKSv25-ZQzVpwYHh0_-ThyyNdpiqnqx3np0yAAiCUCyIhsdjGyqf1Y5Ecz7ss_oE94MObLyn6GHQztLZjVA2o5_9LMjdlz4yp2F/s320/IMG_4241.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijlBuiHgN-FYD2t_iEXRW3P4s0eC-eRk3gFfDgQqC90T6qLqBpTYjMi0CCXHhCi4Rdppp5UG13s-sejGpjQuzY03Ez2AMjLyW6W4M-P0MYeS-biXjVJ_cDnbBpi-C_DaCNKs5KqGRjI0sBD9dzy9Am-dcf0hKyUMzvmcyGKFX9Oku9pX9PgZmnOn0FNUj-/s5712/IMG_4242.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijlBuiHgN-FYD2t_iEXRW3P4s0eC-eRk3gFfDgQqC90T6qLqBpTYjMi0CCXHhCi4Rdppp5UG13s-sejGpjQuzY03Ez2AMjLyW6W4M-P0MYeS-biXjVJ_cDnbBpi-C_DaCNKs5KqGRjI0sBD9dzy9Am-dcf0hKyUMzvmcyGKFX9Oku9pX9PgZmnOn0FNUj-/s320/IMG_4242.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">葉が落ちている間に枝打ちもやっておく。</div></div><div style="text-align: left;">便利グッズ購入。片手で楽々チェーンソー。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJBIp2CgGnEpBon-F7A7xCssG2_dKc7QbWTuH_gOwC5cNmHN3zl6IO2NobceP6OIPFpBNZLVZKXg_VPd7Yh1fWCAko7bn3_LKF-ySEsdxsVLrPpZ_DwYPyP-jw9mVi8DrsAFLwQbmI4POy-f4h_E3aINPS1NCzSxeBMMiKf-trSErhBxg8ufzi0ejCOuu/s5712/IMG_4418.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbJBIp2CgGnEpBon-F7A7xCssG2_dKc7QbWTuH_gOwC5cNmHN3zl6IO2NobceP6OIPFpBNZLVZKXg_VPd7Yh1fWCAko7bn3_LKF-ySEsdxsVLrPpZ_DwYPyP-jw9mVi8DrsAFLwQbmI4POy-f4h_E3aINPS1NCzSxeBMMiKf-trSErhBxg8ufzi0ejCOuu/s320/IMG_4418.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">家の前の道が凸凹になって、車高が低い車はお腹を擦ってしまうため整地する。</div><div style="text-align: left;">鍬だと地面が凍っていて刃が入っていかない。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii6f855U6G0f8VJ-XMuVwuIxXZR5hfNynVznzLtFBhG9eAv701cmxhvNKgdNUlYf0hCxlUrV-MwtwXZqxkgpvU5wW-0JL4lPaeRn5uZBYsgbPoHv36T6MAtSaRtn2I6_cmAeYiI2xWk6gaK4KIQ-s2VfHTCDL12_s5b5RcTNiwNjH1bQVLj61gTXAoR0dp/s5712/IMG_4438.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii6f855U6G0f8VJ-XMuVwuIxXZR5hfNynVznzLtFBhG9eAv701cmxhvNKgdNUlYf0hCxlUrV-MwtwXZqxkgpvU5wW-0JL4lPaeRn5uZBYsgbPoHv36T6MAtSaRtn2I6_cmAeYiI2xWk6gaK4KIQ-s2VfHTCDL12_s5b5RcTNiwNjH1bQVLj61gTXAoR0dp/s320/IMG_4438.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>ツルハシでぶっ叩く。<div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXCamZjII89DFTBFnzGkHuA96dT8zQbz2Wi6qTf4qDUGOHDkMSKCE1JTajQ9bTYLSydmYM4AJ-VoNk8p2PrmgkaRjOmz8vQXig-9tQISONsqJ07SR4MDpMbDUvMLzDowAk7dKT_sze5C6ybNYLgTNSx1UQ4J5i0ivksn7gxoRDGapqfyYPWxMxTxJV2Mdb/s5712/IMG_4437.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXCamZjII89DFTBFnzGkHuA96dT8zQbz2Wi6qTf4qDUGOHDkMSKCE1JTajQ9bTYLSydmYM4AJ-VoNk8p2PrmgkaRjOmz8vQXig-9tQISONsqJ07SR4MDpMbDUvMLzDowAk7dKT_sze5C6ybNYLgTNSx1UQ4J5i0ivksn7gxoRDGapqfyYPWxMxTxJV2Mdb/s320/IMG_4437.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>-7度くらいだが、日が当たる場所は寒くない。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizpiYuM35teC3S7iKJy16i0emtu7zT9wz5J0yoG2mipyyBf4tJrTNl1ukzAIhtKyqG0zxkU8HhZo7QAu4xNCvJ_XwI4XVjTsjX2Q0EZWIXF1mCiaann7Lj5K0DuA9HTT51Qhq_HfaN3zuyeeBbx_oKD7itgauTo-oNIxnOEfFlky0Piz2cq-Ly1JeR6_24/s1222/IMG_4426.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1222" data-original-width="916" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizpiYuM35teC3S7iKJy16i0emtu7zT9wz5J0yoG2mipyyBf4tJrTNl1ukzAIhtKyqG0zxkU8HhZo7QAu4xNCvJ_XwI4XVjTsjX2Q0EZWIXF1mCiaann7Lj5K0DuA9HTT51Qhq_HfaN3zuyeeBbx_oKD7itgauTo-oNIxnOEfFlky0Piz2cq-Ly1JeR6_24/s320/IMG_4426.jpeg" width="240" /></a></div><div><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgonUrkEPTAC24qruAE0dBVT__nAPr8ZUXeqlD7F4MSqRXHzLQGgdcw4k-7SaChTsoYZ1_ZxkTJ-wLvRUu3N_9s3ngebKCeYm57bP5AwT5bwthSOVKbt8gu1fJb33owkYQXb3Z6Uo7Lc4KUt63x8whq1aegdwdQq3E9a2TiWBOtOnaTIvqZ9O-7a2kLiwGM/s5712/IMG_4446.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgonUrkEPTAC24qruAE0dBVT__nAPr8ZUXeqlD7F4MSqRXHzLQGgdcw4k-7SaChTsoYZ1_ZxkTJ-wLvRUu3N_9s3ngebKCeYm57bP5AwT5bwthSOVKbt8gu1fJb33owkYQXb3Z6Uo7Lc4KUt63x8whq1aegdwdQq3E9a2TiWBOtOnaTIvqZ9O-7a2kLiwGM/s320/IMG_4446.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXB0qAUPn-Jk3Y1oZ_rwjukVaPN6FZ1Svwp6vvu-d4cUBauBovj-vmr6RGAWB0KqUtATnv9lu7EmYgls1yp6tWNGbjgAzckLVb6GMWw-GlY9AhOWTRTp39de4m5PFApmiBhzUnRd-_t_2zC8cvqPkKfIClmXs0FIQC0wK8q4t8-uD3_K83_2jOR6ThR0_Z/s5712/IMG_4433.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXB0qAUPn-Jk3Y1oZ_rwjukVaPN6FZ1Svwp6vvu-d4cUBauBovj-vmr6RGAWB0KqUtATnv9lu7EmYgls1yp6tWNGbjgAzckLVb6GMWw-GlY9AhOWTRTp39de4m5PFApmiBhzUnRd-_t_2zC8cvqPkKfIClmXs0FIQC0wK8q4t8-uD3_K83_2jOR6ThR0_Z/s320/IMG_4433.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZqMPi1ZDe5a9MBuHOrzh33n6Smm0ByeJK0mzrUd6oOK0-4WGrCY-LozW8M_g925V758dShJ49iuVkhpgVvj-nyM7o0pDY3Oxv9ydCetUc-cPi2mh1heV3EfCQ2CSE-3N9_nYbPeo4WVO90h2ecUHLcyXHGDyCUwu4JsoCz4qtCIG0fBoSpxi3YvIEOYJ2/s5712/IMG_4430.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZqMPi1ZDe5a9MBuHOrzh33n6Smm0ByeJK0mzrUd6oOK0-4WGrCY-LozW8M_g925V758dShJ49iuVkhpgVvj-nyM7o0pDY3Oxv9ydCetUc-cPi2mh1heV3EfCQ2CSE-3N9_nYbPeo4WVO90h2ecUHLcyXHGDyCUwu4JsoCz4qtCIG0fBoSpxi3YvIEOYJ2/s320/IMG_4430.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div>日曜の夕方に家族揃って神田明神へ初詣。我が家の初詣はいつも遅い。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYgbicm8tdU3gpaYxuISjGemnlHglxgLrd3ojG3if1aUQ6FS8r2BCKXvn_Oi4v3NkUuSQf81aDM0I0mr4ZYy8y3l3vLS8aZrdWXIPZbfOn8e1-bK2Q0jXai8HW0LubK1Q__PxUZweeo5bLMKQ3PN0IIo5gBqLcntjElJaNawkAQaLAESNuQaSrMM9Zr3M/s1479/IMG_4454.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1479" data-original-width="1109" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbYgbicm8tdU3gpaYxuISjGemnlHglxgLrd3ojG3if1aUQ6FS8r2BCKXvn_Oi4v3NkUuSQf81aDM0I0mr4ZYy8y3l3vLS8aZrdWXIPZbfOn8e1-bK2Q0jXai8HW0LubK1Q__PxUZweeo5bLMKQ3PN0IIo5gBqLcntjElJaNawkAQaLAESNuQaSrMM9Zr3M/s320/IMG_4454.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-24504999792709360952024-01-21T10:55:00.036+09:002024-01-23T13:44:44.772+09:00マジックスピード3<div style="text-align: left;"> 風邪が長引いて結局2週間以上ランニングを休んだ。</div><div style="text-align: left;">その間に中足骨骨頭痛や捻挫、その前に痛めていたハムストリング付着部炎、腹斜筋付け根などなど、体の痛み全てが完治してくれることを願っていた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">おかげでハムストリング付着部炎は完全に良くなった。</div><div style="text-align: left;">しかしながら、捻挫によると思われる足首の痛みとNYCマラソンから引きずっている中足骨の痛みは変わらず状態だ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">中足骨に関しては8km過ぎるとだいたい痛くなってくる。</div><div style="text-align: left;">おそらく20km以上は走れないと思う。</div><div style="text-align: left;">捻挫は時間の経過と共に良くなりそうなのだが。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">11月のNYCマラソンを終え、ビルドアップ走を1回やっただけで、あとは全部ジョギングのみ。まだ体の痛みを抱え続けたまま。</div><div style="text-align: left;">これで3月の東京マラソンでサブスリーを狙うというのは流石に無理があると思い始めている。</div><div style="text-align: left;">長くランニングを楽しみたいので、ここは軌道修正した方が良さそうだ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">土曜日は雨予報でいつ降ってもおかしくない状態だった。</div><div style="text-align: left;">雨雲がない時を見計らって雨の日用シューズでジョギング。</div><div style="text-align: left;">雨の日用はニューバランス・フューエルセル・レベルV3。</div><div style="text-align: left;">軽くて跳ねるのでいつもより自然とペースは上がる。</div><div style="text-align: left;">15kmを5分/kmくらいで気持ちよく走れた。(痛い箇所を除けば)</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7SRTiGzOf8QVquDa6iWukSC6JFl7F3dZ6IXGGKSRqmo5HEByNKKqEsBbsP8KLsCs3dX12ooqU1d3orrZSNnr29v-lPomwkBKzBaTQqbWszVUsm3uXtTJlsFNljYPGL8D5rikgvWlH2VBUWW-ooAT2Tnuv568aldpwJXKJfhAVQHAXwO703WeamTSMlfZC/s5712/IMG_4396.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7SRTiGzOf8QVquDa6iWukSC6JFl7F3dZ6IXGGKSRqmo5HEByNKKqEsBbsP8KLsCs3dX12ooqU1d3orrZSNnr29v-lPomwkBKzBaTQqbWszVUsm3uXtTJlsFNljYPGL8D5rikgvWlH2VBUWW-ooAT2Tnuv568aldpwJXKJfhAVQHAXwO703WeamTSMlfZC/s320/IMG_4396.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>レベルV3は300kmくらい使用した。<div>雨の日使っているのは、たまたま雨の日に多く使ったから。</div><div>ソールは決して雨に強くなく、滑ることもあるから注意が必要だ。</div><div>ただ、このシューズはリズムよく走れてとても気に入っている。<br /><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">翌日は足首の違和感はあったものの、新しいシューズを試したくて代々木公園へ。</div></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcbA85PjOfmfbP5za84Wv0HR6-JS3A7xwQAnz0cXmUCXdURavs8LS4Oj7o17h4cP04hu_VGyBBId0E2lmFsiUSmIUAzBY8u5i4E1fawwkm89tKbAdltd6RYaAHMW8CIlWegM_dxaqAxzNYZVpyQPGx8spdMduYPVzXVpxvRxcLG9cWZr54g6fWX8OvjjsT/s5712/IMG_4401.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcbA85PjOfmfbP5za84Wv0HR6-JS3A7xwQAnz0cXmUCXdURavs8LS4Oj7o17h4cP04hu_VGyBBId0E2lmFsiUSmIUAzBY8u5i4E1fawwkm89tKbAdltd6RYaAHMW8CIlWegM_dxaqAxzNYZVpyQPGx8spdMduYPVzXVpxvRxcLG9cWZr54g6fWX8OvjjsT/s320/IMG_4401.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">アシックスのマジックスピード3。</div><div style="text-align: left;">これもレベルV3同様に軽量でテンポアップシューズとして使えそう。</div><div style="text-align: left;">カーボンプレートが入っているので、レベルV3より硬い接地感。</div><div style="text-align: left;">前足部が薄くなっていて自然に転がっていき、なんか進みそう。</div><div style="text-align: left;">アッパーのフィット感も良さそうだ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">右足首の痛みも残っているけれど、ペース走をやってみた。</div><div style="text-align: left;">4:30/kmくらいかなぁとスタートして、入りで4:17/kmと自然に上がったので</div><div style="text-align: left;">あとはそのくらいのペースを保つことにした。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS8ScetODo4dUApGVWUtELUgFHFxghe-aCD7Mlo_e82U6MWpzdbPSsArGoGbdR_G9wnb09l-PkhVIbSVM59kVikjqrYpwdgRQ0uHLXojQYYSZiRBPN0tH7GewjYPodfENi36ONUaVc-X0ZNcqN7i2OIyuzNDHWlEzA6MKtuGcZpEm6TDPP4oaclZSbwYYf/s2082/IMG_4415.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2082" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS8ScetODo4dUApGVWUtELUgFHFxghe-aCD7Mlo_e82U6MWpzdbPSsArGoGbdR_G9wnb09l-PkhVIbSVM59kVikjqrYpwdgRQ0uHLXojQYYSZiRBPN0tH7GewjYPodfENi36ONUaVc-X0ZNcqN7i2OIyuzNDHWlEzA6MKtuGcZpEm6TDPP4oaclZSbwYYf/s320/IMG_4415.jpeg" width="181" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">8kmあたりで右足首の痛みが強くなってきて、そこでやめればよかったのに</div><div style="text-align: left;">キリの良い10kmまで引っ張ってしまった。</div><div style="text-align: left;">つくづくアホだなぁと思う。学習能力はかなり低め。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-15406249124838439772024-01-05T09:11:00.002+09:002024-01-05T09:12:43.507+09:00寝正月<div style="text-align: left;"> 足首の痛みもあるし、風邪気味だし、しばらく走るのは諦めた。</div><div style="text-align: left;">31日に八ヶ岳から東京に戻ってきて自転車やランニングシューズの断捨離をした。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">自転車関連は、ローラーで使っていたサーベロR5、kickr、CRUXのDi2パーツ(11速)、Pas Normal Stuidosのウェア、Equillibriumのフレーム、その他細々としたもの。</div><div style="text-align: left;">手元に残すはエートスとCRUXだけにしようと思っている。</div><div style="text-align: left;">ランニングシューズに関しては後日記録を残すつもり。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">元旦はNY駅伝、2−3は箱根駅伝。</div><div style="text-align: left;">ずーっと布団の中で観ていた。なのに風邪が悪化、足首も痛いまま。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">預かり犬と。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil9VBktxX6rdAu0bOi4D-Dxq4obdXM7KUgimKXbfmkS16ApGcZRn1jSeKeqhopiPIghmn9v4-gGjqXqZd9gogYnjxP3-rh23fWxV8Fzd8nbj7Ou8QlZRzlZnPBl7bTFYMG8t6J1trjWY1KFciekk-xgggAHVxC9Ff7G2ols8bvYm4HleDwsNvTKiZJxoaU/s5712/IMG_4330.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil9VBktxX6rdAu0bOi4D-Dxq4obdXM7KUgimKXbfmkS16ApGcZRn1jSeKeqhopiPIghmn9v4-gGjqXqZd9gogYnjxP3-rh23fWxV8Fzd8nbj7Ou8QlZRzlZnPBl7bTFYMG8t6J1trjWY1KFciekk-xgggAHVxC9Ff7G2ols8bvYm4HleDwsNvTKiZJxoaU/s320/IMG_4330.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-37141770963325235502023-12-24T10:47:00.003+09:002023-12-26T14:14:47.472+09:00治ったかと思ったら<div style="text-align: left;"> この1週間はZWIFTオンリーで、ランの足は休めたおかげでシンスプリントは気にならなくなった。</div><div style="text-align: left;">今回は完治してから再開したいので、痛みが引いてからもZWIFTしかやらなかった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">週末八ヶ岳で足の様子を見ながら走ってみた。</div><div style="text-align: left;">外は➖5℃くらい。ウェアはPas Normal Studiosの冬用長袖ベースレイヤーとロングタイツ、Tracksmithの長袖シャツにウインドブレーカーを羽織れば十分。意外と寒くない。</div><div style="text-align: left;">ただウールのグローブとビーニーは必須だ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN49x7rlwD8E_HHJHk8-bnnO8qCPf5BRwXgM0jSROuJakPqnaaNL90_IaBMHoPVuTke_OPPfBibdJqzmRivFPo_t57hxQs4tuMqnHP4N6-57R7ghvMjzExGel2xXa1OrUD_Hf7_vN8W6RHNoUwhON83jPy7utMWodSSNMmz4PWiU1SxINL8PU2Xv8wZWUg/s5712/IMG_4190.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN49x7rlwD8E_HHJHk8-bnnO8qCPf5BRwXgM0jSROuJakPqnaaNL90_IaBMHoPVuTke_OPPfBibdJqzmRivFPo_t57hxQs4tuMqnHP4N6-57R7ghvMjzExGel2xXa1OrUD_Hf7_vN8W6RHNoUwhON83jPy7utMWodSSNMmz4PWiU1SxINL8PU2Xv8wZWUg/s320/IMG_4190.jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div>今年は雪が少なく標高1400mくらいまで上がってやっと昨日降った雪が残っている。<div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi953dVaHPcWTjjHDdKUlKORIrvHqtJBB8Y0J_KXLMEyBb5Y8oDwFcYhmmMDhy5TcWibPfq8elN3b74P4k8LbLLvgxVsYMHhiYICPJ_lbcJmutFbEzXsjtCkZvU5GfIa_dw1W4fAtGSb7dAWusmlm_WhqC8XIUa8hmzzXGx7WpXA0b4Ls5pwu2duqRi8IuT/s5712/IMG_4192.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi953dVaHPcWTjjHDdKUlKORIrvHqtJBB8Y0J_KXLMEyBb5Y8oDwFcYhmmMDhy5TcWibPfq8elN3b74P4k8LbLLvgxVsYMHhiYICPJ_lbcJmutFbEzXsjtCkZvU5GfIa_dw1W4fAtGSb7dAWusmlm_WhqC8XIUa8hmzzXGx7WpXA0b4Ls5pwu2duqRi8IuT/s320/IMG_4192.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>シンスプリントは大丈夫そうだ。<div>中足骨骨頭痛もテーピングをしている限り問題ない。</div><div>足首に若干違和感があるので未舗装路でのんびり走った。10km</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY03zeExADviOP2raI6Vq7W8vH1g7v9kC-rNk3pGngH5rGZ4WY2UeFwRHXruteK7PaOserquY0iy34eJVAri63ZHO5GnLuyQ2pCyl1pv5ku9kDA3DjZABZG6OJntQ8zdkhZgM68AwDZwc4iz_Wr2nkjmML-GtfzHzXZvLbx383wzGjxTxhLPHSTH7NPD7Z/s5712/IMG_4193.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY03zeExADviOP2raI6Vq7W8vH1g7v9kC-rNk3pGngH5rGZ4WY2UeFwRHXruteK7PaOserquY0iy34eJVAri63ZHO5GnLuyQ2pCyl1pv5ku9kDA3DjZABZG6OJntQ8zdkhZgM68AwDZwc4iz_Wr2nkjmML-GtfzHzXZvLbx383wzGjxTxhLPHSTH7NPD7Z/s320/IMG_4193.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">翌日は走り始めでこの気温。</div></div></div><div style="text-align: left;">昨日より冷え込んでいるが同じ格好でも問題なかった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhI_cyV0vnY5BsTBb7gPLvcX5sT8cLCPTi7C2GO7GOndR-kS2efwgCmxY_75gfQoC8xCm4RbnpF-RsHNtk9xCY9a2RgGGX_y7l9RXOy10ZqksSHmjtpvDAywXLdqWqOXzRjj8VkdAQkmLZjmwyNRC7nJw1IGokaCA2-uwMuUrBdldCcRtllaeJh7b23bCJ/s5712/IMG_4197.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhI_cyV0vnY5BsTBb7gPLvcX5sT8cLCPTi7C2GO7GOndR-kS2efwgCmxY_75gfQoC8xCm4RbnpF-RsHNtk9xCY9a2RgGGX_y7l9RXOy10ZqksSHmjtpvDAywXLdqWqOXzRjj8VkdAQkmLZjmwyNRC7nJw1IGokaCA2-uwMuUrBdldCcRtllaeJh7b23bCJ/s320/IMG_4197.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6Prx7zMXoUfTrSzCU09M6plvbjpiP5OSrA1q_3D6OkUH7McuNREFDfRvKyRN3Xpj_YEf4LWtUTtyDJd15xAFFyfiRODn3wrHgGK_ZA65pTX7CIKiyd3mTwzF47AKCtcbXp2z4VaLh90dhgv8b7ysH184wTUY1F4Eg3KU3DawtP5yKexb0cSvn9shcpep/s5712/IMG_4198.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr6Prx7zMXoUfTrSzCU09M6plvbjpiP5OSrA1q_3D6OkUH7McuNREFDfRvKyRN3Xpj_YEf4LWtUTtyDJd15xAFFyfiRODn3wrHgGK_ZA65pTX7CIKiyd3mTwzF47AKCtcbXp2z4VaLh90dhgv8b7ysH184wTUY1F4Eg3KU3DawtP5yKexb0cSvn9shcpep/s320/IMG_4198.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">10km走って足首が本格的に痛くなってしまった。。</div><div style="text-align: left;">これはショックだ。シンスプリントが治ればガッツリ走れると思っていたのに。</div><div style="text-align: left;">捻挫の影響だろうが、今は捻っても痛くないのに、走ったりジャンプすると痛い。</div><div style="text-align: left;">またZWIFTに戻るしかないのか。まぁ、ZWIFT再開して何気に楽しいんだが。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">全然関係ないところで、愛用している<span style="background-color: white;">Cartailler Deluc(デュルック)の</span>ソムリエナイフ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZRWCM3k3DyrZQdl2xJgNc_r2PgDRjIcdBcWEoZDLh89WgxrlGInsQRpchYDBE_fdDUEXUx3oz9vWBRZpj1FiVGkoIw-gNDTmS0M4YPan3SWMfelABQvFiRJeAMgrCH24OqT82BR4t_BuOcb0bo4VWoAsGPIfCpSn3f8iK84MzSMul0mVE2WQ_4vABKvUL/s4032/IMG_4196.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZRWCM3k3DyrZQdl2xJgNc_r2PgDRjIcdBcWEoZDLh89WgxrlGInsQRpchYDBE_fdDUEXUx3oz9vWBRZpj1FiVGkoIw-gNDTmS0M4YPan3SWMfelABQvFiRJeAMgrCH24OqT82BR4t_BuOcb0bo4VWoAsGPIfCpSn3f8iK84MzSMul0mVE2WQ_4vABKvUL/s320/IMG_4196.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">20年前に買ったシャトーラギオールは高価なのにわりと早く壊れた。しばらくソムリエナイフなんてなんでも良いわと激安のも使っていたが、剛性不足やキレも悪かったり使い勝手が良くない。</div><div style="text-align: left;">これは比較的安く、シンプルで使いやすく壊れにくい。</div><div style="text-align: left;">東京と八ヶ岳にそれぞれ置いてある。</div><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-88045195200770250242023-12-17T10:02:00.006+09:002023-12-18T12:57:44.355+09:00ZWIFT再開<div style="text-align: left;"> 覚えていないが3月くらいにZWIFTやったのが最後で退会したんじゃなかったかな。</div><div style="text-align: left;">なんでまた再開しようと思ったのかというと、またまた怪我をしてしまったから。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">右足のシンスプリント。</div><div style="text-align: left;">ビルドアップ走の後、休息日を挟んでジョグをやったら1kmで痛くなってしまった。</div><div style="text-align: left;">1ヶ月前くらいから前兆があって、騙し騙し走っていた箇所ではあった。</div><div style="text-align: left;">調べてみると、これは安静にしているしかないらしい。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">中足骨骨頭痛に関しては病院に行きレントゲンを撮ってもらった。</div><div style="text-align: left;">アーチが若干下がっているけれど、骨には異常ないし、まぁ使いすぎだね。と。</div><div style="text-align: left;">「うちのインソール使うしかないね。」と勧められたのが5万円もする。</div><div style="text-align: left;">使いすぎな足は休ませれば良いんじゃね??と思い断った。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">この二つが重なり、ランニングモチベーション急降下。</div><div style="text-align: left;">東京マラソンまでに良い状態に持っていくためには、1月のハイテクハーフは出ないで、まずは怪我を治すのに専念しようと思う。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">そんなわけで、せめて心肺機能だけは維持しようとZWIFT再開。</div><div style="text-align: left;">覚悟はしていたものの、Cペーサーでかなりキツかった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">まだZWIFTをルーティンでやっている頃は、Bペーサーで1時間、平均心拍132、最高155程度だった。</div><div style="text-align: left;">久しぶりにやったらCペーサー1時間、平均152、最高170。</div><div style="text-align: left;">心肺機能が落ちているだけでなく、自転車の脚がなくなっているんだろうな。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj797s4GBE3GnHVxFYt8kGKopKrnsWb7ZoVLKZb0iDyaWuunXElmFy2xLogAxL-iHJ1xzt-CLIkO6TiHpl3lW8C2tZdOi7OYbsFdLJnzTwl5sIUZbGvqiEjG7e21B3kRxFr5Ukf_R0HW_DRenLh-tXuVmt0q7vtQdy7kF5ENE719Sp6fpyGKfkCsjgsk3sS/s1814/IMG_4156.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1814" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj797s4GBE3GnHVxFYt8kGKopKrnsWb7ZoVLKZb0iDyaWuunXElmFy2xLogAxL-iHJ1xzt-CLIkO6TiHpl3lW8C2tZdOi7OYbsFdLJnzTwl5sIUZbGvqiEjG7e21B3kRxFr5Ukf_R0HW_DRenLh-tXuVmt0q7vtQdy7kF5ENE719Sp6fpyGKfkCsjgsk3sS/s320/IMG_4156.jpeg" width="208" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-27977564671076162602023-12-12T13:56:00.042+09:002023-12-13T14:14:57.611+09:00やっとできたビルドアップ走<div style="text-align: left;"> 左足にテーピングするようになって中足骨の痛みが気にならなくなってきた。</div><div style="text-align: left;">先日のジョグで人にぶつかりそうになり、咄嗟の動きで右足首を軽く捻挫してしまった以外、今まで痛めていた箇所の不安もない状態まできた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">ということで、やりたくてしょうがなかったビルドアップ走を久しぶりにやってみた。</div><div style="text-align: left;">まずは痛みが出ないか慎重に入る。後半にサブスリーペースまで上げていければと。</div><div style="text-align: left;">濡れ落ち葉で滑りやすい路面にも注意を払った。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHYdkYBw57ooHmDjR6TUaH8vJEt0w8ULgxjogN-fCcNurSf90F5QqKj9850Z5ypQtW27ZRQNbzZ4Z02TfG0iNWk9ZH21DQ-Ini7i8pSO8NwqO7tsKnK7NpNgwqMglRmqw8-H3HA-ZSH5bOeFO2eiYQZzGuQAzFsfEpkJ5rrSYuS44q2iq-b3E2kH6hgzBV/s2109/IMG_4115.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2109" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHYdkYBw57ooHmDjR6TUaH8vJEt0w8ULgxjogN-fCcNurSf90F5QqKj9850Z5ypQtW27ZRQNbzZ4Z02TfG0iNWk9ZH21DQ-Ini7i8pSO8NwqO7tsKnK7NpNgwqMglRmqw8-H3HA-ZSH5bOeFO2eiYQZzGuQAzFsfEpkJ5rrSYuS44q2iq-b3E2kH6hgzBV/s320/IMG_4115.jpeg" width="179" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">やっぱり久しぶりだと息も上がったし、足も回らなかった。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">終わった後、右足首の痛みが悪化していたのは残念だけど、それ以外は何もなく予定の距離をこなせたのは気分が良い。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ペース走にはニューバランスのフューエルセルレベルV3。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXV2YR4A9AUcEDveIKJiZL2MUxshej9Dx_OVlZ5KyL0nQRKzbn3bs6czomn7XpChFee3VwjBVNTIhZj-RN6mklDDAff6Lh5D8KOn0cTYkl7Q365bkYg549m2utkDYrAAYDik6xMyKwR-NsPdAemRfUz8diR8cv84CQQ0qYBEsFlKvMxk1sF4uPrCd5BwzC/s4032/IMG_4112.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXV2YR4A9AUcEDveIKJiZL2MUxshej9Dx_OVlZ5KyL0nQRKzbn3bs6czomn7XpChFee3VwjBVNTIhZj-RN6mklDDAff6Lh5D8KOn0cTYkl7Q365bkYg549m2utkDYrAAYDik6xMyKwR-NsPdAemRfUz8diR8cv84CQQ0qYBEsFlKvMxk1sF4uPrCd5BwzC/s320/IMG_4112.jpeg" width="240" /></a></div><br /><br /><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><p><br /></p>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-88345528580173941722023-12-10T10:33:00.004+09:002023-12-11T12:41:31.142+09:00ラン日和@八ヶ岳<div style="text-align: left;"> 毎年この時期には同じことを言っていると思うが「八ヶ岳は冬が好き。」だ。</div><div style="text-align: left;">人が少なく、虫もいなくて、とっても静か。空気が澄んでいて、葉が落ちて森が明るくなる。</div><div style="text-align: left;">自転車乗るには寒過ぎて重装備と覚悟が必要。でもランには本当ちょうど良い。</div><div style="text-align: left;">先週は-5℃スタートだったが、今週は暖かく朝でも5℃あった。</div><div style="text-align: left;">東京で5℃の中走ろうとすると寒いなぁと思うのに、不思議と八ヶ岳では寒さを感じない。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfARt89CGa-r7VDjVGPHpfZroQo7bGFWNpLv59P0fLOMQeai3APCdHGNsyzpmYD3dcUDTeSQK1RHTzFUEVpjKpKz4yMokSBAP2WqQ4y1xOw-R9qgnV46R0hk7mvhRrK-naWIbr_9Qa3wiDSpJQer5XDJxNlAMHZcRq9PPHmWIQLaLveyv9dspH9Dm4dg1p/s4032/IMG_4075.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfARt89CGa-r7VDjVGPHpfZroQo7bGFWNpLv59P0fLOMQeai3APCdHGNsyzpmYD3dcUDTeSQK1RHTzFUEVpjKpKz4yMokSBAP2WqQ4y1xOw-R9qgnV46R0hk7mvhRrK-naWIbr_9Qa3wiDSpJQer5XDJxNlAMHZcRq9PPHmWIQLaLveyv9dspH9Dm4dg1p/s320/IMG_4075.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PH4xY-W5cRb29i7mA6gyNO0IiFoDHRe33wn-1_TC18IpsjqMVRQzJVwIBeYxcpKtIO4dhHQF0KCuQ4a9tDCxWOibHpBWfGI9VLnkNunw1n_flXHRoSGU5UYf3MDmc2Eo9G78or-M4rFnwbgPKYEcUSDIZk5Az6gPqSyA-OgzwpaOSrS7aaBQXC4QhMPF/s4032/IMG_4081.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_PH4xY-W5cRb29i7mA6gyNO0IiFoDHRe33wn-1_TC18IpsjqMVRQzJVwIBeYxcpKtIO4dhHQF0KCuQ4a9tDCxWOibHpBWfGI9VLnkNunw1n_flXHRoSGU5UYf3MDmc2Eo9G78or-M4rFnwbgPKYEcUSDIZk5Az6gPqSyA-OgzwpaOSrS7aaBQXC4QhMPF/s320/IMG_4081.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>足裏を気遣って、未舗装路を織り交ぜた。<div>舗装路と並行していて、走りやすく整備されているのは有難い。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPCwASLUQ4PtCOsjZuCKahl0a6hQCjzrFI38z8M7PyEA_sWTLVk0HR6yhdgXISGPYtAJ6t5kMd2WMxCFrg8cqEprHn7nMNgd2qPUOs4qn1JFrg_eQ1oArj2gzFqTlpSoAfKCKxVQL-mLa2PtIS78l6HSkepcxRIwGQ-_NXBx7sAHSLM64QZG-90Vlx-Y8/s5712/IMG_4079.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglPCwASLUQ4PtCOsjZuCKahl0a6hQCjzrFI38z8M7PyEA_sWTLVk0HR6yhdgXISGPYtAJ6t5kMd2WMxCFrg8cqEprHn7nMNgd2qPUOs4qn1JFrg_eQ1oArj2gzFqTlpSoAfKCKxVQL-mLa2PtIS78l6HSkepcxRIwGQ-_NXBx7sAHSLM64QZG-90Vlx-Y8/s320/IMG_4079.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div>乗鞍や北アルプスを眼下に走る。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspRdjvktipPN-0lBDogdfSkC4YbPRcHsSIXuumYB0AMfEBzB_C_4rq4ZS2Lu_48sPUkF6QcVICEdrilXVOtFXV8lEXCzi881-nhB60YjYkl98J0APvygIwXPInd2WzAS00zZh5RRdRL9TihOwoBOzygCEhL7adBfeNGXai-Akg-hYtwVtP1yfQE4WBP8r/s4032/IMG_4090.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgspRdjvktipPN-0lBDogdfSkC4YbPRcHsSIXuumYB0AMfEBzB_C_4rq4ZS2Lu_48sPUkF6QcVICEdrilXVOtFXV8lEXCzi881-nhB60YjYkl98J0APvygIwXPInd2WzAS00zZh5RRdRL9TihOwoBOzygCEhL7adBfeNGXai-Akg-hYtwVtP1yfQE4WBP8r/s320/IMG_4090.jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div>後ろを振り返ると八ヶ岳。<div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYvwYlqpdwkgo3vi6IUa1nti_9J134dSigGy4Tg9x-BOJRwzKGQBEHcRy8u9fQsC7xaF3eIJFRl5D74-QpkLft3ge88J-KnDDtLLSrONUiF2d5fGTUPInMSOmJHSC5I6VXZmq3GyD6l6cpSskt-98dD97ksa8MCp-7Rrchyphenhyphenbnj3RaazLzLywmhMuTjnwex/s4032/IMG_4088.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYvwYlqpdwkgo3vi6IUa1nti_9J134dSigGy4Tg9x-BOJRwzKGQBEHcRy8u9fQsC7xaF3eIJFRl5D74-QpkLft3ge88J-KnDDtLLSrONUiF2d5fGTUPInMSOmJHSC5I6VXZmq3GyD6l6cpSskt-98dD97ksa8MCp-7Rrchyphenhyphenbnj3RaazLzLywmhMuTjnwex/s320/IMG_4088.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div>霧ヶ峰や蓼科方面。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7Uu2r980Aq9vAr6wlcpWKN47Jd5oJtRid0hovuCx8wzPSiYVH4ltU0aZIFzuwwKo0XbG2qWnQe-MMzWbNdt8H8B2mBYA_iAtgYnu9_BnKfFUgIVIlyTpEOfjH2T7rg8AhBpuVivcpvQpP-LRK4nBSoyaeig7tXaw7pIZMdHp68_Lmd6avGmKaoxPRjzp/s5712/IMG_4093.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7Uu2r980Aq9vAr6wlcpWKN47Jd5oJtRid0hovuCx8wzPSiYVH4ltU0aZIFzuwwKo0XbG2qWnQe-MMzWbNdt8H8B2mBYA_iAtgYnu9_BnKfFUgIVIlyTpEOfjH2T7rg8AhBpuVivcpvQpP-LRK4nBSoyaeig7tXaw7pIZMdHp68_Lmd6avGmKaoxPRjzp/s320/IMG_4093.jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div><div>南アルプスも。</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPX8P5A5EhW6flJBZGyKAbFpycEdaFib1sXf_F0mhogdIDgnEOgK-J7WFgkbwW73AkRHtQqWPTeIu28Ajh_xQAOWBBdpFCp1LjSvATZkikIO-IoZqKqV4C-EW4_WRYuOryTD5GpMVSVQq7hEqIbpWPIbFYNhFkQijYQ8IzSFMYGie_iblulloDCbbg85Q1/s5712/IMG_4094.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPX8P5A5EhW6flJBZGyKAbFpycEdaFib1sXf_F0mhogdIDgnEOgK-J7WFgkbwW73AkRHtQqWPTeIu28Ajh_xQAOWBBdpFCp1LjSvATZkikIO-IoZqKqV4C-EW4_WRYuOryTD5GpMVSVQq7hEqIbpWPIbFYNhFkQijYQ8IzSFMYGie_iblulloDCbbg85Q1/s320/IMG_4094.jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div><div>のんびりとだが20km走って満足。未舗装路3割くらい。</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFW637PPP0uqwXJvcfR5eQr-gnPRjJAqtJi6wGSKyY6-NDPxBsFVmFVHtDkVe4VKtzZYAkaJ6R4bhyH2ymnewZkVHhDoqglolmAtVOJh51Jx99_of0IySMKmw2rCgJHEqZO6pKETU3bov9CJE4FGplTGdwECFJMtHwOVMnt_MwHODbWBfo-9JMv5xVQTY/s4032/IMG_4092.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBFW637PPP0uqwXJvcfR5eQr-gnPRjJAqtJi6wGSKyY6-NDPxBsFVmFVHtDkVe4VKtzZYAkaJ6R4bhyH2ymnewZkVHhDoqglolmAtVOJh51Jx99_of0IySMKmw2rCgJHEqZO6pKETU3bov9CJE4FGplTGdwECFJMtHwOVMnt_MwHODbWBfo-9JMv5xVQTY/s320/IMG_4092.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div>日曜日はアンジーの散歩に合わせ家の周りを走る。</div><div>未舗装路が8割。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBXnyc_3Y2-aMIPVqqLrw2BD0cvYyFiyBQs0ep6vW53JTwMJflzNfUXjfKdhW8JiywP-H_XGUcllhoPucsoW0Wv-1Gfb8gTm-V0A6_UhSHHGwejkjN914R6OKjRtFnYnSXbiLdneFlEh3Hvjh5WaOmXPskT_dcHi3Ad8oGBrRSI9SFivOaMr6q1xbA2wiq/s5712/IMG_4098.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBXnyc_3Y2-aMIPVqqLrw2BD0cvYyFiyBQs0ep6vW53JTwMJflzNfUXjfKdhW8JiywP-H_XGUcllhoPucsoW0Wv-1Gfb8gTm-V0A6_UhSHHGwejkjN914R6OKjRtFnYnSXbiLdneFlEh3Hvjh5WaOmXPskT_dcHi3Ad8oGBrRSI9SFivOaMr6q1xbA2wiq/s320/IMG_4098.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>池の氷はまだ少ない。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt_3AjhZNvUZmCBiEJ1ytSjMnnpvrkT3z7jbgxwuXH6OUvgtX_HroJOnFWilQhTqAnT6YQv7hS446qCSeNgglzP4haSrvt-dB4vbclMGUoApyzvIAA1X2WVZM1Bwm7abDQJH2KI5ZnfJjdZZ41QPIflSupn8osrssl0pJbH_rANgrvsuO3iwA75SCRgCcW/s1479/IMG_4099.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1479" data-original-width="1109" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt_3AjhZNvUZmCBiEJ1ytSjMnnpvrkT3z7jbgxwuXH6OUvgtX_HroJOnFWilQhTqAnT6YQv7hS446qCSeNgglzP4haSrvt-dB4vbclMGUoApyzvIAA1X2WVZM1Bwm7abDQJH2KI5ZnfJjdZZ41QPIflSupn8osrssl0pJbH_rANgrvsuO3iwA75SCRgCcW/s320/IMG_4099.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>今日はテーピングをして走ってみた。</div><div>この巻き方は効果あるかも。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0DggOPlRYkaRAFg0SKPsV0nFyebOBxl60kP7_b8PiDUqMXhFtpmmReWk1ugoa9L8X4cJx_lLp9RLU38-Y3C_0LLUMRAbMHf1nTN6dN5VnXifjhr1mbCWMXeOHD-vxCO0KtEp44v7_RkDXrK-Stpl1OC-td4bzehbTwx9nOeXvvBjzjjfgY4r5pVBlugPl/s4032/IMG_4095.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0DggOPlRYkaRAFg0SKPsV0nFyebOBxl60kP7_b8PiDUqMXhFtpmmReWk1ugoa9L8X4cJx_lLp9RLU38-Y3C_0LLUMRAbMHf1nTN6dN5VnXifjhr1mbCWMXeOHD-vxCO0KtEp44v7_RkDXrK-Stpl1OC-td4bzehbTwx9nOeXvvBjzjjfgY4r5pVBlugPl/s320/IMG_4095.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-22885140008493529682023-12-06T13:06:00.080+09:002023-12-07T13:31:05.835+09:00残るは中足骨骨頭痛<div style="text-align: left;"> 腰痛やハムストリング付着部の痛みが気にならないレベルまで良くなってきた。</div><div style="text-align: left;">これらの症状は、9月前半から感じていて、その間ずっとジャンプ系のドリル(陸上選手がよくアップでやっているような)ができなかったほど。しかし、お尻を鍛えるエクササイズを始めたことで、徐々に回復し、ついにはジャンプができるまでになった。</div><div style="text-align: left;">右股関節付け根がまだ残るものの、走れないほどではない。</div><div style="text-align: left;">あとはレースで一番辛かった中足骨骨頭痛が治れば長距離も走ることができそうだ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">昨日は10度を下回る寒さだった。走るのは日が暮れてからなので更に寒さを感じる。</div><div style="text-align: left;">ブラックフライデーで購入したTracksmithの上下が届いたので早速使ってみた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyrlvWS0sFhckQ-s3EQkWNvPRkNPIeCSbEyjS2hF5P7qKlce6M9SaZtjufoGDR-pjvhYJF3uAhcnla8beVTGZ10Z_1DV1UAF3G34yCTorI2jtRo7gE9_D5awA04pPV8Y40rMt5zAUMnVS7Z0n64kY_6etk-c4k3z2mVEsreGWFU5wPCukBsBk6LN42QPvv/s2540/IMG_4059.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2540" data-original-width="1712" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyrlvWS0sFhckQ-s3EQkWNvPRkNPIeCSbEyjS2hF5P7qKlce6M9SaZtjufoGDR-pjvhYJF3uAhcnla8beVTGZ10Z_1DV1UAF3G34yCTorI2jtRo7gE9_D5awA04pPV8Y40rMt5zAUMnVS7Z0n64kY_6etk-c4k3z2mVEsreGWFU5wPCukBsBk6LN42QPvv/s320/IMG_4059.jpeg" width="216" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">クォータージップの長袖は、首元温度調整ができて寒い時期に使いやすいな。</div><div style="text-align: left;">下にはファイントラックのドライレイヤーは必須。</div><div style="text-align: left;">ロングタイツはインナー付きなので、これ1枚着るだけで楽チン。違う色も買っておけばよかった。</div><div style="text-align: left;">筋肉や腱の痛みが緩和したので、走っていても気持ちよくペースアップできるようになってきた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><p class="p3" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-variation-settings: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 2px; min-height: 19px; text-align: center;"><br /></p></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-67292875889894707262023-12-03T15:40:00.008+09:002023-12-04T16:07:22.100+09:00初冬の山ラン装備<div style="text-align: left;"> 走り始めは-5℃。<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz5Hhxy0RzlkI5_87D-E_qVA6HkjzJqdtWqcdVEp85Cbew7n556YVG1LIO62UgxF9sg6ghkSfq-C02rs5quLLI4Fy7931Jprs5Wvi8yBUWepV-ypcfK_q2BqiehA6puKBk79doh2_XYhPa4gHhWgDaHTFmtfIPfU0YCE44ANzxooCpI1khuOak4S9_52n7/s5712/IMG_4025.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz5Hhxy0RzlkI5_87D-E_qVA6HkjzJqdtWqcdVEp85Cbew7n556YVG1LIO62UgxF9sg6ghkSfq-C02rs5quLLI4Fy7931Jprs5Wvi8yBUWepV-ypcfK_q2BqiehA6puKBk79doh2_XYhPa4gHhWgDaHTFmtfIPfU0YCE44ANzxooCpI1khuOak4S9_52n7/s320/IMG_4025.jpeg" width="240" /></a></div><br /></div><div style="text-align: left;">寒くて辛そうに思うが、意外とそうでもない。</div><div style="text-align: left;">装備はファイントラックのドライレイヤーにTracksmithのロングT、その上にウインドブレーカー。走り出しから登りなので、2km走ればウインドブレーカーを脱ぎたくなる。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">澄んだ空気を吸いながら、山に向かって登っていくのはテンションが上がる。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJf46UgLr-G_uKZaHSBEK4Xo3ydNMWLNg5pjofiRXXQPi_cuGvh_YGjlz-eOBbrcoxfGoiD8C62qC_4RiEGL_7nHwQLDMP8cqyC4J9FaLBssr97PIwKwLkNCWtfFDXAZCDzv4aPoKouaHe-D_DRPLljpzMr_Bd5rFmyfrKqfjXKmqmriEp-RRhu0ALyAz/s5712/IMG_4027.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJf46UgLr-G_uKZaHSBEK4Xo3ydNMWLNg5pjofiRXXQPi_cuGvh_YGjlz-eOBbrcoxfGoiD8C62qC_4RiEGL_7nHwQLDMP8cqyC4J9FaLBssr97PIwKwLkNCWtfFDXAZCDzv4aPoKouaHe-D_DRPLljpzMr_Bd5rFmyfrKqfjXKmqmriEp-RRhu0ALyAz/s320/IMG_4027.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div><div>フェールラーベンのABISKO LITE WOOL BEANIEは薄く軽いのでお気に入り。</div><div>小さくなるので暑くなったらポケットに収納できるし。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0VxIGIYSH1gARzT9qdUf_lHRHaxjK_Mm4-x-zcSMEbnKAtC6rCkzVNHTWto97J-EtOxCnLy-L_MNduCV9dInYJlSJ712iFe6hxd2d4Q7oH_xnmQruXsGiY4zkXwuNPEe71zXsvI6u5ra-E8dvseABEqIjVCetpQzmKUhHyF6k7xqB3f_l59PKGvhuSL02/s3088/IMG_4028.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3088" data-original-width="2316" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0VxIGIYSH1gARzT9qdUf_lHRHaxjK_Mm4-x-zcSMEbnKAtC6rCkzVNHTWto97J-EtOxCnLy-L_MNduCV9dInYJlSJ712iFe6hxd2d4Q7oH_xnmQruXsGiY4zkXwuNPEe71zXsvI6u5ra-E8dvseABEqIjVCetpQzmKUhHyF6k7xqB3f_l59PKGvhuSL02/s320/IMG_4028.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>マイルストーンのオニオンフーディーもしなやかで着心地よし。<div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDATq2VgNSAwXn60fh0OzgbZjy_qZXI3htDET3mm2qncSKwevQzqPvrueBrFAhdfajc7cI7wGxp9OkYeyvy9-nygdArUsdFPxOeRsxCSCoyU3RyOFGbIaaJHLw56_jvGqN3uVUH-fmdYEiqoS6QMf9-t7GdRgWxzlWwxKn9tq00SAAdQtYEHzpdz1_pzpK/s3088/IMG_4030.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3088" data-original-width="2316" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDATq2VgNSAwXn60fh0OzgbZjy_qZXI3htDET3mm2qncSKwevQzqPvrueBrFAhdfajc7cI7wGxp9OkYeyvy9-nygdArUsdFPxOeRsxCSCoyU3RyOFGbIaaJHLw56_jvGqN3uVUH-fmdYEiqoS6QMf9-t7GdRgWxzlWwxKn9tq00SAAdQtYEHzpdz1_pzpK/s320/IMG_4030.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div><div>ノースフェイスのパンツ、ロゴが後ろに?? 前後逆に履いていた。。</div><div>誰ともすれ違わなかったから良いけど。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixz7Kp1eNr9mL02vObG21zSS-0WL15i-4qM6eiCiKwM1W4igm23Y_RZxtMwe7g45VxaVhRt6gfLBt2RPoaRfLzf5R3iCfp3albR-NOqCFDutWyYZ5YihM7qVgZLW1NcBFgeIYDzwgvmQLAv34uTCWmtazjMA1DSC9TSdlxb-frsVHfJt4wawufTh7qckKY/s5712/IMG_4033.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixz7Kp1eNr9mL02vObG21zSS-0WL15i-4qM6eiCiKwM1W4igm23Y_RZxtMwe7g45VxaVhRt6gfLBt2RPoaRfLzf5R3iCfp3albR-NOqCFDutWyYZ5YihM7qVgZLW1NcBFgeIYDzwgvmQLAv34uTCWmtazjMA1DSC9TSdlxb-frsVHfJt4wawufTh7qckKY/s320/IMG_4033.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>グローブはウォッチウインドウがついたRxL一択。</div><div>薄いタイプを東京で、厚めのも八ヶ岳で使用している。</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMIe6Db_g34KxDLhlb34FEjZv0W0i6eKpvQg1Gzlmi2D3I6E9gzC13G12fhxnL8whowyiqsA4Kt_Tb-3UBgllAYUu98pMS6CRxxLU5XyxZhr8f-A_T6JlJjLUCRqu5orLwoFt51A9U9HH4Fn17T_gDOTnbQ8V8Cu1w0kW6_kwS33OQ-Pl-lSQlczA6YfRL/s4032/IMG_4034.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMIe6Db_g34KxDLhlb34FEjZv0W0i6eKpvQg1Gzlmi2D3I6E9gzC13G12fhxnL8whowyiqsA4Kt_Tb-3UBgllAYUu98pMS6CRxxLU5XyxZhr8f-A_T6JlJjLUCRqu5orLwoFt51A9U9HH4Fn17T_gDOTnbQ8V8Cu1w0kW6_kwS33OQ-Pl-lSQlczA6YfRL/s320/IMG_4034.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>TracksmithのHarrier Long sleeve。薄手&Wool混で肌触りが良い。</div><div>いつもセール時に安く購入している。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3fpUQ78QoxwhlF3thXSdhLaU-qxdQkCX6ZacvPsF9KZ6bGYBYx_lc3L8uetpinY0o_5_VLrfwLrEmui3TTItkOGxZBPcTYTnXRPO3-Zhvb2LoNi7_bztyhHvb3xagtq-Wl6qkZ-UyCzKG58SNBAO378gZ7mXXT3s63ncRdhbUNhg3ZafXF_F-uaVovmzO/s4032/IMG_4035.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3fpUQ78QoxwhlF3thXSdhLaU-qxdQkCX6ZacvPsF9KZ6bGYBYx_lc3L8uetpinY0o_5_VLrfwLrEmui3TTItkOGxZBPcTYTnXRPO3-Zhvb2LoNi7_bztyhHvb3xagtq-Wl6qkZ-UyCzKG58SNBAO378gZ7mXXT3s63ncRdhbUNhg3ZafXF_F-uaVovmzO/s320/IMG_4035.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">久しぶりの峠走。17kmで足が上がらなくなったわ。</div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-23390489469612977912023-12-02T14:20:00.000+09:002023-12-02T14:20:02.867+09:00ニューバランスFresh Form X 1080v13<div style="text-align: left;">先代の 1080v12はランニングを始めて最初の履き潰したシューズ。</div><div style="text-align: left;">その新作が出たので、ちょうど足に優しいスロージョグ用のシューズを探していたのもあって</div><div style="text-align: left;">購入した。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">サイズはひとつ上げて27.5に。</div><div style="text-align: left;">27を履いてみたら親指の爪との間に余裕があまりなくなっていたから。</div><div style="text-align: left;">レースで爪が死んでしまたまたのもあり、その辺りは敏感になっているのかもしれないが。</div><div style="text-align: left;">27.5で踵が浮くこともなくフィットしている。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3yXLXVG5hLJNAq4o7FZbS9tCnJx76l_NV-rgPyPTK_Dqe3LRmOfAOjhrlBIE1RkaegK3p3joTvP1LdbcXh_EfQLfCvpufwp43ZuRQFggOw23AFfLK6vIi0-HVy27tXvSpbMac8s9TtNPRLpSxDoQxFODcFtDt4ortKrRMPXaqkLCpQ0DjyMURgVt6kChT/s4032/IMG_4009.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3yXLXVG5hLJNAq4o7FZbS9tCnJx76l_NV-rgPyPTK_Dqe3LRmOfAOjhrlBIE1RkaegK3p3joTvP1LdbcXh_EfQLfCvpufwp43ZuRQFggOw23AFfLK6vIi0-HVy27tXvSpbMac8s9TtNPRLpSxDoQxFODcFtDt4ortKrRMPXaqkLCpQ0DjyMURgVt6kChT/s320/IMG_4009.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>重さはまぁ普通。けれども履いた感覚はとても<div>軽い。フワフワ度も前作より増している。だからと言って安定感がないわけでなく、スロージョグ用に使っているアルトラトーリン7より自然とスピードが上がる感じ。</div><div><br /></div><div>軽いジョギングの予定が後半ついペースが4分15くらいまで上がって、久しぶりのビルドアップ走になった。</div><div>ただ、ペースアップするなら、やはり軽いfuel cellレベルv3の方が良いかな。疲れている時のジョギング用として出番が増えそうだ。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYTXi73G5Wh5FEAav-Iq8IoR-OUJUkNqFPxhQDbBJAmtB6u8Bw3g9TW8Hl0LYOo6Mj4f5xQE14hJdh59mrieDyC07xJc9Dh36ii6pqgiSsekCmrY7-nffWO1x0O_8IbYiq1XcuJxG6gSpPfUfbxpO9NZ22hXYXt_HwD6MgcM8iBCfH5I_yeqg465CsjzH/s5712/IMG_4010.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYTXi73G5Wh5FEAav-Iq8IoR-OUJUkNqFPxhQDbBJAmtB6u8Bw3g9TW8Hl0LYOo6Mj4f5xQE14hJdh59mrieDyC07xJc9Dh36ii6pqgiSsekCmrY7-nffWO1x0O_8IbYiq1XcuJxG6gSpPfUfbxpO9NZ22hXYXt_HwD6MgcM8iBCfH5I_yeqg465CsjzH/s320/IMG_4010.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-89406972924044726512023-11-27T16:51:00.000+09:002023-11-27T16:51:34.890+09:00ようやく回復の兆しが<div style="text-align: left;">初マラソン後、3週間でやっとまともに走れるようになってきた。</div><div style="text-align: left;">まだジョギング以上のペースでは走れないが。</div><div style="text-align: left;">それに、左腰、ハムストリングス、右内転筋、中足骨骨頭炎、、痛いところを挙げれば、まだまだたくさんある。</div><div style="text-align: left;">ただ、ジョギングしていて足の動きが軽くなってきて、ようやく疲れが抜けてきた。</div><div style="text-align: left;">クイーンズ駅伝に参加していたパリ五輪内定者も、MGC(レガシーハーフ同日)の疲れをまだ引きずっているようで、本調子には程遠い感じだった。それを思えばボクが1-2週間で回復するわけがないな。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">怪我の状態もむしろニューヨーク前よりも良くなってきている。</div><div style="text-align: left;">体のケアはマッサージだけでなく、試行錯誤しながら補強トレーニングも取り入れている。</div><div style="text-align: left;">怪我の原因として、体重をしっかりお尻に乗せることができておらず、腰が流れて力が逃げていることで、脚の外側に負担がかかっているのではないかと。</div><div style="text-align: left;">なので、お尻を中心に鍛えている。中足骨骨頭炎以外は良くなってきているかな。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">祝日の木曜日は走るのに気持ち良い気候だった。</div><div style="text-align: left;">10km以上走れなかった腰も、ハーフの距離をこなしてもかろうじて大丈夫でひと安心。</div><div style="text-align: left;">代々木公園も午前中は静か。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY-aXUsAo3KIg4ud3PSAJWQJWLIQTBVOxfsxfx_7jvIfbnbnc4wB2OvbaKeQ-m34lGhutqbED-q7M0JWLrocY5OXV27VrCN2f_AFQaQkdXhKBsIZqt20lR_uh0bNYLX6Z1l7GP1uFA4Bv1gbPk6nYqKZ-M5hbAnD3Lzf-68aw4LEn8M9IuuStZ4x3a0zIG/s5712/IMG_3969.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY-aXUsAo3KIg4ud3PSAJWQJWLIQTBVOxfsxfx_7jvIfbnbnc4wB2OvbaKeQ-m34lGhutqbED-q7M0JWLrocY5OXV27VrCN2f_AFQaQkdXhKBsIZqt20lR_uh0bNYLX6Z1l7GP1uFA4Bv1gbPk6nYqKZ-M5hbAnD3Lzf-68aw4LEn8M9IuuStZ4x3a0zIG/s320/IMG_3969.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG21OYqUbEAMrfdX0hJuDtr4EYyFFoGp4e2yLwNO2hx-tympQNCvmRfZQ3VEztl_K4rAgs4x25X3qb5rHZ6Hw-7F6mvllbbxBi8GuTIPOLJikT1HcBxIj64Xnywv5OrF0yqAvlDaHVuPZdnZXRZliwEh2zsBQK5Vmz9ycHZZNrKX2rLcoaLe0z3dzF3Zpp/s5712/IMG_3970.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG21OYqUbEAMrfdX0hJuDtr4EYyFFoGp4e2yLwNO2hx-tympQNCvmRfZQ3VEztl_K4rAgs4x25X3qb5rHZ6Hw-7F6mvllbbxBi8GuTIPOLJikT1HcBxIj64Xnywv5OrF0yqAvlDaHVuPZdnZXRZliwEh2zsBQK5Vmz9ycHZZNrKX2rLcoaLe0z3dzF3Zpp/s320/IMG_3970.jpeg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqABKDZ0_e6PEnbFWb1XdUeOjZQ1XuPmOtH6rVMSjKfBoGC3tf7AQ8fYvb0qVJ6UmkJKqY8LnGXQPmaJE9aPS2lk6CkmtPs_E6b_b9VVwpEsB0EynLib3wmMhkF1X8RANam6-vAYk8hwi_P-AUSF0BN-0EJI4ZZbmC0I3o8hb41BASXOXqZ7-XA8Lr3yk8/s420/IMG_4001.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="420" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqABKDZ0_e6PEnbFWb1XdUeOjZQ1XuPmOtH6rVMSjKfBoGC3tf7AQ8fYvb0qVJ6UmkJKqY8LnGXQPmaJE9aPS2lk6CkmtPs_E6b_b9VVwpEsB0EynLib3wmMhkF1X8RANam6-vAYk8hwi_P-AUSF0BN-0EJI4ZZbmC0I3o8hb41BASXOXqZ7-XA8Lr3yk8/s320/IMG_4001.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-34413063101613672482023-11-12T14:24:00.001+09:002023-11-13T14:38:31.031+09:00レース1週間後に練習再開<div style="text-align: left;"> 週末は八ヶ岳でのんびり走ろうと思っていたんだけど、疲れが抜けておらず全く走る気になれなかった。庭の落ち葉掻きで力尽きて昼寝。</div><div style="text-align: left;">こんな時は普段しないことを。夕方にビーナスラインまでドライブ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi62pcaxCSYuzmgqJllt85EZb3OSTxNJslthV1YtycDV4B6HlokTGlaHnRqCvFypD1QZcbkisWU8sKo_PT67Xe0gz3IduEFV9-cn6rIiBeRtr69TiDWFEJjYlZSxbsZP8QBAHYhVVzw_dfUygyC3YZceLKq8urtdDuzZEd7qE57gKusMogJL0UbgVAAPPew/s3881/IMG_3905.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1637" data-original-width="3881" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi62pcaxCSYuzmgqJllt85EZb3OSTxNJslthV1YtycDV4B6HlokTGlaHnRqCvFypD1QZcbkisWU8sKo_PT67Xe0gz3IduEFV9-cn6rIiBeRtr69TiDWFEJjYlZSxbsZP8QBAHYhVVzw_dfUygyC3YZceLKq8urtdDuzZEd7qE57gKusMogJL0UbgVAAPPew/s320/IMG_3905.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">紅葉はピークを過ぎていたが、澄んだ空気が心地よかった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">庭のもみじも大きくなって綺麗な葉を落とすようになった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi1aa9X5h-lh910sgqVBytF1cRHQ2PEQnRUZllGUImtJZFxufU04qaPojtgiCJ9SxMTsHl1AXSSNq41BLWdxDEDuPzsDGg_7bYPak6RKZGkiSWSwV3i56LAR01b0cwIUqKOWvKJ2gKKNmvl3IiOIiOPaOXgmawFPPAPAaj5liXc9IiZRlSlqmHTZIQMIyB/s5712/IMG_3842.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi1aa9X5h-lh910sgqVBytF1cRHQ2PEQnRUZllGUImtJZFxufU04qaPojtgiCJ9SxMTsHl1AXSSNq41BLWdxDEDuPzsDGg_7bYPak6RKZGkiSWSwV3i56LAR01b0cwIUqKOWvKJ2gKKNmvl3IiOIiOPaOXgmawFPPAPAaj5liXc9IiZRlSlqmHTZIQMIyB/s320/IMG_3842.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">レース後全く運動していないのに、1週間経ってもコンディションが悪いまま。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM_Z0KbdCjVeYsLRJScWENUXY4Xhx6FmSNIQFwPKKipdQFt1spHyIYQA0efPzH-J40LCPmMlAY6hbvV2CjoH2QoVvKaxlqOtXJvWrGycAOnb2gosGXhCr2XOe8XFNy2AqitRlo0fuqOrBU4Ma5mveof1b_ikG7Zz35p78ZtLyWGSPtd4CtQVBaYTitiPgU/s4032/IMG_3808.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM_Z0KbdCjVeYsLRJScWENUXY4Xhx6FmSNIQFwPKKipdQFt1spHyIYQA0efPzH-J40LCPmMlAY6hbvV2CjoH2QoVvKaxlqOtXJvWrGycAOnb2gosGXhCr2XOe8XFNy2AqitRlo0fuqOrBU4Ma5mveof1b_ikG7Zz35p78ZtLyWGSPtd4CtQVBaYTitiPgU/s320/IMG_3808.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">東京に戻って軽くジョグするも、8kmで足が動かなくなって家まで1km歩いて帰った。</div><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-76891030971438726292023-11-08T17:15:00.000+09:002023-11-08T17:15:19.909+09:00初マラソンレポート@ニューヨークシティーマラソン<p> 結果 3:16:08</p><div style="text-align: left;">4時に起床。4時半出発。</div><div style="text-align: left;">スタート地点へ向かうミッドタウンのバス乗り場までは徒歩10分ほど。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVabRP8l1fCYFAFDh-jxtKxSb-zIeYzqQys6ZO6SG8IJQ2DJV53Fh-ZDcHx_bMDGUToozyacGB0aRib0XSJ0HaW-QoiUllvrNZ_fvKbj6dWzHhMptERx3-CuALWpq1dgTlKwBJroLbMEVG4qIjp1K4Og407LPdJurVrfiyqYXHl_1rMzYbIN7AkHgjbUnh/s5712/IMG_3746.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVabRP8l1fCYFAFDh-jxtKxSb-zIeYzqQys6ZO6SG8IJQ2DJV53Fh-ZDcHx_bMDGUToozyacGB0aRib0XSJ0HaW-QoiUllvrNZ_fvKbj6dWzHhMptERx3-CuALWpq1dgTlKwBJroLbMEVG4qIjp1K4Og407LPdJurVrfiyqYXHl_1rMzYbIN7AkHgjbUnh/s320/IMG_3746.jpeg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">防寒用に着古した服(娘の)を着込んでいく。</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">そこからバスで1時間くらいかけてスタート地点へ。</div></div><div><br /></div><div>スタートはボクもガリさんもウェーブ1で待機場所も同じ。</div><div>そこで3時間ほど待つ。</div><div>朝食や防寒グッズは全て透明のビニールに入れて持参しなければならない。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh1qq3H3Xk5n9Tpy7ujifZeKlymiPBh5o42EP7lVbc31BAfhfjcSD9xQGwOnvAEFmk8C9PvVodXmfnAfiw9iPbV6E5jgitJSHNikoiiC7uY2dvynx5i2rR7lQAaGzYajA3ZxgiwZxTHBsSZGLGphpHG_Tf37z9JH8e76awuBtguhjbqM-EPAp5DYfdt7Lv/s4032/IMG_3751.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh1qq3H3Xk5n9Tpy7ujifZeKlymiPBh5o42EP7lVbc31BAfhfjcSD9xQGwOnvAEFmk8C9PvVodXmfnAfiw9iPbV6E5jgitJSHNikoiiC7uY2dvynx5i2rR7lQAaGzYajA3ZxgiwZxTHBsSZGLGphpHG_Tf37z9JH8e76awuBtguhjbqM-EPAp5DYfdt7Lv/s320/IMG_3751.jpeg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4xSrJDM4f1mfVZIoJF_-sUhGtBuduc6IIl9vl7f4oEyehvNpwjVDLEG32MHbsFcGmRwDxhgBym5RuvXjmeSYisaNUH6ZBTOgvpoRYeb3vEb3T1KGrb5nE_V3TRSto5iw-oXflJzjXdVku_Fh6SdqcUWkPjylSAAUBMePTZMhUgJFxv3G0maUSNtzisWv/s5712/IMG_3754.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4xSrJDM4f1mfVZIoJF_-sUhGtBuduc6IIl9vl7f4oEyehvNpwjVDLEG32MHbsFcGmRwDxhgBym5RuvXjmeSYisaNUH6ZBTOgvpoRYeb3vEb3T1KGrb5nE_V3TRSto5iw-oXflJzjXdVku_Fh6SdqcUWkPjylSAAUBMePTZMhUgJFxv3G0maUSNtzisWv/s320/IMG_3754.jpeg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ホッカイロは持っていってよかった</td></tr></tbody></table></div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitvNS1iPKRrL33cKMhKrxuoSuj081m4TihtDli7PxpWdL-lig_MHdRSU281q7wd_-hrCon1Hvgk32rpxVk6LXFHsXNmQThJ0jtMAyriV4GxfrWlSGfPCPXvB0dH_Xlb56r-5VED-e4MHYjHJsZrjTki1Q9LgT3ZoVniXKzYAy5ZqxY0Qa3zGz3X5Jyjsw7/s4032/IMG_3750.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitvNS1iPKRrL33cKMhKrxuoSuj081m4TihtDli7PxpWdL-lig_MHdRSU281q7wd_-hrCon1Hvgk32rpxVk6LXFHsXNmQThJ0jtMAyriV4GxfrWlSGfPCPXvB0dH_Xlb56r-5VED-e4MHYjHJsZrjTki1Q9LgT3ZoVniXKzYAy5ZqxY0Qa3zGz3X5Jyjsw7/s320/IMG_3750.jpeg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">前日にパックごはんをおにぎりにしておいた</td></tr></tbody></table><div style="text-align: left;"><br /></div>ギリギリまで服を着て、スタート地点に移動する際ドネーションボックスに投げ込む。<div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCNNpqlsFm3rlDa_6xnxqaIatdmAH_DbuIVf8lgusFExGYbF7bQeuhX8WUstyw5utsPzWO8Qslykp2K9Ih4EXZpPVkhrf4nDrgNUEm3wJRwxxAZzunwSK0-TAEM9z1lrp36VlNYihT655Bs1X57o4XMtcycK6Ue9ygM5rOEV0r6qeu_lmh6NIL3YtAVoL3/s5712/IMG_3758.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCNNpqlsFm3rlDa_6xnxqaIatdmAH_DbuIVf8lgusFExGYbF7bQeuhX8WUstyw5utsPzWO8Qslykp2K9Ih4EXZpPVkhrf4nDrgNUEm3wJRwxxAZzunwSK0-TAEM9z1lrp36VlNYihT655Bs1X57o4XMtcycK6Ue9ygM5rOEV0r6qeu_lmh6NIL3YtAVoL3/s320/IMG_3758.jpeg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">待機場所でもらったダンキンドーナッツビーニー</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd78zFI_1JwGuvXpGQ8X1zQSlgLQQOhOmkdXxSLudwNZ1PtiU9HE16Wqu2SykRKIvNsf-d-X5lcSBj54ucENm3lPbiL5Fmcnh94-fhCGfXEGgT2jJfL9mOu8Z7mSKpaWvztCb-WE57aNYWHCd9PhZoKLGpNh-xwN6Aif6leP-kLh7ZNABKcwyvP3hHOfu4/s5712/IMG_3759.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd78zFI_1JwGuvXpGQ8X1zQSlgLQQOhOmkdXxSLudwNZ1PtiU9HE16Wqu2SykRKIvNsf-d-X5lcSBj54ucENm3lPbiL5Fmcnh94-fhCGfXEGgT2jJfL9mOu8Z7mSKpaWvztCb-WE57aNYWHCd9PhZoKLGpNh-xwN6Aif6leP-kLh7ZNABKcwyvP3hHOfu4/s320/IMG_3759.jpeg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">犬まで一緒に走る!!サブ4狙いだとか</td></tr></tbody></table><br />ボクのスタート位置はコーラルB。その前にコーラルAが2000人ほどいる。</div><div>本来ガリさんはひとつ前のコーラルAからスタートすることができた。</div><div>速い人が遅いコーラルに下がることは許されているので、ガリさんはボクに合わせて同じ位置からスタートしてくれた。</div><div><br /></div><div>スタート前にフランクシナトラのニューヨークニューヨークがかかり気分が上がる。</div><div>自転車と違って直後の落車とかはないので緊張することなくリラックスしていた。</div><div><br /></div><div>初マラソンであるし、練習でも最高30km程度しか走ったことがないから、それ以降は未知の世界。</div><div>サブスリーペースでどこまで行けるか、ただそれだけを考えていた。</div><div>同じくサブスリー狙いのガリさんについていけば間違いないはず。</div><div><br /></div><div>スタート地点はヴェラザノナローズブリッジ。今回一番高低差のある場所。</div><div>号砲が鳴っていきなり上りだ。最初の橋がきついのは覚悟していた。</div><div>それに体が慣れてくれば一定モードに入れるだろうと。レガシーハーフも3kmくらいから楽になってきたから。</div><div><br /></div><div>5km通過は予定通りのペースだとガリさんから。</div><div>この辺りまではよかったのだが、10km手前で既に脚が重くなってきた。</div><div>あれ??レガシーハーフより余裕あるペースなのにヤバくないか?と不安な気持ちがよぎる。</div><div><br /></div><div>ブルックリンを北上して13km地点あたりのクリントンヒル、名前の通り坂道だ。</div><div>ここで辛くなってガリさんから少し遅れてしまった。</div><div>怪我もあってレガシーハーフ前から練習量をかなり抑えたので、調子も落としてしまったのかなぁと弱気の虫が。</div><div>だめだ、ここで離れては気持ちが萎えて完走さえ怪しくなってくる。</div><div>そこで手持ちのアスリチューンを補給したら、あら不思議。再び力が漲ってきて、ガリさんに追いついた。</div><div>この辺りは道幅が狭く両脇の応援が半端なくツールドフランスの山岳ステージ並みだった。</div><div><br /></div><div>一旦落ち着きハーフまで頑張るぞと決めて坦々とこなしていく。</div><div>ハーフ地点は2本目のクイーンズ地区へ渡るプラスキー橋手前。無事通過できてサブスリーペースも維持していた。</div><div><br /></div><div>橋を渡るとすぐに3本目のクイーンズボロ橋が見えてくる。マンハッタンに渡るこの橋は映画でもよく出てくる有名ポイントだ。</div><div>気分が上がる予定だったのに、あの橋はもう無理かも、、、。</div><div><br /></div><div>そのクイーンズボロ橋にさしかかったあたりで、再びガリさんから遅れてしまう。</div><div>せめてこの橋通過するところまでと気合い一発、頂上手前でガリさんに追いつく。</div><div>ちょうどその辺り(25km地点)でサブスリーのペースメーカーが追いついてきた。</div><div>ガリさんに「追いかけるぜ!」と声をかけ、無茶なのは百も承知で喰らいつく。</div><div>経験豊富なガリさんは一定ペースを維持。</div><div><br /></div><div>マンハッタンに入って北上する景色は何も覚えていないくらい必死だった。</div><div>脚が上がらなくなってきて、腰をフリフリして足をなんとか回す。</div><div>しかし、それも30km地点あたりで力尽きる。そのあとはゴールまで辛い道のり。。</div><div><br /></div><div>ペースのグラフ。</div><div>30kmからの落ちっぷりが半端ない。ここからゴールまでは抜かれっぱなし。<div><div><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQT8qtS-gmJDd8vjRI2aPlTnbAl82G3DZsEuA9AvELlsdOycZhIVapR9qJjjqLyMUEhQn1qeevplLL71GjgeD_4qrJJwgcvUoP2mYMccCHxxkSCmMaJGBghsugDOriJtHTJxAfeOwSdcfZbinhyH3G1Vkhn7y6QVg-jUVQkAbujLakdnVcPGw2ZMwf0hao/s1479/IMG_3790.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1479" data-original-width="1109" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQT8qtS-gmJDd8vjRI2aPlTnbAl82G3DZsEuA9AvELlsdOycZhIVapR9qJjjqLyMUEhQn1qeevplLL71GjgeD_4qrJJwgcvUoP2mYMccCHxxkSCmMaJGBghsugDOriJtHTJxAfeOwSdcfZbinhyH3G1Vkhn7y6QVg-jUVQkAbujLakdnVcPGw2ZMwf0hao/s320/IMG_3790.jpeg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">上がボク、下がガリさん<br /><br /></td></tr></tbody></table><br /></div><div>ブロンクスへ渡る4本目のウィリスアヴェニュー橋で歩こうか葛藤した。</div><div>左足中足骨骨頭痛が酷くなってきて、足をつくのが辛すぎた。</div><div>もはや足の全ての筋肉が機能していなかった。</div><div><br /></div><div>ブロンクスは3km程度しか走っていないのに、時間が非常に長く感られた。</div><div>最後5本目のマディソンアヴェニュー橋を渡ると再びマンハッタンに入る。</div><div>ゴールまであと8km。</div><div><br /></div><div>あと40ブロック走ればセントラルパーク内をぬけてゴールだ。</div><div>というか、40ブロックもある。</div><div>道の両脇からものすごい歓声を受けている。</div><div>しかし疲労マックスの放心状態だったから視野が狭くなってどんな光景かあまり覚えていない。</div><div><br /></div><div>セントラルパークが見えてきて、90thAve(メトロポリタン美術館あたり)でいよいよ公園内へ。</div><div>残り3kmちょい。ZWIFTでお馴染みのアップダウンがあるコースだ。</div><div>ラストワンマイルでガリさんが追いついてきた。</div><div>そこから最後の力を振り絞ってついていく。</div><div><br /></div><div>ガリさんは明らかにボクにペースを合わせてくれていた。</div><div>もうタイム狙いじゃないから、一緒にゴールを目指してくれたのだ。</div><div>最後は2人で手を挙げてゴール。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJtngjYJtkGAfu9UYEECLkpBbQRPFPXmgMRcZ5wZ2sCclxgJgU2VomuzORnpJHsyyRCvhuusX1uJjw_Hlcuajwe0HhNypU_xFbd7jIuDrjqrQdvCBMSGm0CfbcRegN8KGDkgNFyTNyOalONnsA38uJbhgVlWKBI8WGlW0koq-SA9KCy4eEP66WVidgbSs/s2301/IMG_3784.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2301" data-original-width="1163" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJtngjYJtkGAfu9UYEECLkpBbQRPFPXmgMRcZ5wZ2sCclxgJgU2VomuzORnpJHsyyRCvhuusX1uJjw_Hlcuajwe0HhNypU_xFbd7jIuDrjqrQdvCBMSGm0CfbcRegN8KGDkgNFyTNyOalONnsA38uJbhgVlWKBI8WGlW0koq-SA9KCy4eEP66WVidgbSs/s320/IMG_3784.jpeg" width="162" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXRHVHmHdJypq7RqOGzMu97EgtvxUUh8uC3jbZdxDE6jewQb5yEXlBkG5nbdZ5QND8XrOnrT5WD7nz5Xzbadwq6QYCuX75kTWm6IL1J0WhI2KHiymq8u3Ke598iwfZ2MRlk_kvmcynOf0jFIC_1o9MSlEjbiX0lVYiJjzxxdgEsk3nAuisEMQ2VA_fKyG/s2277/IMG_3785.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2277" data-original-width="1157" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXRHVHmHdJypq7RqOGzMu97EgtvxUUh8uC3jbZdxDE6jewQb5yEXlBkG5nbdZ5QND8XrOnrT5WD7nz5Xzbadwq6QYCuX75kTWm6IL1J0WhI2KHiymq8u3Ke598iwfZ2MRlk_kvmcynOf0jFIC_1o9MSlEjbiX0lVYiJjzxxdgEsk3nAuisEMQ2VA_fKyG/s320/IMG_3785.jpeg" width="163" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihBU85ue0KIDMbI4TEHTUDcVZnRdG9s9skhhrOxnwD4nON1oLeUrIcTdKCnc9Ve9AG-m9BktaI6-355WdDZHYNF0Flj-gqiGSmZ0wbGbzz5j-49Pi4HxRQS7pZ1-rmp4G1jnHkhBCYM_VuozwFW9K_eQxtp9rSePrMvnEqCWMEU0xVxG7l2YXbFNVJ7gRS/s2277/IMG_3786.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2277" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihBU85ue0KIDMbI4TEHTUDcVZnRdG9s9skhhrOxnwD4nON1oLeUrIcTdKCnc9Ve9AG-m9BktaI6-355WdDZHYNF0Flj-gqiGSmZ0wbGbzz5j-49Pi4HxRQS7pZ1-rmp4G1jnHkhBCYM_VuozwFW9K_eQxtp9rSePrMvnEqCWMEU0xVxG7l2YXbFNVJ7gRS/s320/IMG_3786.jpeg" width="166" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRG8gaf6ERyBCAjiP9V8GP3pH1Wi4t8AlI7O6r9WBmc9UWIpWTzCLPqB6iXXWMNCRmnGVIDCX5LBmsVsj9RHgxBYDYjsgjgcK8GUsxUhVwl8_NoFSR2TvNBxyrVFFF1w_beUSXn6_oEUE1kk12djY_3-3l9x_NkP41_-saW8WEbQF8JwCg2ql61_n3R_Xo/s2402/IMG_3787.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2402" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRG8gaf6ERyBCAjiP9V8GP3pH1Wi4t8AlI7O6r9WBmc9UWIpWTzCLPqB6iXXWMNCRmnGVIDCX5LBmsVsj9RHgxBYDYjsgjgcK8GUsxUhVwl8_NoFSR2TvNBxyrVFFF1w_beUSXn6_oEUE1kk12djY_3-3l9x_NkP41_-saW8WEbQF8JwCg2ql61_n3R_Xo/s320/IMG_3787.jpeg" width="157" /></a></div><br /></div><div>想定より早い段階で辛さが始まったが、最後まで諦めず走り切れてホッとした。</div><div>嬉しいとか悔しいとか、そういう感情はなく、味わったことのない辛さから解放されて爽快な気持ちだった。</div><div><br /></div><div>NYCマラソンは高低差が大きく、記録を狙いづらい大会らしい。</div><div>ボクの場合はそれ以前の問題があるが、今回の経験から課題もわかったし、まだまだ伸び代があると感じたから、東京マラソンではサブスリー目指して頑張ってみようと思う。</div><div><br /></div><div><div>曇りのち晴れ 気温 12-14度くらい?</div><div><br /></div><div>装備ウェア</div><div>半袖:HTZNPLTSジャージ(チャンピョンシステム)</div><div><br /></div><div>ショーツ:Tracksmith ハーフタイツ</div><div><br /></div><div>靴下:balega</div><div><br /></div><div>シューズ:ナイキ アルファフライ2</div><div><br /></div><div>ファイテンEXTREMEウォームジェル</div><div><br /></div><div>補給食:アスリチューン白、赤、黒、モルテン(カフェイン入り)</div><div><br /></div><div>朝食:ごま塩にぎりひとつ、バナナ、メイバランス</div><div><br /></div><div>やはり右親指から出血していた。</div><div>けれども、左足の方が痛すぎて、全然気づかなかった。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2HysUgo1g94z51tz4WguTWN-9W8ZuQr-xcYOFgT1_Owme_DhweTUcnlOgr2v2kD45uTxx3pIwRvQNtpc4qHqhodX9YrK9m8XEGDlp07uLamc3S2dj3x2kHO6_cQ3fLu4Y2tvl4F3h23uJuw5xP6z8YqVgaHhCc0JnX1t6vwdoA8kIMlx4UP2vYWrCcPDr/s4032/IMG_3781.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2HysUgo1g94z51tz4WguTWN-9W8ZuQr-xcYOFgT1_Owme_DhweTUcnlOgr2v2kD45uTxx3pIwRvQNtpc4qHqhodX9YrK9m8XEGDlp07uLamc3S2dj3x2kHO6_cQ3fLu4Y2tvl4F3h23uJuw5xP6z8YqVgaHhCc0JnX1t6vwdoA8kIMlx4UP2vYWrCcPDr/s320/IMG_3781.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div><br /></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-32261595242236503382023-10-29T15:00:00.001+09:002023-10-30T15:26:39.165+09:00レース用シューズで最終調整<div style="text-align: left;"> 水曜日にマッサージを入れ、それから3日間休養に当てた。</div><div style="text-align: left;">そのおかげで坐骨神経痛はかなり治った。まだ右内転筋の痛みは残るけれど、温めることで徐々に良くなってきている。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">土曜日に軽く10kmほどジョギングしても痛みが強くなることはなかった。</div><div style="text-align: left;">不安は残るけど、翌日にレースシューズを履いてレースペースを確認してみた。</div><div style="text-align: left;">そして、昨日あがってきたこのウェア。飲み仲間のT君がデザインしてくれた。</div><div style="text-align: left;">これもレース前に試しておきたかった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiul_kqXBbeib_LwossB2PPC5os8dO_zIpBnwENX2wiE8CD_P7vCNurfiDrbG9I0a3kV2cpCshemSth74BoqYQB__tRXl9QzSHHuKlnXm-XTDH6u21ZD74kNZ-ZevfMZL8EZ94GrwEjTZ26NuR4dR4p1BDdHPfzKnoCyPloLYvu6-3z0MdjwCjNfjj32CU7/s5712/IMG_3588.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiul_kqXBbeib_LwossB2PPC5os8dO_zIpBnwENX2wiE8CD_P7vCNurfiDrbG9I0a3kV2cpCshemSth74BoqYQB__tRXl9QzSHHuKlnXm-XTDH6u21ZD74kNZ-ZevfMZL8EZ94GrwEjTZ26NuR4dR4p1BDdHPfzKnoCyPloLYvu6-3z0MdjwCjNfjj32CU7/s320/IMG_3588.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>代々木公園で5-6kmジョグしてから、シューズを履き替えて4'10/kmをターゲットにスタート。<div>土踏まずに保護テープを貼らなかったら、最初の1kmで痛みが発生。</div><div>一旦ストップしてテープを貼り再スタート。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqEnIhK07lRDiw3d4bPBekBSWS8u2V62LRvYjEwfrY_53oFgZfj69j3KoXhUEvvyddoBuAHJpn5N6cE4XPHg9lYYfLot7bRyv-6xdHxOPdVZuPgYsTKtKBlqAyWARKDWtG3dYvFM9eyS2K-SsDuJetqHB33ETiaJ9kJwEnGxqDgf-CrFriSPaVy1G8yR9V/s4032/IMG_3592.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqEnIhK07lRDiw3d4bPBekBSWS8u2V62LRvYjEwfrY_53oFgZfj69j3KoXhUEvvyddoBuAHJpn5N6cE4XPHg9lYYfLot7bRyv-6xdHxOPdVZuPgYsTKtKBlqAyWARKDWtG3dYvFM9eyS2K-SsDuJetqHB33ETiaJ9kJwEnGxqDgf-CrFriSPaVy1G8yR9V/s320/IMG_3592.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggI3rdV4Y_ihmotZOeOrBSfnRCfGUmJqqWmmiYI4ZY98x3lOLFktYf2bKA1YOEEgV35lUL71KORnzlY0B9kmE-HuRQwyv5eCv__QPSg4scZWMxUZqszSy6JadrVEsqeMFLrr7iIpknPHef1ddZF98l22DBSDGBRPtk90vgmARxxb3qYIeq5cXZZaS0nBkt/s2161/IMG_3611.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2161" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggI3rdV4Y_ihmotZOeOrBSfnRCfGUmJqqWmmiYI4ZY98x3lOLFktYf2bKA1YOEEgV35lUL71KORnzlY0B9kmE-HuRQwyv5eCv__QPSg4scZWMxUZqszSy6JadrVEsqeMFLrr7iIpknPHef1ddZF98l22DBSDGBRPtk90vgmARxxb3qYIeq5cXZZaS0nBkt/s320/IMG_3611.jpeg" width="175" /></a></div><br /><div>先週より遅いペースのはずが、あまり余裕がなかった。トラックじゃないからかな。</div><div>右親指付近の当たりはシューズストレッチャーのおかげで緩和しているように思う。</div><div>フルマラソンで痛くならないことを祈る。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOFQ58lD-PbdMUwYfxKUrxPzBUawKdifEzNmLB23tr-dsucxDehDTYbhHWZwkXhDJ46ZsZrZSXimqjIZPPHoZZicHUS7GBYmJjLKKvn73Dc8uAYuqI1WSa6u3ukygK9pF1H8wNxe7Fi81ilDHHLQ01kTa_kqQ0TqnYyXutqmdjVTuYsrGoRRAiEKL2r2b-/s5712/IMG_3591.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOFQ58lD-PbdMUwYfxKUrxPzBUawKdifEzNmLB23tr-dsucxDehDTYbhHWZwkXhDJ46ZsZrZSXimqjIZPPHoZZicHUS7GBYmJjLKKvn73Dc8uAYuqI1WSa6u3ukygK9pF1H8wNxe7Fi81ilDHHLQ01kTa_kqQ0TqnYyXutqmdjVTuYsrGoRRAiEKL2r2b-/s320/IMG_3591.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div>終わってシューズを履き替えているとコースをランニングしていたタイガーマスクが話しかけてきた。</div><div>「ナイスランです!!お疲れ様でした!!」と言い残して去っていった。</div><div>代々木公園はいろいろな人が走っていて面白い。</div><div>今度あったらこちらから話しかけてみよう。</div><div><div style="text-align: left;"><br /></div></div><div style="text-align: left;">夕方はアンジーと2時間散歩。1番幸せな時間。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisGjJckhd4j6uxOxQeClT90A_YzS55xt07m5nzKmFSoqYjJRSfLSSXjOvdfdIweVEB4GKdh8NVn0rP35uva9a5-eES_Ocw6ldJMzeensEoS-rqa0AWRhBgJy6hRMGYCF8n-fYDfLEW55NsPzio-L6jLh-bjt4GX6J_WdXMJ65cjohEnQ9wlyoMY0UAMEvn/s5712/IMG_3608.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisGjJckhd4j6uxOxQeClT90A_YzS55xt07m5nzKmFSoqYjJRSfLSSXjOvdfdIweVEB4GKdh8NVn0rP35uva9a5-eES_Ocw6ldJMzeensEoS-rqa0AWRhBgJy6hRMGYCF8n-fYDfLEW55NsPzio-L6jLh-bjt4GX6J_WdXMJ65cjohEnQ9wlyoMY0UAMEvn/s320/IMG_3608.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>ここ数年街を上げてハロウィンイベントをやっているようで、仮装した親子が集まってきて、その数も年々増えている。<br /><div style="text-align: left;">この時期はアンジーを見て「オオカミだ!!」と叫ぶ子供が必ずいる。</div><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-91883742731459831162023-10-25T10:04:00.022+09:002023-10-26T10:14:36.793+09:00NYCマラソンの準備@100円ショップ<div style="text-align: left;"> レースで必要になるものをダイソーで購入した。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsJG9wB6QObowP1gm5gttrQ820e_ypC_ijJH0BRjU4OTTiwaStv85wgDbn11GDSUKLDYS0V_HeUypjTls5XUtQAIIHnRsHwj8NcMNysTYn60482QeVH5zBgl8ROe-8vvlqHUPgV12K0iy1DGLqNBKm7YPeM5bGncp_vpj2gf1bI23_8aI1IiqbwIUhHvjv/s4211/IMG_3576.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4211" data-original-width="3940" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsJG9wB6QObowP1gm5gttrQ820e_ypC_ijJH0BRjU4OTTiwaStv85wgDbn11GDSUKLDYS0V_HeUypjTls5XUtQAIIHnRsHwj8NcMNysTYn60482QeVH5zBgl8ROe-8vvlqHUPgV12K0iy1DGLqNBKm7YPeM5bGncp_vpj2gf1bI23_8aI1IiqbwIUhHvjv/s320/IMG_3576.jpeg" width="299" /></a></div><div><br /></div>左上からレインジャケットとその隣のコンパクトなレインコート。<div>レガシーハーフもこの二枚重ねが重宝した。</div><div>レインズボンは待ち時間が長くなりそうなので、寒い時用。もちろん雨対策でもある。</div><div><br /></div><div>下の段はiphoneクリアカバー。この中にカードと20ドルくらい入れて持っていく。</div><div>緊急用ブラケットも念の為。</div><div>ビニール手袋はホットジェルを塗る用と手袋の下に着用するかも用。</div><div>最後の手袋も暑くなったら途中でポイできるもの。</div><div><br /></div><div>アンジー連れて行きたい。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilr_gaCzlmWS_RzuR0iXySc_qDYJzck0zqi7YEATrJSuVc0CgysVnozaUY3pAOapcr-BQ4zqR0L8_In8CvrOWcN4Shs3lbJNl5TBIiS4Bn5ZbCHUEr-e0qspeZUeTnOoEgc7GnKuEPKmK5VBvl2ty1vnuEs-jUse0blShi5zuSi-AYdc_Y5qea9a27AsUb/s1034/IMG_3563.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1034" data-original-width="775" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilr_gaCzlmWS_RzuR0iXySc_qDYJzck0zqi7YEATrJSuVc0CgysVnozaUY3pAOapcr-BQ4zqR0L8_In8CvrOWcN4Shs3lbJNl5TBIiS4Bn5ZbCHUEr-e0qspeZUeTnOoEgc7GnKuEPKmK5VBvl2ty1vnuEs-jUse0blShi5zuSi-AYdc_Y5qea9a27AsUb/s320/IMG_3563.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-42795663385682580302023-10-24T10:09:00.001+09:002023-10-25T10:28:53.042+09:00レース前調整練習<div style="text-align: left;"> NYCマラソンまでいよいよ2週間を切った。</div><div style="text-align: left;">レース前に一度、設定ペースを確認しておきたい。</div><div style="text-align: left;">本番は4'10/kmで刻みたいと思っている。前半少し貯金を稼いでおきたいから。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">織田フィールドへ行き、芝生でジョグ30分の後、シューズをヴェイパーフライ3に履き替えて、3kmを設定ペースで走る。</div><div style="text-align: left;">まだ全然ペース感覚が掴めず、最初の1kmは3'38、次は少し落として3'59、ラストはきっちり設定ペースにしようと思ったが4'06。</div><div style="text-align: left;">トラックだと周りが自分より速いから、どうしても突っ込んでしまう。</div><div style="text-align: left;">来週は最後に代々木公園で同じことをレースシューズで試そうと思う。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">アルファフライ2で土踏まずが痛くなってから、これではレースに出れないかもと思いヴェイパーフライ3を購入していた。</div><div style="text-align: left;">これも軽量で良い感じなんだけど、アルファフライ2の反則的な跳ね返りはない。</div><div style="text-align: left;">今回も普通にテンポアップできることから、このシューズの恩恵も受けているんだろうけど。</div><div style="text-align: left;">レースを良いイメージで走りたいから、やっぱりアルファフライ2を使いたいな。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWiWjcsaq3qmUqrccB-fXsY5CQKBc177qZz7O9m9BWs75AI_gUMW4jm_EiKL_8p_OxyFVw_whTX_Ax3J7DIaCni2ZiKBXenk7um_TSM2lbENnnxLlVG21qsL-2_L5dB584rWUK2f1MoDi_dOjEDclu4_NFnmJMx_8f2io3K9TYZ7eGnbyjNZiQAvjjLbd/s5712/IMG_3560.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWiWjcsaq3qmUqrccB-fXsY5CQKBc177qZz7O9m9BWs75AI_gUMW4jm_EiKL_8p_OxyFVw_whTX_Ax3J7DIaCni2ZiKBXenk7um_TSM2lbENnnxLlVG21qsL-2_L5dB584rWUK2f1MoDi_dOjEDclu4_NFnmJMx_8f2io3K9TYZ7eGnbyjNZiQAvjjLbd/s320/IMG_3560.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>アルファフライ2は、土踏まずに靴擦れ防止用のテープを貼ることで、痛みは発生しないことがハーフマラソンで分かった。<div>ただひとつ、右親指の爪が真っ黒になって痛めたことが気がかり。</div><div><br /></div><div>ガリさんから教えてもらった、シューズストレッチャーを使って親指付近を伸ばしている。</div><div>これで解決することを願っている。来週試してみよう。</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtqdjgfohuT-HbtDIa2Hy_o1tODBl9oVO2WSgGdmWoxZYG67cuXLGBEKpBITgqYUNNEpy9eTfeCeK0o-Zihumf8gOi_PQhlnF9fnaCUomADn4lerABNhtCcBLY6E4oBiK9xIKc02uc6HtHx0n7drDenx9im9ZYzIE-AJdaV91AI51xHqBrcPT6N2dxBszK/s5712/IMG_3567.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtqdjgfohuT-HbtDIa2Hy_o1tODBl9oVO2WSgGdmWoxZYG67cuXLGBEKpBITgqYUNNEpy9eTfeCeK0o-Zihumf8gOi_PQhlnF9fnaCUomADn4lerABNhtCcBLY6E4oBiK9xIKc02uc6HtHx0n7drDenx9im9ZYzIE-AJdaV91AI51xHqBrcPT6N2dxBszK/s320/IMG_3567.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIBMOwBuvI5-DvaxoC5JxUTwOe5JngsUzmP3J1DeUgnUwDnhpqKGMoAoOWSjLCFhft00_uJDbRIZgCJEOJk4s1FWU-Z6jneqFDmsK8MKepcYmvuaQrWSoP-pvG_50KwPkPVcGFygSCnG6FW0JDg6FXj3DIb5Wm8oiTzE2dZMJLn4AQ1CiDt4DaL4T6ZrA/s4032/IMG_3568.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifIBMOwBuvI5-DvaxoC5JxUTwOe5JngsUzmP3J1DeUgnUwDnhpqKGMoAoOWSjLCFhft00_uJDbRIZgCJEOJk4s1FWU-Z6jneqFDmsK8MKepcYmvuaQrWSoP-pvG_50KwPkPVcGFygSCnG6FW0JDg6FXj3DIb5Wm8oiTzE2dZMJLn4AQ1CiDt4DaL4T6ZrA/s320/IMG_3568.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>それと1番の気がかりポイントは左足の坐骨神経痛と右足内転筋の痛み。</div><div>最初の痛みが10とすると、右足はせんねん灸が効果あり3まで回復。</div><div>左足は7くらいだ。明日スポーツマッサージで治療してもらう。</div><div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-48002696044728571682023-10-22T13:30:00.009+09:002023-10-24T15:38:14.952+09:00秋の深まり<div style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">6年前に植えたもみの木が全然育たなくて、今年の春に場所を変えて植えたら、夏の間にスクスク育った。その木がなんと、、鹿に食い散らかされていた。</span></div></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgej_Pgxa6b19cf5GS57KtwItItV4UMKahJCZfWrvNHQACG0zylVVmYPBIAF5ArwAFoVcmJRwbNl3_Y0AIijaUXA49hdd772cEIFrYb-V_RSONM5c_cO1wtLZYI1YZ8G1OIuhm1RCEeEGDmpc7DGLxJJufXRDgQp-YITvNWWiCOb9dTBsd1haRBs66zT4lv/s5712/IMG_3504.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgej_Pgxa6b19cf5GS57KtwItItV4UMKahJCZfWrvNHQACG0zylVVmYPBIAF5ArwAFoVcmJRwbNl3_Y0AIijaUXA49hdd772cEIFrYb-V_RSONM5c_cO1wtLZYI1YZ8G1OIuhm1RCEeEGDmpc7DGLxJJufXRDgQp-YITvNWWiCOb9dTBsd1haRBs66zT4lv/s320/IMG_3504.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>広葉樹の若木にはネットで保護をしているんだけど、まさか針葉樹までやられるとは。<div><br /></div><div>久しぶりに来ると他にも色々変化が。</div><div>駐車場敷地に枯れ枝が引っかかっていた。<br /><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5awgYCD0R05LcIQvI0QHhbcGx7R0Uu9qqfdj3Q2cAKlnemFDETZQFW2f6QVK8Yv8pODryIZ1wOJLAQ_8Y3ftCT9GMnjw61PgH003Hw2LTzyxHsUjx5kGqfpe3doHRsiZRPYFOYXSH8JBVm1EFOXuDCop-C68ilUkQWdB-yqe8vKSKhOsc09_R5QC5VPJ/s5712/IMG_3509.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh5awgYCD0R05LcIQvI0QHhbcGx7R0Uu9qqfdj3Q2cAKlnemFDETZQFW2f6QVK8Yv8pODryIZ1wOJLAQ_8Y3ftCT9GMnjw61PgH003Hw2LTzyxHsUjx5kGqfpe3doHRsiZRPYFOYXSH8JBVm1EFOXuDCop-C68ilUkQWdB-yqe8vKSKhOsc09_R5QC5VPJ/s320/IMG_3509.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>まだ生きている木だと、この大きさは重くて1人では油断すると危険なレベルなんだが</div><div>完全に枯れていてスカスカになっていた。足でポキポキ折れるくらい。</div><div>これは貴重な焚き付け材料になる。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoH2lpLqKEuiSJyYjUFHeoBLQIelXak63Cx0-r2oGSdWeeuMwMX0UNhhvFE-SKREVY4xN8y-gtLy2zBJ5_sJDeWDHeiW4BM2f6WnlXVGMak2AWhj6Qt7nEir0eH-vOMibqI7FlVmwoLikSQpVvajoqVcArMtB4Ky_edT4aUDYFAk2C_ZX33Ac_6CLi71QQ/s5712/IMG_3510.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoH2lpLqKEuiSJyYjUFHeoBLQIelXak63Cx0-r2oGSdWeeuMwMX0UNhhvFE-SKREVY4xN8y-gtLy2zBJ5_sJDeWDHeiW4BM2f6WnlXVGMak2AWhj6Qt7nEir0eH-vOMibqI7FlVmwoLikSQpVvajoqVcArMtB4Ky_edT4aUDYFAk2C_ZX33Ac_6CLi71QQ/s320/IMG_3510.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>4年前に植えた980円の栗の苗木が、だいぶ実をつけるようになってきた。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHIiG4Q7-EZWIJUPxnq_Gb84o_MlkjXdFaqpXqcG1hJKJshE6g75qGqxjXWDSpNfeOGHs65tCTA3WQxsfXAn1ViHCDha7A44p3a561YxikWFBuo2yWs1LZPW9R7VZNyejA2M60Z-MbvvYG08P3bo7-1HbRfjpvM8HRCotlXq75ytIU0GQuNXvmHQVs_S2e/s5712/IMG_3511.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHIiG4Q7-EZWIJUPxnq_Gb84o_MlkjXdFaqpXqcG1hJKJshE6g75qGqxjXWDSpNfeOGHs65tCTA3WQxsfXAn1ViHCDha7A44p3a561YxikWFBuo2yWs1LZPW9R7VZNyejA2M60Z-MbvvYG08P3bo7-1HbRfjpvM8HRCotlXq75ytIU0GQuNXvmHQVs_S2e/s320/IMG_3511.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>落ちて虫食いしてしまったのを除いて15個。</div><div>茹でて美味しく頂いた。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFc9WwVhj61KGvmq-NYWvXH_vwodJ5yye_G01JnBYQIU3v7T5gEy6kup25wgTRkMGea-6JREOMpdL_YVw23Rm928mOeyWH7WwWBqxZ7wZBrx_y7sAZaJzXBHsQ4T-ppcI6lvV9B38cZsEtks5wT_kR1Ncd7IBHKI0wTMQnUm2sc1WIeTf6WKcCPeswaws/s4032/IMG_3513.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFc9WwVhj61KGvmq-NYWvXH_vwodJ5yye_G01JnBYQIU3v7T5gEy6kup25wgTRkMGea-6JREOMpdL_YVw23Rm928mOeyWH7WwWBqxZ7wZBrx_y7sAZaJzXBHsQ4T-ppcI6lvV9B38cZsEtks5wT_kR1Ncd7IBHKI0wTMQnUm2sc1WIeTf6WKcCPeswaws/s320/IMG_3513.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div>気持ち良い季節到来。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTpOL37z3SylpfzH5vOF8uy_VO4vPoPONZmYZ5RfIEpVP7sM8A_aKKZqpLbIwX_L6n1OSSSLdwwzZhgG7pxB-69Pq8YzxYK6m8_WBMY7QDE2aa05ypCZsIMJZ9tsGYY9ikusa5hjyWtn-tZyAL19EKHPNCIBx-4c0pz7ei04umR1_mD_qmk-cN5nAAj7p/s5712/IMG_3525.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTpOL37z3SylpfzH5vOF8uy_VO4vPoPONZmYZ5RfIEpVP7sM8A_aKKZqpLbIwX_L6n1OSSSLdwwzZhgG7pxB-69Pq8YzxYK6m8_WBMY7QDE2aa05ypCZsIMJZ9tsGYY9ikusa5hjyWtn-tZyAL19EKHPNCIBx-4c0pz7ei04umR1_mD_qmk-cN5nAAj7p/s320/IMG_3525.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWQCEMCvLvnozUEzQobTXoG1I9OXPm-lFAhpMEyW8Ut3RvzQk1Got5UdKdIFTWz89AEBbSJgPzfIYSPKalsRLI_zVijwuP6PXxkfkvdRDwzYqaxyPq58hrbP4DkWRScphRJ0Oc4rSRO6cASuWT2a6bJmJ37EZ8X11Z2dd-SxxdwJNi9O86SShq8H8SnnP3/s5712/IMG_3537.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4284" data-original-width="5712" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWQCEMCvLvnozUEzQobTXoG1I9OXPm-lFAhpMEyW8Ut3RvzQk1Got5UdKdIFTWz89AEBbSJgPzfIYSPKalsRLI_zVijwuP6PXxkfkvdRDwzYqaxyPq58hrbP4DkWRScphRJ0Oc4rSRO6cASuWT2a6bJmJ37EZ8X11Z2dd-SxxdwJNi9O86SShq8H8SnnP3/s320/IMG_3537.jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div><div>日曜日の朝は-3℃。</div>ランニングはのんびり景色を楽しみながら。上りと下りしかない道で12km。</div><div>八ヶ岳も雪化粧。北アルプスや乗鞍は真っ白だった。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpqdWMrd-PwN3Vs8KpvQd3KbaVDNEaB9oduPI7sga1a7vx3pp_G-6K3RY8-vA0TQmRGDORBYYvdDfVHpVw5vdUy2Q6Dcz2zjvAsdIhqMQ74C7OBdOHzsBWcA8eGGBz9hYMQ5Xf3risbx_zQufvqdtyBMmOtQpNgow6ijq6NkrOiJWZQVRUPLWPr5b4Gtto/s4032/IMG_3506.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpqdWMrd-PwN3Vs8KpvQd3KbaVDNEaB9oduPI7sga1a7vx3pp_G-6K3RY8-vA0TQmRGDORBYYvdDfVHpVw5vdUy2Q6Dcz2zjvAsdIhqMQ74C7OBdOHzsBWcA8eGGBz9hYMQ5Xf3risbx_zQufvqdtyBMmOtQpNgow6ijq6NkrOiJWZQVRUPLWPr5b4Gtto/s320/IMG_3506.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirIMR0kCS2XdF1xupMdSlZwz6WTL3xopmmI0XMqeA2q1RCjiDAX5venWJLmMFa1GLHqGoWqVxl6jnDKTBVV7tqyYdf6DNJhTQmyx8uHMu4dOi11BNihP8Uoagb2iS3v1aN2fBN8UTKrHjpPX2TSosumCF4PhwlyZ-WMaOvHqtIOkQvaMPCFVTFehGl10CP/s5712/IMG_3507.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5712" data-original-width="4284" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirIMR0kCS2XdF1xupMdSlZwz6WTL3xopmmI0XMqeA2q1RCjiDAX5venWJLmMFa1GLHqGoWqVxl6jnDKTBVV7tqyYdf6DNJhTQmyx8uHMu4dOi11BNihP8Uoagb2iS3v1aN2fBN8UTKrHjpPX2TSosumCF4PhwlyZ-WMaOvHqtIOkQvaMPCFVTFehGl10CP/s320/IMG_3507.jpeg" width="240" /></a></div><br /></div><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><div><div><div style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqacLntcWYNqzQs-Qj3jjYnN9wUcLulPDsju_9y3UGlFOzsVOTiUDa3yA_uQoKv3ysCfNQS8_C2eRQ2VgApWagfgAMD2vo1P0PKWMdjH_VG3sWaTaiVMvWweYojVroJPlr7fOAccU-BoPvJ8-peqDybyeh_DaRKMKrWp8BqaodDnsPCp1uME-swTxEhJZd/s1479/IMG_3557.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1479" data-original-width="1109" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqacLntcWYNqzQs-Qj3jjYnN9wUcLulPDsju_9y3UGlFOzsVOTiUDa3yA_uQoKv3ysCfNQS8_C2eRQ2VgApWagfgAMD2vo1P0PKWMdjH_VG3sWaTaiVMvWweYojVroJPlr7fOAccU-BoPvJ8-peqDybyeh_DaRKMKrWp8BqaodDnsPCp1uME-swTxEhJZd/s320/IMG_3557.jpeg" width="240" /></a></div></div></div></blockquote></blockquote></blockquote></blockquote></blockquote><div><div style="text-align: left;"><br /></div></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-72160016970445086122023-10-20T14:15:00.001+09:002023-10-20T15:59:51.047+09:00初レース後のダメージ インフルエンザワクチン接種<div style="text-align: left;"> 練習ではやったことがない強度だったから当然ダメージも酷い。</div><div style="text-align: left;">下りでの負荷が大きかったようで前腿がかなりの筋肉痛。</div><div style="text-align: left;">2日間はまともに歩けなかった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">しかしながら、レース前に痛めていた左ハムストと右内転筋が全く痛みを感じなくなった。</div><div style="text-align: left;">これは奇跡!!と喜んでいたら、3日目に前腿の痛みが引いてくると同時に再び痛みが復活。。</div><div style="text-align: left;">単に前腿が痛すぎて感覚がなかっただけみたいだ。残念。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">このまま痛み残った状態でフルマラソンを走ると、確実に後半痛くて走れなくなるんじゃないかと。</div><div style="text-align: left;">もうNYまで3週間切っているわけだし、ここは休養を最優先して今週は極力大人しくしている。飲み会には参加しているが。。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">少し痛みが治まったかなという金曜日に、あえてインフルエンザワクチンを接種して強制休養とした。週末は久しぶりに八ヶ岳でのんびり山岳ランをやりたい。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-66817146350575996752023-10-16T21:20:00.004+09:002023-10-18T14:17:25.558+09:00初ハーフ大会は東京レガシーハーフマラソン<div style="text-align: left;">1時間25分23秒(ネット)</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">ピンポイントで大雨。</div><div style="text-align: left;">レース前写真を撮りたかったけど、寒くて1ミリも体を動かしたくなく、ただひたすら修行僧のように雨の中30分以上待った。後から聞いたらボクのBブロックだけ最初から雨の中で待ったらしい。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">自転車のヒルクライムレースなら間違いなく早々にDNSを決めていただろう。</div><div style="text-align: left;">乗鞍スカイラインのレースで下山時に強風と雨で死にそうになった経験をしてからトラウマになってしまい、雨と聞くと体が拒否反応を起こしてしまう。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">ただ、ランニングは下山する必要ないし、雨の落車もない。</div><div style="text-align: left;">初大会なのに雨で嫌になってしまうことや怪我悪化のリスクもあるが、3週間後の初フルマラソンに向けて、一度は大会を経験して、どの位のペースで走れば良いか掴んでおきたかった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">雨だし人数も多し、欲張らず序盤はタイムを気にぜず走り、流れがスムースになったところで、4'10-4'15/kmくらいのペースで走ろうと決めてスタート。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">最初の1kmを終えたあたりからペースを上げられるようになり、2km地点で3'56と想定以上のハイペースになってしまった。</div><div style="text-align: left;">しかし、心肺はキツくないし、無理がなさそうなので同じペース走っていると、前方にランニングクラブのコーチを発見。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">コーチも今日は4'10-4'15/kmで走ると言っていたので、少し後ろについてみた。</div><div style="text-align: left;">けれども、だいぶ余裕を感じたから迷わず前に出ることにした。</div><div style="text-align: left;">ハーフの距離なら走ったことあるし、多少突っ込んで入っても粘れるんじゃないかと。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">給水はほぼ全て取った。事前にガリさんからアドバイスをもらい、慌てず後方まで行ってから取るようにしたのでスムースにいけたと思う。</div><div style="text-align: left;">ただ、思うように口に入らず、ほとんど自分の体にかけていたが。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">最初の折り返し地点である9km地点でひとつ前のブロックからスタートしたガリさんと意外と早い段階ですれ違う。</div><div style="text-align: left;">4'00/kmくらいの一定ペースで走るって言っていたから、もうちょい頑張れば追いつけるかも!と俄然やる気になった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">そこにちょうど良いペースの若い女性2人がボクを抜いていった。</div><div style="text-align: left;">これはこのペースに乗っかっていこうと頑張る。</div><div style="text-align: left;">12kmは3'35/kmと流石に速過ぎなペース。そのおかげで次の折り返し地点の大手門ではガリさんにかなり近くまで迫っていた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">だが、急激にペースを上げてしまったので、足が回らなくなってきた。</div><div style="text-align: left;">マラソンはリズムが大事ってこのことだ。</div><div style="text-align: left;">ガリさんの背中が見えているのになかなか追いつけない。</div><div style="text-align: left;">4'05/kmくらいまでペースが落ちてしまった。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">市ヶ谷でガリさんの奥さんから応援を受け元気をもらう。</div><div style="text-align: left;">頑張ってジワジワと追いついて、登りのピークである富久町でついにガリさんを捉える。</div><div style="text-align: left;">そこから一緒にラスト2kmちょい一緒にゴールを目指す。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">再び4'00/kmを切るペースまで上がってきて、国立競技場が見えてきてからは、最後の力を振り絞ってゴール。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8m6svdcoulyhIG6dLJY_-V3PHgS_wJP-IxChU5TLwYDUJoF-b90Up_SIJ4n_UjT7LzUIJ3RfkEAhaZXMs88rb4IGtnbK88XBvbAbD53qE3TieLr-WmORw5R736y89_mzjrsm2xS1dzoED1a4hzEzD1SR982vDDj_fXBncRAQ8SDg4iv14m6qtWrHS6_0a/s2263/IMG_3482.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2263" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8m6svdcoulyhIG6dLJY_-V3PHgS_wJP-IxChU5TLwYDUJoF-b90Up_SIJ4n_UjT7LzUIJ3RfkEAhaZXMs88rb4IGtnbK88XBvbAbD53qE3TieLr-WmORw5R736y89_mzjrsm2xS1dzoED1a4hzEzD1SR982vDDj_fXBncRAQ8SDg4iv14m6qtWrHS6_0a/s320/IMG_3482.jpeg" width="167" /></a></div><div><br /></div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcK7Uc4CrYnpmCqS06sUufnqpP6RfRYmzqaA2MbrXaPP-r1fN3bIp3uOkEDlzmOfDZ16Ui-m7n7BZ2sL6wR7k5DRxoxNG8k-JvOD66SqdgNLskngmlHHNFkDipJ5mQm7FEojn_eLj1QYnrwhG2-T86qeKoM57tKjfoIifPJwOGvJEXE89GBaT5aH02H3P8/s2263/IMG_3480.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2263" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcK7Uc4CrYnpmCqS06sUufnqpP6RfRYmzqaA2MbrXaPP-r1fN3bIp3uOkEDlzmOfDZ16Ui-m7n7BZ2sL6wR7k5DRxoxNG8k-JvOD66SqdgNLskngmlHHNFkDipJ5mQm7FEojn_eLj1QYnrwhG2-T86qeKoM57tKjfoIifPJwOGvJEXE89GBaT5aH02H3P8/s320/IMG_3480.jpeg" width="167" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivxuU2oWbUhbtRcHIl6UATJfzbkqLDa2QtlPtj4oQeDvLDEgdKJdf0PE6zrMXaVRk6bI122PsR1FYPNGje5tqgNm-STIwsCocHnu3hEipIAw4pWRsOfQJ-ScaHxjTuxVc-cU-ytknl8fG62X50JFP4SXLrodg7mQ3b3RJEj9bw0GpdN0VyMKJGXj-f0UB_/s2263/IMG_3481.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2263" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivxuU2oWbUhbtRcHIl6UATJfzbkqLDa2QtlPtj4oQeDvLDEgdKJdf0PE6zrMXaVRk6bI122PsR1FYPNGje5tqgNm-STIwsCocHnu3hEipIAw4pWRsOfQJ-ScaHxjTuxVc-cU-ytknl8fG62X50JFP4SXLrodg7mQ3b3RJEj9bw0GpdN0VyMKJGXj-f0UB_/s320/IMG_3481.jpeg" width="167" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMYsyt5zQhDoCUniKmaECOpVeDmryI9-01Bml2avNt1goPRnoR-oFoVKwDtY8rjXsRvV3Vg68X36dHiD8SnWKyCQWWR-1s4-yGmpgibSA_qB8tdL07fScePkRTAZlKBXu2xCm5UxY5H50Jxo_uDFGkgeUzhC1kcuQs3dsclqkJTgKE6E1b3zfXHx-qWkap/s1214/IMG_3476.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1214" data-original-width="812" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMYsyt5zQhDoCUniKmaECOpVeDmryI9-01Bml2avNt1goPRnoR-oFoVKwDtY8rjXsRvV3Vg68X36dHiD8SnWKyCQWWR-1s4-yGmpgibSA_qB8tdL07fScePkRTAZlKBXu2xCm5UxY5H50Jxo_uDFGkgeUzhC1kcuQs3dsclqkJTgKE6E1b3zfXHx-qWkap/s320/IMG_3476.jpeg" width="214" /></a></div><br /><div><br /></div><div>ガリさんの奥さんが写真を撮ってくれた。</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8IALzVhVZR0bTYInarG86a26NoJd7FQltC1_tdxT1wlifvo9N8lWtB71UKZZd3QkMAzfTbSiONmkL6HJAkk7cvk_Npnijkm5fkJpgxsBBvIuaku7ffskDxcB7oFW_df6ZMoHJvAEfUNVno3pRs7fEAyt8n2SKEAU8cbLTnb1h0Tyu492IZVob9e5Nfwh5/s1479/IMG_3473.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1479" data-original-width="1109" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8IALzVhVZR0bTYInarG86a26NoJd7FQltC1_tdxT1wlifvo9N8lWtB71UKZZd3QkMAzfTbSiONmkL6HJAkk7cvk_Npnijkm5fkJpgxsBBvIuaku7ffskDxcB7oFW_df6ZMoHJvAEfUNVno3pRs7fEAyt8n2SKEAU8cbLTnb1h0Tyu492IZVob9e5Nfwh5/s320/IMG_3473.jpeg" width="240" /></a></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkGk8gXnBfg_PujR8gZmZxgyOBMrdGrJEqn13frQW78QTuft0j67VY2lEi8VupIYn7me-59YxitFBj5PihfZeJx1AFfzL63Zqsd6m97TklhQq7fOfvqyGkSmkK6pGBjWYYhnRSshsqY7TNJUu2pJaZNb_GIABC7-2HBdHPreM_Yh4RVzp3h8ogp-7HU3L5/s1479/IMG_3474.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1479" data-original-width="1109" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkGk8gXnBfg_PujR8gZmZxgyOBMrdGrJEqn13frQW78QTuft0j67VY2lEi8VupIYn7me-59YxitFBj5PihfZeJx1AFfzL63Zqsd6m97TklhQq7fOfvqyGkSmkK6pGBjWYYhnRSshsqY7TNJUu2pJaZNb_GIABC7-2HBdHPreM_Yh4RVzp3h8ogp-7HU3L5/s320/IMG_3474.jpeg" width="240" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">今回は1時間30分以内で走ることができればと考えていた。</div><div style="text-align: left;">結果はそれをかなり上回るものとなった。ガリさんというニンジンがぶら下がっていたのが大きい。</div><div style="text-align: left;">追いかけていく上で、理想を描いていた通りの展開になった。</div><div style="text-align: left;">一緒に練習したなかで、ハーフなら対等に走れるんじゃないかなぁとも感じていたのでワンチャン期待してはいたのは正直なところ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">とはいえ、フルマラソンは全く別物。フィジカルでガリさんにかなう気はしない。NYでは目標にしつつも、あくまでも自分のペースを意識するつもり。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">フルマラソンのサブスリー達成ギリギリの目安としてハーフで1時間25分というのをよく見かける。</div><div style="text-align: left;">ハーフを走ってみて、ゴールで足パンパンだったことを思うと、フルを設定タイムで走り切れる自信は全くないが、NYはダメもとでサブスリーを目指してみようと思う。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><div>雨(7mm) 気温 14度</div><div><br /></div><div>装備ウェア</div><div>半袖:ランニングクラブジャージ(チャンピョンシステム)</div><div><br /></div><div>雨のためインナーも着用。ファイントラック・ドライレイヤー半袖</div><div>これが雨のベタつきを抑え快適だった。</div><div><br /></div><div>ショーツ:Tracksmith ハーフタイツ</div><div><br /></div><div>靴下:ドライマックス</div><div><br /></div><div>シューズ:ナイキ アルファフライ2</div><div><br /></div><div>ファイテンEXTREMEウォームジェル(ガリさんからもらってつけた)</div><div>おかげで雨の中待つ時間もポカポカ。</div><div>その上にワセリンを塗ったくった。</div><div><br /></div><div>ダイソーのコンパクトレインコートの上に更にダイソーのレインジャケットを羽織った。</div><div>レース開始すぐにレインジャケットを脱いで、コンパクトレインコートは1km過ぎまで着ていた。</div><div><br /></div><div>ワークマンの手袋の下にビニール手袋。(これもガリさんにもらう)</div><div>8kmくらいまで着用していたと思う。</div><div><br /></div><div>自宅で塩むすび2つとバナナ。</div><div>会場でウィダーインゼリー。</div><div>10kmくらいでマグオン 青みかんジェルを投入。</div><div>これが喉についてむせてしまい、この1kmは苦しんでタイムを落とした。</div><div>レース中、ジェルは飲みづらいかもしれない。ゼリータイプのものにした方が良さそうだ。</div><div><br /></div><div>右親指が死んでしまった。</div><div>フルまでにこの対策をしなければ。</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkhVc7U6Hs3hZYs3hqfH73Kiy6Ky51iwplE1Op6hBx5FGb6ZPJHw2t-g1Lc05xibIcUEWLriyMTq2FfAAMrBBAUg5RAyqyDb64RHUwAPjtFddGJxeFb71jxnogcCf1ByT8GPY2zNxMTDh1XdM7_zFpDbhuIChslkBuSuw5A6XPiqn8ZYsFEvtHc9-xfQUz/s4032/IMG_3469.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkhVc7U6Hs3hZYs3hqfH73Kiy6Ky51iwplE1Op6hBx5FGb6ZPJHw2t-g1Lc05xibIcUEWLriyMTq2FfAAMrBBAUg5RAyqyDb64RHUwAPjtFddGJxeFb71jxnogcCf1ByT8GPY2zNxMTDh1XdM7_zFpDbhuIChslkBuSuw5A6XPiqn8ZYsFEvtHc9-xfQUz/s320/IMG_3469.jpeg" width="240" /></a></div><div style="text-align: left;"><br /></div>ガリさん、レース前にシューズの踵がもげた。。</div><div style="text-align: left;">それだけじゃなく、もう片方のソールがビロビロ剥がれていた。</div><div style="text-align: left;">走りながら気になりました。ってそりゃそうだわ。</div><div style="text-align: left;">相変わらずやらかしてくれる。</div><div style="text-align: left;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoMhAF2-C6Lr-StyvTaOA6XduQgzb7Z5gOlZQHPo_bTgdNH8FybPFGU7Xx9jz9GddfsgKzQo0LxAPjZI7hd9McG1e6QzItWt-erLWWb_Qu97V-_lXEkGOzYg0co9UI0P5-rAz8bc_T5vgODEWf4idRFRuXau2O_VGA9XklYmhou5pzNi3Grcyn-eOMar6V/s4032/IMG_3468.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoMhAF2-C6Lr-StyvTaOA6XduQgzb7Z5gOlZQHPo_bTgdNH8FybPFGU7Xx9jz9GddfsgKzQo0LxAPjZI7hd9McG1e6QzItWt-erLWWb_Qu97V-_lXEkGOzYg0co9UI0P5-rAz8bc_T5vgODEWf4idRFRuXau2O_VGA9XklYmhou5pzNi3Grcyn-eOMar6V/s320/IMG_3468.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div>いっぱいシューズ持ってるのに、なんでこれを選ぶかな?</div><div><br /></div></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3509507655207058898.post-40763131836480703092023-10-08T11:25:00.005+09:002023-10-09T11:49:36.421+09:00ビルドアップ走 12km レース用シューズ選定<div style="text-align: left;"> 土曜日は秋晴れで絶好のランニング日和だったが、グッと我慢して怪我の回復に努めた。</div><div style="text-align: left;">2−3週間ほどかなり運動量を抑えたから、完全に良くはなっていないけれど、走れるくらいにはなっていそう。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">翌週のレガシーハーフやニューヨークシティーマラソンで使うシューズはアルファフライ2と決めていたのに、前回使用してまさかの土踏まずに痛み発生。</div><div style="text-align: left;">その対策として靴擦れ用テープを購入したので試してみた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1lwVsujBdx2EI0kSaszEs6iUItUHlUm49snh-B9kfEEYXnSk_QexJLcoFUekfO5F-qflLsA1bl2SQf7KrBA52gkPKyrk25Hc1nP4aUTGs5vH4X1rflB-oW4x9sgjMIEr2OrZkSD_L7ih4wmRAf972XZpmRcMBrrG6wu0CCRiHR7FY2HWF4TVIJWVOhaOE/s4032/IMG_3390.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1lwVsujBdx2EI0kSaszEs6iUItUHlUm49snh-B9kfEEYXnSk_QexJLcoFUekfO5F-qflLsA1bl2SQf7KrBA52gkPKyrk25Hc1nP4aUTGs5vH4X1rflB-oW4x9sgjMIEr2OrZkSD_L7ih4wmRAf972XZpmRcMBrrG6wu0CCRiHR7FY2HWF4TVIJWVOhaOE/s320/IMG_3390.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcFXG0Afr9rofH6wQuVJ5Ui-yMd6feI_qUZSEXGTpCjcqN5JnYSIZ51TaC9vk2_cxQ4IN-athbjxMtV7TMvD0L5Vlzbep7xVrA1Mip2fRLeFBdmKnMDQX83kfJE4bB7CS3QWJ1F8zXicnSJ_0PbvoI8Ng5G7WBnnUuB_9VXkRS3vRWiifFtr7IzyHHC3K_/s4032/IMG_3391.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcFXG0Afr9rofH6wQuVJ5Ui-yMd6feI_qUZSEXGTpCjcqN5JnYSIZ51TaC9vk2_cxQ4IN-athbjxMtV7TMvD0L5Vlzbep7xVrA1Mip2fRLeFBdmKnMDQX83kfJE4bB7CS3QWJ1F8zXicnSJ_0PbvoI8Ng5G7WBnnUuB_9VXkRS3vRWiifFtr7IzyHHC3K_/s320/IMG_3391.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">レースシューズを履くとペースが自然と上がってしまうが、怪我の悪化だけは避けたいので、ビルドアップ走で段階的に様子を見ながらやってみた。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX85uaMwsO_iCdnrPt0e2bdjx6Q8E489ZHYQIfUGZlWatXqoqVYMOMTXJIIBfdGfEuu2qNxASStrC-DuzIUW7nKJM6vqtzs7yVVu4GU4aAgcw_1ougk3UOHIoJ_SKFLtbxqxTe9g783xDmRNGd-CbjeVb1ewnKx_MiuR6uf5CeYg2FnDxxFAQV4ThyphenhyphengmjF/s1498/IMG_3395.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1498" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX85uaMwsO_iCdnrPt0e2bdjx6Q8E489ZHYQIfUGZlWatXqoqVYMOMTXJIIBfdGfEuu2qNxASStrC-DuzIUW7nKJM6vqtzs7yVVu4GU4aAgcw_1ougk3UOHIoJ_SKFLtbxqxTe9g783xDmRNGd-CbjeVb1ewnKx_MiuR6uf5CeYg2FnDxxFAQV4ThyphenhyphengmjF/s320/IMG_3395.jpeg" width="252" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQ5T3YOMqjHVKFmffyhpFJ5udE94qyUK8kZTT6CwQUzohNWtlU9NA3oGIbhjHVkSVmH0yJZuATgBmu52b83SMdZiXB4Yhnwk3WjeAmJ_o3HXmaE9DWO1PeqMRKLp-DhKl1nLBuO1n3YjcpgYaIJEYShz_HbVGCwJOcK9ou0oSogaof2vdi4faKg5VfNkt/s1735/IMG_3396.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1735" data-original-width="1179" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQ5T3YOMqjHVKFmffyhpFJ5udE94qyUK8kZTT6CwQUzohNWtlU9NA3oGIbhjHVkSVmH0yJZuATgBmu52b83SMdZiXB4Yhnwk3WjeAmJ_o3HXmaE9DWO1PeqMRKLp-DhKl1nLBuO1n3YjcpgYaIJEYShz_HbVGCwJOcK9ou0oSogaof2vdi4faKg5VfNkt/s320/IMG_3396.jpeg" width="217" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">1kmのアップ時点で問題なさそうだったので、4kmごとに、4'30、4'15、4'00と上げていく。</div><div style="text-align: left;">最後の4kmは4'00を切ってくるとキツくなった。4'10くらいなら少し余裕を持ってハーフで走れるんじゃないかなぁと。</div><div style="text-align: left;">欲を出してもう少し上げたい気持ちするが、その先のフルマラソンでは、万全のコンディションでしっかり走り切りたいので、ここはコントロールした方が良いだろうな。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">今回15km走ってアルファフライ2で土踏まずの痛みが出なかった。</div><div style="text-align: left;">靴擦れテープでなんとかなりそうだ。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJCK9H7FCdQsqOOZ6PgmojnVyHIynVAud9T4eSf2cFLHrQFqGy_TfMcWIRh3Bdv7qzlIvH2DVIBAmzM0fJwHvEmsolwBeKGrn9hfCgFuiaeAfpR6eVSBbGLByCyqP3XfhdT2qumEKGt3iy82bs1unGFayM3wvzafn93zZLsn-0KuFxDmFKn5Qtr2FBrqwn/s4032/IMG_3397.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJCK9H7FCdQsqOOZ6PgmojnVyHIynVAud9T4eSf2cFLHrQFqGy_TfMcWIRh3Bdv7qzlIvH2DVIBAmzM0fJwHvEmsolwBeKGrn9hfCgFuiaeAfpR6eVSBbGLByCyqP3XfhdT2qumEKGt3iy82bs1unGFayM3wvzafn93zZLsn-0KuFxDmFKn5Qtr2FBrqwn/s320/IMG_3397.jpeg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">左中指の先がちょっと痛くなった</td></tr></tbody></table><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicD-y0hYkm7j1B7nYT2iVhQBy-YhqOVX62MrhNaDFK5aiUY5eY-2VCDHG9cBPNTew9Dc7hb4jjh5N3Gb-SiMD9OnzQ-OOenyXi5IXzH_cuq0pEANpWEQxJeNBGGhyphenhyphenoBdffndf5M0ZgCe9QFcd5_Ks_Se5tILFUppPu90TJhC7_zVw6uvK2We9fkhU7h1b7/s4032/IMG_3398.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicD-y0hYkm7j1B7nYT2iVhQBy-YhqOVX62MrhNaDFK5aiUY5eY-2VCDHG9cBPNTew9Dc7hb4jjh5N3Gb-SiMD9OnzQ-OOenyXi5IXzH_cuq0pEANpWEQxJeNBGGhyphenhyphenoBdffndf5M0ZgCe9QFcd5_Ks_Se5tILFUppPu90TJhC7_zVw6uvK2We9fkhU7h1b7/s320/IMG_3398.jpeg" width="240" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">土踏まずは全く問題ない</td></tr></tbody></table><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqML2Rc2QKW834O_KpPELurAhxlMIFUcHq-ywaM_vG_O_rflIp82R9on4zltv9pyyjvV1cXqFK1yUFX3-elYkTz-klaZz34FjfCRfWRNdDib05KQRUOnUb1xl9V7q60_6honjhhq-PqlfcH6LOBvBkuFsXPCagOR5nRKw7TTZNqDcDIbRXWt3FUqbNkRmi/s4032/IMG_3400.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqML2Rc2QKW834O_KpPELurAhxlMIFUcHq-ywaM_vG_O_rflIp82R9on4zltv9pyyjvV1cXqFK1yUFX3-elYkTz-klaZz34FjfCRfWRNdDib05KQRUOnUb1xl9V7q60_6honjhhq-PqlfcH6LOBvBkuFsXPCagOR5nRKw7TTZNqDcDIbRXWt3FUqbNkRmi/s320/IMG_3400.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: left;">ソックスにはあまりこだわりがないんだけど、自然と使用頻度が高いのがこれ。</div><div style="text-align: left;">何が良いのか自分でもよくわからない。多分クッションと締め付け感がちょうど良いんだと思う。</div><div style="text-align: left;">見つけたらまた買っておこうかな。</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJziHB1YedMCO4QMc_N6DO9AbBY_EmZ7MUJeIj-9yHInGe1Zbl2q0PNtcPGxH2yxEJ6cU_s5IL6H5ZeV5Xv2Y32LIdOwewGpjmEHExaxWv1f84k5PuVof5JaKbZrBu72sn-pbQaRbhq8GY9nXA0DFaF9mZZpRO_pssVdj6o_xM2lwgSk80qA7AbShBFRGb/s4032/IMG_3399.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJziHB1YedMCO4QMc_N6DO9AbBY_EmZ7MUJeIj-9yHInGe1Zbl2q0PNtcPGxH2yxEJ6cU_s5IL6H5ZeV5Xv2Y32LIdOwewGpjmEHExaxWv1f84k5PuVof5JaKbZrBu72sn-pbQaRbhq8GY9nXA0DFaF9mZZpRO_pssVdj6o_xM2lwgSk80qA7AbShBFRGb/s320/IMG_3399.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div style="text-align: left;"><br /></div><p><br /></p>tinouehttp://www.blogger.com/profile/05873872174838817005noreply@blogger.com0