ローラー70分 TSS82 MTB座談会

朝　30秒・30秒　ｘ　15

今週は疲れていても頑張る。

30分走

10分　　176W　　129bpm　　76rpm
20分　　270W　　170bpm　　78rpm

疲れ具合からメニュー出来ないかなぁとL２で10分回してから20分。
260Wから入って徐々に上がっていった。

夜はK先生と生徒3人、恵比寿の中華でMTB座談会。
2軒目の角打ちで、4人でワイン2本、もう１本飲みたいと言ったら
Gさんはもうやめとくと。いつからセーブ出来るようになったんだ。
〆の炭水化物も控えておとなしく帰る。
Gさんのおかげで明日にひびかない程度の適量？で終えることができた。