tinoue

 右足の腓骨筋は痛みがほぼ消え、現在は足首周りに軽い張りが残る程度まで回復してきた。 片足カーフレイズや中臀筋のエクササイズを継続しながら、再発防止と違和感の完全消失を目指している。 一方で、左足の中足骨骨頭痛については、引き続き足首の柔軟性改善にフォーカスしている。とにかく暇さ...

 足のトラブルを専門に診ている整形外科を受診してきた。 エコー検査、レントゲンに加え、歩行の動画撮影まで行い、かなり丁寧に状態をチェックしてくれた。 まずエコーの結果から言うと、神経腫は確認されず、モートン病ではないとのことだった。 問題は 足首の硬さ 。 特に背屈（足首を前に曲...

前夜は22時に就寝。4時45分に自然起床。久しぶりにぐっすり眠れた。 スタート地点が自宅から近いのは本当にありがたい。ゆっくり準備をして、餅を食べ、トイレを済ませ、6時半前に家を出た。 会場には6時45分頃到着。ゲートオープンは7時なのでしばらく待つことに。すでに多くのランナーが...

 なんとかスタートラインには立てそうだ。 前回の投稿から11日。この間はとにかく「痛みと違和感を取ること」を最優先に過ごしてきた。ランニングはわずか3回、合計でも25kmに満たない。走力を積み上げる期間ではなく、あくまで“整える”時間。その代わり、ZWIFTで心肺機能だけは落とさ...

前回の投稿から約1ヶ月が経った。  生成AIのアドバイスを参考に、自分の体調と丁寧に向き合ってきた。その甲斐あって、1月末にはなんとかランニングを再開。ところが安心したのも束の間、今度は右足の腓骨筋痛が再発してしまった。結局、また1週間はランを完全に休むことに。その間もZWIFT...

シカゴマラソンを終え、体のダメージが思ったより少ないのをいいことに、練習の負荷を上げていた。 実はその頃から右足首の痛みが少し再発していた。 正確に言うと、常に痛みはあったものの、悪化はしていない状態が続いていた、という感じだ。 ただ、気づけば自然とびっこを引いて歩いていた。 1...

かかりつけの病院で2か月ごとにInBodyを測っている。 4か月前に比べると、体重は59.6kgから60.9kgへと 1.3kg増加 。 筋肉量は50.2kgから52.6kgへと 2.4kgも増えていた 。 正確な数値というより傾向を見ていくものだけど、こうして伸びているのが確認...

  記録：3時間02分52秒 前夜の静寂と長い夜明け前 前日は20時に就寝。しかし目が覚めたのは深夜0時半。そこから再び眠ることができず、結局4時には起き上がり、レースの準備を始めた。 朝食は日本から持参したお粥、バナナ、ウイダーインゼリー、そしてガリさんにもらった味噌汁とワラビ...

週末、久しぶりに麦草峠で峠走をしてきた。標高のあるコースだったが、気温も湿度も低く、心地よいコンディションだった。走り終えた後、中足骨にわずかな痛みは残ったものの、その他の部位はノーダメージ。翌日も通常どおりランニングできたのは、大きな収穫だった。 まだ「中足骨骨頭痛」という爆弾...

 病院でテストステロン値が低いと言われたのをきっかけに、筋トレを始めて3ヶ月が経った。  先日、病院で再び体組成計による測定を行い、筋トレ開始前のデータと比較してもらった。  体重は59.6kgから60.0kgへと、わずか400gの増加だったが、筋肉量は1.2kgも増加していた。...

今年の夏は、アンジーの快適さを優先して、東京よりも八ヶ岳で過ごす時間を多く取ることにした。 涼しい風と静かな森の中で、アンジーものびのび過ごしている。 軽トラで畑に向かう

 久しぶりの日記更新。ここしばらくの出来事を備忘録的に残しておきたい。 インソールを新しくしたことで、中足骨骨頭痛（モートン病）が多少改善され、その他の痛みもほぼ解消。まだ完全とは言えないものの、以前のようにランニングを楽しめる時間が戻りつつある。やはり痛みなく走れるのは、何より...

 足指を鍛えるエクササイズを続けている。効果が出ているのかを確かめたくて、週末はいつもより少し長めの距離を走ってみることにした。ちょうど桜が見頃ということもあり、花見を兼ねて代々木公園までランニング。 10時過ぎに到着すると、すでに公園は花見客で大にぎわい。今年は特に外国人観光客...

 2ヶ月以上、ランニングをお休みしていた。 理由は以前も書いたように、 左足の中足骨骨頭痛 と 右足の足底腱膜炎 がなかなか改善しなかったからだ。 休養のおかげで、足底腱膜炎の痛みは徐々に和らぎ、シコリは残っているものの、 日常生活ではほぼ気にならないレベル になった。一方で、中...

アンジーが先日体調を崩した際、次女の勤める動物病院に連れて行った。 診察の結果、娘が左前足の付け根にしこりを発見し、すぐに組織を生検に出した。検査の結果、腫瘍の可能性が高いとの診断が下り、手術をするかどうか判断しなければならなかった。高齢のため迷ったが、体力的には手術に耐えられそ...

ランに転向してから、自転車で外を走るのはおそらく2022年の11月以来。実に2年以上のブランクがあるため、ちゃんと真っ直ぐ走れるか不安でいっぱいだった。 自宅から横浜方面へ自走するのは少々怖かったので、Iさんと共に本牧まで車で移動。そこから産業道路を通って横須賀方面へ向かう。自転...

 最近はZWIFTばかりだったが、やはり外でも走りたくなってきた。そこで、八ヶ岳に置いてあるエートスのDi2バッテリーを充電しようとしたところ、まったく反応しない。ケーブルを接続してもランプが点灯しないのだ。 ガレージ内とはいえ、外気温が-15度近くになる環境のせいで冷えすぎてい...

「2月9日にこの部屋からダイヤモンド富士が見られるのよ。楽しみだわ。」 母はそう言っていた。 その夕陽を眺めるために、家族と姉親子とともに母の家を訪れた。しかし、その母はもういない。1月2日、家族で母に会いに行き、みんなで楽しく話をしながら、夕陽を眺めたのが最後となった。その日の...

 以前から改善したいと思っていたのが、走る時の足の向きだ。 歩く時につま先が外を向いてしまい、まるでペンギンのような歩き方になってしまう。もちろん走る時も同じようなフォームになり、見た目がカッコ悪いだけでなく、怪我の原因にもなっているのではないかと気になっていた。 犬の散歩をしな...

 今年は数年ぶりに冬らしい厳しい寒さが戻ってきた。日中でも氷点下が続き、夜はなんと-10度にまで冷え込む日も。原村に到着すると、前日に降った雪がうっすらと積もっていた。スタッドレスに履き替えてきて本当に正解だった。ここ数年は12月でもノーマルタイヤで十分だったし、正直スタッドレス...

娘たち二人と土曜日の深夜便でバンコクへ。次女は4回目、長女は2回目、そして自分は初めての訪問だ。旅のテーマは「ローカル食堂巡り」。次女が現地の料理を気に入っているので、旅のアレンジは彼女に任せることにした。事前にYouTubeでB級グルメ情報を予習しておいたが、彼女のチョイスには...