良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識

良いトレーニング、無駄なトレーニング　科学が教える新常識

この本はQ&A方式で、今まで雑誌とかに出ていたトレーニング方法などを、実験データをもとに、それが正しいのかどうか解説している。

筋肉疲労の原因は乳酸ではなく、乳酸がエネルギーになっているとか
限界をコントロールしているのは脳であるとか。

これを飲めば脚が攣らないとか、パワーが出るとか、魔法の薬はない。
そして、この練習やっておけば速くなるというのもない。
結局、無理せず続けられ、自分に合っているものを
信じてコツコツやるのが一番だということだろう。

長距離走のペースについて触れていて、最初に飛ばしていった方がタイムが上がると書いてあった。
ガッツリ飛ばして、中だるみして、最後はゴールが見えてきて気持ち的にも上がる。
これにはヒルクライム的にも納得。最初抑えていって後半上げられたためしがない。