ローラー55分 TSS70 57.7kg 青竹踏み

昨日はあまり負荷を上げられなかったので今日は頑張る。
朝は酒が残っていて乗らず。仕事が終わってからローラー。

20分　　261W　　172bpm　　87rpm

5分レスト

10分　　283W　　184bpm　　90rpm

L4･20分の後の10分は心拍がレース時並まで上がった。

二日間外食でよく飲んだけど、今日は頑張ったので家でもワインを。
平日は家でワインを呑まない宣言したんだっけか?
ガリさんに｢春までもたないでしょうね。｣と言われた通りになってしまった。

それでもひとつ出費を減らした事がある。
僕は股関節の筋肉が固まって重くなり、眠れないほど気になる症状が出る。
昨年まではマメにマッサージを受けていた。
しかし今年は青竹踏みを寝る前に10分ほどやると、血の巡りがよくなるのか
股関節や腰の調子がすこぶる良い。
今年はまだ一度もマッサージに入っていない。効果絶大だ。