ローラー40分 TSS45 55.8kg

5分アップ、30分、5分ダウン。
30分は流す予定が最後の10分軽めのメディオで。

20分　　207W　　73rpm
10分　　273W　　86rpm

後は乗鞍まで完全休養。
夜は炭水化物ほぼなしのツマミ数種類。
ワインはグラス2杯。