ローラー65分 TSS78

朝　寒くてアップをいつもより長い10分。
10分L4　250Wをやり、そのまま30秒*30秒 x 40。
40回続けられるペースでなるべく高回転105-110rpmで回す。
コーナーの立ち上がりから前に追いつくイメージで。

夜は飲食店のお手伝いで24時半帰宅。