tinoue: 大峠　58.5kg

〆のラーメン活動や天ぷら＆ドーナッツ、昨日のもつ鍋がダメ押し、1週間で2kgの体重増加。体のキレも悪くなる。

たった1週間だからたいした事はないけれど、習慣化しないよう気をつけよう。

K寺さん、ガリさんと5時20分待ち合わせで大峠へ。

20分アップして、ガリさんペーサーでアタック開始。

260W付近でとても良いペース＆リズムで進む。

｢20分過ぎたら前出てください。｣と言われたがすぐに出れない。

急勾配で少しペースが落ちた所で先頭交代。

中間地点は28分19秒と悪くないペース。

10分くらいで再びガリさんが前に出てきて、緩やかな勾配でガンガン踏んでいく。

かなり辛いペースだったけど、後ろなので所々で休ませてもらう。

K寺さんもしっかりついていきている。

何度か前にでても後ろを引きちぎる程の脚はなく、最後までパックでいきそうな雰囲気。

後半ガリさんも重たいギアでグイグイ引きちぎろうとペースを上げるので

遅れないように頑張って脚を回す。ガリさんは確実に強くなってると思う。

ここで僕が切れてガリさんにテングになられてもなんなんで、ゴール勝負で負かそうと温存することに。

ガリさんが早掛けしそうだったので、制して前に出てギリギリまで3人パックでいく。

ラスト300mくらいで声をかけて一気にスパート。

58分14秒　　262W　　175bpm

皆で最後まで負荷をかけることができて短いけど濃い練習だった。

渋滞をさけて早朝出てきて、サクっと1本集中し森の中でリフレッシュ。

11時前に帰宅してなんだか一日特した気分になる。

帰宅して次女に「一緒に洋服買いに原宿行こう！」と言われたが
妻に「ダメ。余計なものまで買うから！」と却下された。
次女と妻が買い物行ってしまったので、アンジーと留守番。
暇なので料理本買ってきて夕飯を作ることにした。
真鯛のカルパッチョ、タコのガリシア風、アスパラとチーズ焼き、アサリごはん。