ローラー2部練65分

5時過ぎに起床して犬の散歩のちローラー。

朝　10分アップ、20分、5分ダウン

20分　　260W　　168bpm　　88rpm

夜　5分アップ、20分、5分ダウン

20分　　265W　　175bpm　　87rpm

ビール1本とワイン1/3でやめて、しっかり筋膜リリース活動。