ローラー35分

夜ローラー35分
5分アップ、10分（2分270W･30秒300Wx4）x2（レスト5分）、5分ダウン

L4域にだいぶ慣れてきたので久しぶりにL5域も入れてみる。
2セット目は最初の2分は心拍低めで160程度だったが、その後はずっと180以上。

ビール1本とワイン半分。今日もしっかり筋膜リリースをゴリゴリと。
酒同様、毎日かかさず。少しはほぐれただろうか？