ローラー90分 Mさん壮行会

じわっとローラー70分走。

70分　　216W　　156拍　　78回転

前のめりにならないようポジション気をつけてやったら内転筋がピクピクした。

夕方からMさんマレーシア行きの壮行会でR宅へ。
5家族が集まって盛り上がる。Rさんの美味しい料理と楽しい仲間で気持よく酔っ払う。