ローラー90分 TSS102 ル･ルソール

6時起床。外は暴風＆寒そう。
朝食を食べて今日はどうしようか考えていたら眠くなって2度寝。
11時過ぎから妻とアンジーの散歩。

ドン・キホーテで買った999円のサッカーボール、めちゃ食いつき良い。
それと89円で売っている焼き芋も大好物。ドンキ万歳。

ル･ルソールのパンを数種購入してランチ。

ミルクフランスまじ旨

帰宅後にローラー。
1時間じわっと乗ろうと決めて始める。
しかし途中でお腹がすき中断。30分走った後バナナと干し柿を補給。

30分　　226W　　87rpm

補給して負荷を少し上げてみる。

30分　　242W　　82rpm

出力は見ずに音楽を聞きながら担々と回した。

しっかり練習できたから夜はご褒美？にワインとつまみを。

北海道産あずきとハチの巣のトマト煮込み（惣菜購入）