ラン + ZWIFT

 最近は、父の介護で朝晩と実家に寄ることが多くなっている。母親が老老介護をしているため、それだけでもかなり厳しい状況だが、さらに母親が転んで肋骨にヒビが入ってしまった。それもあってバタバタしていたため、オンライン英会話を休止し、運動も不定期になってしまっている。

過剰な頑張りから、ランニングをすることで両膝や踵に痛みが出てしまい、1週間ほどランニングを休止することに。春先のフルマラソンに参加したいという気持ちが先走りし、Gさんから「少しは学習してください！」と叱られた。ランニングは楽しいが、怪我をしないように注意しながらゆっくりと続けていくことにした。大会に参加する場合も秋以降にし、自転車と並行して、夏場はトレランも取り入れてみようかと考え中。

両方を適度に頑張りながら、バランスの取れた生活を送ろうかと。

というわけで、1ヶ月半ぶりくらいにZWIFTを再開。

10kmジョギングした後にZWIFTを1時間やるとジョグのダメージが和らぐ感じがある。

適度に心肺もいじめることができるので満足感も高まるし。

山岳ランはやはり足にくる。特に下で。

翌日に大腿四頭筋が筋肉痛になった。

EQUILIBRIUMのパーツを12S化したのは1年前。

それから一度も外で走っていない。。バイクに申し訳ないな。

充電を忘れていて動かなくなった

ついでにパワーメーターも充電

3人でサウナに行った翌日のジムニー。

結露して凍ってしまっていた。。

先週の写真。

週間走行まとめ

火曜日　ジョギング

水曜日　500m坂 x 5

木曜日　ジョギング

土曜日　午前中ジョギング　夜　織田フィールド練習会

日曜日　ジョギング

織田フィールドでの練習会は、200mショートインターバル5本、1000mを少し抑えたペース、4000mを10km走れるペース、200m x 2、途中途中で動きづくりというメニュー。

200mでスピード出したものだから、1000mはかかり気味で3:36。

4000mも5kmならいけそうなペースまで上げてしまった。

トラックはスピードの乗りが良いのとメンバーも一緒なのでつい上がってしまう。

 

翌日も疲れた体ではあったが代々木公園でジョギング22km。

序盤から今まで痛めたことなかった右膝前に違和感が出て騙し騙し走った。

名古屋帰省から戻ってきた妻と合流して今更ながら家族で初詣。

シューズ履き比べ

 2日間休んで左膝の痛みもひいてきた。

新しく購入したシューズを試したいのもあって、様子見がてら代々木公園でランニング。

購入したのはニューバランス  FuelCell RC Elite V2。文字通りエリート選手用。。

公式サイトで30％オフ、その他にもう一点何か買うと更に20%になるFinal Sale中だったからつい。

Gさんに話を持ちかけたら「俺も買う！」となり、２足オーダーして28600円→16000円。

レーシングシューズとしてはお安く購入できたわけで。

で、いきなりレーシングシューズで走ると頑張り過ぎてしまう危険があるため、同じ高反発系のナイキ テンポネクスト％と比べてみることにした。

最初の10kmはテンポネクスト％で抑えめに走り始める。

いつものジョギングペースは6:00/キロ程度なんだが、ポンポン跳ねる感じが気持ち良く、自然と5:20/キロくらいで走っていた。

ニューバランス  FuelCell RC Elite V2に履き替えて更に12km。

反発はナイキテンポネクスト％より劣るものの、軽量であるのとクッション性が高いのもあって気持ち良く足の回転が早まっていく。いつも履いているニューバランスのRebel V3や1080 V12と同様に足にフィットしているのもあり尚更印象が良い。

不安定感もなかったので、これなら初心者のボクでもレースに使えそうだ。

楽しくてちょいと調子に乗り過ぎたかな？両膝裏が少し痛い。

左膝痛（介護）

昼過ぎあたりから左膝が痛み始めた。

いつもは夜にランニングしているんだけど、この日は朝起きてから軽く10km走った。

それが原因だろうと。しかし、しっかり準備運動をしたから問題ないはずだが、やはり朝は体が動いていないから、今まで怪我をしたことのない左膝をやってしまったんだろうと思っていた。

夜になって膝周りの筋肉をほぐしたものの、寝る頃になって何もしていなくても痛くなった。

ロキソニンテープだけでは何も変わらず、結局ロキソニンを飲んで寝た。

朝になっても痛みが引いていない。

本当にランニングでやってしまったのだろうか。軽くジョギングしただけなのに。

昨日の行動を振り返ってみて、もう一つ心当たりがあった。

父を車椅子から車に乗せようと持ち上げた際、父の全体重がボクの左足にかかったのを思い出した。

そういえば、痛くなったのはその後からだ。

練習として、明日の荒川ハーフマラソンにエントリーしようと思っていたけど延期するしかないな。