2022年10月29日土曜日

野辺山グラベルチャレンジ2022

金曜日の20時出発は、案の定高井戸まで大渋滞。
23時過ぎに八ヶ岳着。疲れたけど、そのおかげで休肝日を作ることができた。
 
妻がノンレース・ショートコースeバイクの部に、ボクがノンレース・ショートコースの部にエントリー。
ロングコースの皆様が8時から順次スタートしていった。


ボクらは9時スタートなんだけど、「ショートの部もいつでも出ていってください!」とアナウンスが。臨機応変なゆるゆるイベントは大変有難い。

すぐに用意を済ませ、8時半前に寒空の下スタート。
序盤は上り基調の舗装路。何度も走っている道だった。
登り終えた辺りで突如未舗装路の下へ。
妻にとって初めての悪路体験。トラウマとならないよう、ゆっくり下っていく。
休憩は最小限に。あまり休むと走りたくなくなっちゃうから。



本格的なトレイルも。


補給所は1箇所。


殆どの人はツーリングモードでノンビリ走っていた。
普通に登りはキツかったし、未舗装路は特にエグい上りだった。
妻はeバイクだから、みんな「ゼェハァ」言いながら上っている脇を、ウインドブレーカー着たまま涼しい顔で抜いていく。

「良い音出して上ってますねぇ!」とか「反則!」とか、いろいろと声をかけてもらった。
まぁ、伴走しているボクは結構負荷かかってたんだけど。

ダートを終えて、残り10キロちょいの辺りから妻がブーたれてきた。
「あとどのくらい?」「足回すのが疲れてきた。」「肩が凝ってる。」などなど。

ちょうどその頃、ロングコースの部との合流地点があり、後ろから誰かが迫っている。
振り返ると、タカオカさんじゃないか!
2週間くらい前かな、一緒に飲んでいるので久しぶりではないけれど、イベント中にバッタリ会うなんて。
ゴールまでボクらに付き合ってノンビリ走ってくれた。
さすが、ちゃんとeバイクのアシスト制限速度に合わせてくれて20km/hくらいで。


相変わらず理想的なカッコ良いフォーム。
常に進化し続ける男。惚れ惚れするね。




最後は3人でゴール。「3人の集団がやってきました!」とのアナウンスに思わず苦笑い。。


帰りに小淵沢手前でお蕎麦とわらび餅を食べる。



日曜日は氷点下まで気温が下がった。


Youtubeで足底筋膜炎に関する動画を見まくって、色々と自分なりに対策をしている。
その効果を測るため、ゆっくりジョギングをしてみた。
とはいえ、上りと下りしかないわけで、当然体にも負荷がかかる。
無理せず痛くなったら引き返そうと慎重に体を動かした。
結局14km走ることができて、痛みもそれほど出なかったのは嬉しい。

9月から11月の期間限定である絶品きのこ蕎麦を食して帰る。2日連続の蕎麦。

冷たい新蕎麦の上に8種類の温かいきのこで埋め尽くされている




2022年10月28日金曜日

足底筋膜炎とハムストリングス炎症

 足底筋膜炎が良くならない&右ハムストリングスを痛めてしまったので、今週ランニングは一回のみ。
ランニング用のビックT買ってみた




父を1日施設に預ける事ができたので、母を連れ出して扉温泉で1泊した。



2022年10月23日日曜日

次女と紅葉ライド

鉢巻道路〜八ヶ岳高原ライン〜清泉寮〜中村農場〜泉ライン 65km 1250m


見ごろになるのはあと1週間かなぁ。


清泉寮でソフトクリーム。ここのはミルキーのような甘さ。
寒い。。。


中村農場で親子丼を。



次女は以前にも同じコースをCXバイクで走っている。
その時は疲れ果てて、最後はボクが背中を押しながら家まで戻った。
自転車が嫌になってしまった出来事だったわけで。
今回はeバイクでリベンジ。
後半はTURBOを使いまくり、気持ちよく走り切ることができたみたい。
65km 1250m上って電池残量は30%。
TURBOを10kmくらい使っている。

エネルギー消費といえば、ディーゼル車も優秀だ。
東京〜八ヶ岳を2往復して770km、その時点で満タン給油して38ℓだった。
4人と犬1匹乗せて、リッター20km以上だ。

最近は常にECOモード。瞬間的に25.0km/ℓと出た。



2022年10月22日土曜日

初のトラック走

 セールで衝動買いしてしまったコレで走ってみる
NIKE エアズームテンポネクスト%



走り始めはいつも6分半程度なんだけど、1キロのラップを見たら5分半。え??いつもより1分もはやくなるの??
ヒョンヒョン跳ねて、こりゃ楽しいかも!自然とテンポがアップしていって、10キロを4分50秒切るペースで走っていた。
50分切るには最初から頑張らないと無理だろうなぁと思っていたのが、あっさりとクリア出来て嬉しい。


金曜日にGさんに紹介してもらったランニングクラブの体験レッスンに参加。代々木公園のトラックで走る日がくるとは。自転車に夢中な時は全く興味なかったんだけどなぁ。
 

習う事全てが新鮮。終わってすぐに入会する事を決めた。

2022年10月16日日曜日

紅葉始まりライド&ラン

 家族4人&犬を乗せて八ヶ岳へ。先週妻とふたり&犬の時はリッター20km超えの燃費だったが、ふたり増えるとリッター16kmまで低下した。ウエイトは大きく影響するね。



土曜日は風もなくサイクリング日和。妻とビーナスラインへ。




紅葉は来週あたりが見頃かな。


50km 獲得高度1250m

ライド後は茅野の自由農園で峠の釜飯を買って木陰で食べた。



この時期必ず予約しておくキャトルセゾンのモンブラン。



我が家の庭でも先週に引き続き収穫。毎年数が増えるのが楽しみ。


日曜日の朝食前に14kmランニング。


最初の4km弱はずっと上り。
次の4kmが下りで、その次の4kmが平坦、最後の2kmが上りだ。
上りは頑張らなくてもきつい。
下りでは勝手に脚が前に出るから、5分/kmを切るペースに入っていった。
平坦に入ってからもペースを落とさず頑張ってみた。
最後の上りはヘロヘロ。

2022年10月14日金曜日

ほぼほぼランニング

1週間の運動

土曜日 ラン15km (八ヶ岳)
日曜日 登山
月曜日 休養日
火曜日 ラン10km
水曜日 ラン10km
木曜日 ZWIFT 10分 x 2 (30分) ラン3km(雨が本降りになり途中でやめた)
金曜日 夜ピラティスレッスン

土曜日のトレランの後、指先が濡れていた。
GORE TEXでも濡れることあるのかな?


登山は妻とアンジーと。
まだまだ元気に登ってくれる。


どうみても熊

庭にある栗の木から

今シーズン初の火入れ


火曜日のランニングは後半徐々に上げてみた。


心拍も182までいったんだ。。


ZWIFTでも10分走2回目で188まで到達してる。











2022年10月2日日曜日

秋晴れ

 天気が良いので午前中は霧ヶ峰までサイクリング。

空気が澄んできて気持ち良い。
稲穂が頭を垂れ黄金色に輝いていた。


標高1600m付近の霧ヶ峰。何度来ても飽きない場所。





正面に阿弥陀岳を臨む。


75km 獲得高度1680m

翌日はランニングでヒルクライム。
朝の最低気温は5℃と冷え込んだ。
パタゴニア・ロングスリーブ・キャプリーン・クール・デイリーTシャツがちょうど良い。

1:21:53 12.21km  獲得高度448m



阿弥陀聖水を飲んでから折り返し。あとは下るのみ。



星が綺麗だった。(次女撮影)
LUMIX G8
LEICA DG SUMMILUX 9 / F1.7
ISO800 25.0s

ISO400 40.0s