tinoue: 7月 2017

2017年7月31日月曜日

4本ローラーから落ちた（ダンシングで）　ローラー50分

傷ついちゃった。。

Gさんの事バカにしてごめん。

8月は土日がすべて自転車乗れず、ローラーのみになる。
レースもシクロクロスが始まるまでないし、変更したポジションで慣らしていこう。

5分アップ、40分215W、5分ダウン。

4本ローラー楽しいわ。ポジションも乗りやすくなり自然と時間も長くなってる。
これで上手に乗れるよう練習を積み重ねてみようと思う。
GT ROLLER Q1.1のおかげで自転車飽きずに続けられそうだ。

2017年7月30日日曜日

ロンパース？？

富士見KOMというシマノバイカーズフェスティバルのイベントに参加するため4時半起床。結構な雨。
起床時に雨が降っていたらDNSと決めていたので、あっさり二度寝。

7時に起床して、朝食のち、珍しくゆっくり過ごす。
とはいえ、渋滞を避けたかったので10時半頃には出発。
野菜買って、八ヶ岳SAでカレー食べて13時ごろ帰宅。

長女とふたりで旅用の洋服を買いに行く。
渋谷〜原宿は休日くると大変な事になるって分かっていてもしょうがない。
休憩はレフェクトワールで。そんなに混んでなく落ち着けた。

フォーエバー21で不思議な服を発見。水着じゃないし、ロンパース？

娘と「これどう着るんだろう？？」と答えが出ず。
ノーパンで着て上にスケスケなスカートでもはくのかな？

人混みを沢山歩いた後はアンジーと1時間ちょい散歩。
自転車乗らなくても結構な運動になったんじゃないかな。

夕飯で美味しかったのメモ。
原村で買ってきたトウモロコシとハトムギのサラダ。
上にのっているのはトウモロコシの髭。

今日はメニュー的に白ワインも飲みたかったので1/3白ワインと日本酒少々。
日本酒換算で2合はいってない。たぶん。

2017年7月29日土曜日

フラウクルム

シマノバイカーズフェスティバルのMTBヒルクライムにエントリーしていた。
5時前に自然に起きたら行くかな？と目覚ましかけずに寝る程度のやる気。
案の定起きれずに6時頃起床。のんびりアンジーと散歩へ。

久しぶりに東京での休日散歩。
朝早くから開いているパン屋さんにでも行こうかとフラフラ歩く。
気になっていた伊達公子プロデュースのフラウクルムへ。

家族分も合わせて6個ほど購入。
プレッツェルってそんなにそそられず、あまり食べたことなかったけど、よく噛むと旨いな。食感もいいし。
娘用に買った抹茶のプレッツェルベースなパンが、クロワッサン・オ・ザマンド的な感じでとても美味しかった。
店員さんも美人揃いだし、パンも美味しいし、ちょっと遠いけどまた来たい。

午前中は読書やSAKEDIPLOMAの勉強する。
渋滞が解消した14時前に出発して原村へ。

夕飯は昨日の残り物を詰めて持ってきたので味噌汁作っただけ。
日本酒は2合以内に抑えた。普段飲まないビールに手が出ちゃったけど。

2017年7月28日金曜日

SAKE DIPLOMA

今年からソムリエ協会が日本酒の資格試験を始める。
なんとなくノリで申し込んでいたが面倒になって放置していた。
ただの酒好きには役立たないし。。

試験は8/20。海外に10日間行くことが決まって帰国が前日。
どうせ時差ボケで日曜日はボケっとするんであれば試験受けたらどうかと。
試験一ヶ月切って、なんかよくわからないが急にヤル気がでた。

で、重たい教本を分割して自炊。PCやiphoneでどこでも読めるように。

第一回試験なので対策立てることも出来ず。
ただ、この醸造方法はとっても面白い。試験関係なく興味深い。

1日2合宣言は今のところ続いている。

2017年7月27日木曜日

ローラー30分　ポジション変更続く

負荷をかけずポジションチェックしながら回す。
サドルを更に2mm下げて合計8mm下がった。
そして10mm後退させる。

前下がりにしていると、どうもケツの座りが悪い。
角度を下の写真位置で水平に。

以前はサドルの一番高い後ろと先端で水平を出していたから
先端はかなり上がっていたことになる。

心地よい位置を探していると、だんだん沖縄に出ていた頃のポジションに戻ってきた。

2017年7月26日水曜日

ローラー40分 1日2合まで（宣言）

昨日も酒量がそれ程でもなかったので朝から体が軽い。
睡眠時間は短いがダルさがないのが楽だ。

今日も2mmサドルを下げて試してみる。合計6mm

5分アップ、30分、5分ダウン。

負荷5、アウターローで200Wからスタートして30分。
出力は気にせず踏みどころだけ意識する。

30分　　230W　　91回転

サドル高はいい感じになってきた。
明日も下げて少し回してみようかな。

酒の量を今日も少し控えてみる。
小さめのぐい呑で6杯。ちょうど2合ってところ。
6種類の日本酒を1杯ずつ。

色々な種類をどんどん飲みたくって、ついつい酒量が増えていた。
これからはペースを落として2合でやめることにした。

2017年7月25日火曜日

ローラー30分　サドル高を更に2mm下げる

土日に飲みすぎたので昨日は酒量を意識して少し減らした。
そのおかげか体がかなり楽だ。
毎日飲み過ぎていてダルかったんだなぁと今更ながら気づいた。

10分アップ、15分、5分ダウン。

15分　　266W　　90回転

負荷5にしてギアは50x17Tくらい。たぶん。

数値よりも負荷をかけてもお尻が前に行かないよう心がけた。
10分260Wくらいかなぁとメーターみたら11分経過していたので15分やる。
サドルの高さはまだしっくりこない。

夜はT氏と麻布十番のワインバーで飲み。
グラス4杯と適量で。

2017年7月24日月曜日

ローラー30分サドル2mm下げる

5分アップ、20分210W、5分ダウン。

ヒルクライムレースは来春までない。
その間に気になっているポジションをいじっていこうと思ってる。
ここ数年全く変更してなかったから、ここらで心機一転って感じで。

4本ローラー乗ってて気になった座る位置。
ヒルクライムではサドル前方に座る癖がついていて、ローラーで負荷をかける時も前に座っている事が多い。
固定ローラーだと気づかなかったが、4本だとしっくりこない。
サドルを出来る限り高くしていたので、少し低くして乗ってみた。
真ん中座るとまだ高いかな。

2017年7月23日日曜日

Mさんと2年ぶり再会

水は苦手なのに一箇所だけ必ず寄って水を飲む場所がある。

朝の散歩は2時間弱。

長女は寝てたのでアンジーとふたりで。

10時くらいに撤収して東京に戻る。
午後からR宅でマレーシアに赴任していたMさんと再会。
今日もよく飲んだ。

2017年7月22日土曜日

長女と八ヶ岳

朝食は八ヶ岳SAの親子丼。最近定番。

ブルーベリーが出来てきた。

近所さんに採れたて野菜を沢山頂く。

MTBのNEWシューズ（借り物）

美濃戸口のトレイルへちょろっと

夕方から雨が降り焚き火が出来ず薪ストーブで火おこし。

頂いた野菜と焼鳥を。

雨が止んで薪ストーブの炭をファイアープレイスに運んで焚き火。

ホルモンも

今日も沢山のんだ。

2週間前に蒔いたケンタッキーブルーフラスがファイアープレイスの周りだけ育ってた。

2017年7月21日金曜日

阿部勘　葡萄酒酵母デ醸ス

ワイン酵母を使った宮城県のお酒。
先日あけた山本の和韻といい、新しい試みをする酒蔵が増えて面白い。
お米と言われなきゃ分からないくらい果実のような甘酸っぱさ。
アルコール度数が14％とワインに近くてさらりといけちゃう。

2017年7月20日木曜日

ローラー25分　Q1.1で負荷をかけてみる

10分アップ、10分、5分ダウン。

4本ローラーで10分走をやってみる。
負荷4でギアは真ん中くらい。

10分　　278W　　89回転

固定ローラーと同じような回転数でできた。
これは良いなぁ。昔使っていた3本ローラーよりガタつかず上質な走り心地だ。
4本であるメリットは何かよくわからないけど乗り味が好み。
まだまだ負荷もかけるられるし、物足りなくなることはないだろう。

2017年7月19日水曜日

ローラー45分 GT-Rolller Q1.1

40分205W、5分ダウン。

4本ローラーの負荷は3でアウター（50T）ｘ25Tから5分ごとにシフトアップ。
アップも含め40分やった。
負荷3で十分ビルドアップ走ができる。しかも実走に近いので乗っていて楽しい。
最近固定ローラーでのビルドアップ走が苦になってきていて、短時間10分しかやってなかった。
これは良いタイミングで楽しいおもちゃ導入となった。