2022年8月28日日曜日

毎日運動 機材あれこれ

 月曜日から日曜日まで毎日運動したのは近年ではなかったと思う。

月曜日 1時間 ZWIFT Pace partner ride B 
火曜日 1時間 ZWIFT Pace partner ride B 
水曜日 1時間 ZWIFT Pace partner ride B  + 5km run (東京)
木曜日 1時間 ZWIFT Pace partner ride B
金曜日 5km run (東京)
土曜日 麦草峠ライド
日曜日 7km run (八ヶ岳)

ZWIFT Pace partner ride B は、負荷の少ないベースライドなので毎日でもできる。
先週から始めたランのダメージは半端ない。
GARMINコーチは自転車のパフォーマンスをベースにしているからか、ランの負荷が「リカバリー」となってしまう。ペースが遅かろうが、ボク的には高強度練習並みの疲労感。


最後の1kmを頑張って走ってみる。
心拍はまだ余裕なのに足はパンパンだ。
このペースでフルマラソンを走ってやっと4時間切れるのか。。


心拍的にはZWIFT Pace partner ride Bとそれほど変わらないんだが。



Gさんが日曜日の北海道マラソンを3時間10分で走り自己ベストを更新した。
4:30/kmのペースでフルマラソンを走り切れるって想像がつかない。
全力疾走レベルに感じちゃうな。ボクは1kmももたないと思う。
自分でやってみて改めてGさんの凄さがわかった。

麦草峠は妻とライド。


ライド後は長女のすすめでスコーンとミルクティーを。


LEZYNE GRAVEL DRIVEのポンプヘッドをヒラメに変更。


IT技術者さんオススメのポンプを使っていて、ポンピングが楽でとても気に入っている。
しかしながら、ポンプヘッドだけはどうも相性が悪い。
ねじ込むのが面倒臭いし、抜く時にバルブコアごと外れてしまい空気が全部抜けてしまうこと多数。
使い慣れているヒラメに交換したら、完璧なポンプに変わった。
もっと早く交換しておけばよかった。今も昔もポンプヘッドはヒラメ一択だ。


それと、今更ながらMINOURAのディスプレイスタンドを購入。


空気入れ、チェーン注油、ライド後の掃除などなど、今までは壁に立てかけてやっていたのだ。
なんで今まで買わずにいたのだろうか?とっても重宝している。
シートステーフックも自転車に合わせることができるので収まりが良い。


2022年8月21日日曜日

7年ぶりのジョギング

 先週Gさんが走っているのを見てやりたくて仕方なくなってしまった。
そして思い立ったらすぐやらなきゃ気が済まない性格。

早速、Gさんと同じシューズを手に入れた。

NIKE フリーラン5.0

7年前も素足感覚の同タイプを使っていた。けれども膝が痛くなったりして、初心者用のシューズも購入していた記録がブログに残っていた。
ということで、今回もこれとは別にNIKEでセールになっていた厚底シューズもポチってしまった。(NIKEショップでフィット感は確認済み)

走り始めて2kmくらいでお腹が痛くなってきた。
2.5km地点で折り返す。その時点でもう走れないほど腹が痛い。というか漏れそう。。
誰もいない森の中、何度も野○ソしようか考えた。いや、一度は紙の代わりの葉っぱをむしって、人気のない場所でポーズをとった。ここですれば楽になる。

しかし、この道を通るたびに今回のことを思い出すのも嫌だ。
あと1.5kmほど下っていけば公園のトイレがある。
そこまで脂汗を流し顔を顰めながら必死に歩く。
本当に人が少ない場所でよかった。あのモゾモゾ歩く姿は見られたくない。

便所にたどり着き、便器にケツをつけるのが先か、出るものが先か。
まさに間一髪であった。





歩いている時間は耐えていた時間でもある。

翌日はティッシュも持参してスタート。
平坦ゼロ、未舗装路8割のコースで。


こんなペースでも東京に戻ってからグッタリ。
大腿四頭筋が痛くて、しゃがむときとか子鹿のようにプルプルしてた。

2022年8月14日日曜日

夏休み

 8/6~8/14、八ヶ岳で過ごす。

8/6
麦草峠でなんとホビーレーサーの神と遭遇。
アタック299に参加していて、当然ながらトップでゴールしていた。
一緒に練習していたのは遠い昔。今は崇める存在。
ということで記念撮影。


以下、撮影した写真順にざっとログを。
夕飯はうなぎ。次女が運転してくれたからビールを飲めた。



17時開店、17:15完売。18時前に閉店

ツルヤで買い出し。


東京より安いとついつい・・

コロナで保険が下りたので、Garmin 1040 Solarをゲット。
キリギリス派なので、入ったものはすぐ使っちゃう。
ハンドルアタッチメントだけ持ってきたら、ハンドル径が細くて締まらなかった。
マスキングテープをシム代わりに巻いて応急処置。
というか、多分このまま使い続けると思う。


車で和田峠(ビーナスライン)まで行き、妻と美ヶ原までサイクリング。
激坂で妻はEバイクのTurboモードでボクをちぎっていった。


次女の運転する車と頂上で合流。





朝の気温は毎日15度前後とひんやり。


麦草峠まで単独サイクリング。



老眼には有難い大きい表示。
Solar充電もあり、3回で約6時間のライドでも、電池消費量は10%くらいだった。


午後は客人とまったり。

後半から長女とGファミリーが合流。


GさんのランニングにEバイクで伴走した。
「ランニングに最高の場所ですよ!」と言いならが気持ち良さそうに走っていた。
見ていたら急にやりたくなってしまった。


今ではすっかりランニング上級者になったGさん。
色々参考にさせてもらおう。(ランニングシャツは除く。。)

阿弥陀山の湧水

次女が初めてのEバイクで麦草峠へ。


最後はGさんもボクもちぎられた。


最後は親バカショットで〆。