2019年9月19日木曜日

次女と居酒屋 Zwift - The Lamb Chop Race (B)

各クラス時差スタート。
Aクラスに吸収されてからペースアップ。
ラスト2.5km地点の平地でちぎれた。そのまま終了。
1分心拍が今年最高の191bpm。
最近あまり負荷をかけていなかったから体が鈍っている。
TSS49
CTLが40と低空飛行。
旅行してたからしょうがない。レースもないのに何故か気になる数値。

妻が用事でまた名古屋へ行ったので次女と2人で近所の居酒屋へ。

2019年9月18日水曜日

パンチェッタ仕込み Zwift - Coffee with Hot Espresso

ラスト一周のレースモードに入り短い登りで撃沈。
4人くらいに先行されて2人のスプリントで負けて6位。
体調は戻ってきたかな。TSS53


塩でもんで、タッパーの蓋をして常温で3日間寝かす。



2019年9月17日火曜日

長女留学出発 休肝日

数日前にイギリスの大学から「直近の成績証明書の原本持ってきて。それがないと入学できないよ。」的なメールが来て慌ててる。本来作成に1週間くらいかかるらしいが、今日出発するわけで。。
ただ、それは大学行けばなんとかなるかなぁと思っていた。
案の定、大学に行って泣きついたら即日発行してもらえたみたい。

それよりもビビったのが、今日の午前中LINEが送られてきて

「ネオマネー(唯一海外で現金をおろせるカード)の有効期限が切れてた!」と。。

なんと、こちらも即日発行してくれたようで。池袋まで取りに行って事なきを得る。

まぁ、最後まで慌ただしく、行ってしまう寂しさよりも、無事出発までたどり着けた事に安堵しているってところ。

深夜便なので、車で羽田空港まで送っていく。


JALでロンドンへ。30分遅延で2時25分発。
深夜便だからか、この便限定で、エコノミークラスでもサクララウンジを使用できるみたい。
このサービスはありがたいね。


出発前はさすがに不安そうな後ろ姿。1年近く家を離れるしね。

と思いきや


サクララウンジでカレー食べる!とテンション高め。。

見送る家族も結構軽め。


保安検査場に入っていく所まで見送ってから帰宅。
夜遅いので今日は酒を抜いた。


2019年9月16日月曜日

長女壮行会

次女は朝から友人に会うため横浜へ。
ボクは体調がすぐれず、朝の散歩も行かないで午前中は寝ていた。
こういう時アンジーは散歩の催促もせず、隣でずっと寝ている。
調子悪いのがわかるのか。かわいいやつだ。

名古屋から戻ってきた妻と長女とガリさん宅へ。
次女は横浜から直接向かうことに。
が、しかし、、半泣きで何故か小田原から電話してきた。
東京方面に乗ったつもりが、小田原方面だったと。。
途中で気づかないとは。。

明日からイギリス留学する長女のために壮行会をやってくれた。
3バカ家族が集まり、うちを含め4家族勢揃いで。

テーマはそば屋メニューとのこと。
板わさ、だし巻き卵、焼き味噌、鰻ざく、揚げ出し豆腐、煮浸し、そして鴨汁蕎麦。
しばらく日本食が食べれない長女に刺さるラインナップ。
もちろんボクにとっても最高のメニュー。

「和食なんで日本酒を」って用意してくれていたが
ガリさん宅にあるセラーを見ちゃうとつい、、、

娘達のヴィンテージ

酔っ払っていて写真うまく撮れなかったが
どれもめちゃ美味しかった。次回は蕎麦倍量でお願いします。



2019年9月15日日曜日

東京でのんびり

早朝出発するKonaさんをお見送り。
乗鞍登って帰るという。天気も良さそうだしボクも行きたかったなぁ。

タカさん、R君を見送ったあと庭仕事。
飲み過ぎという程ではなさそうだけど、どうも体調がすぐれなく怠い。
このまま残ってゆっくりしようかとも思ったが、次女と犬の待つ東京へ戻ることにした。
妻と長女は名古屋へ墓参り。

帰宅して次女とランチ。
さんざ東南アジアを旅してきたのに、リクエストはエスニック。。
近くのタイ料理店へ。

どっと疲れが出て2時間ほど昼寝したあと犬の散歩。
街は神輿がたくさん出ていた。



2019年9月14日土曜日

野辺山から麦草峠

Konaさん、タカさんと八ヶ岳ライド。
お二人とはホームページをやっていた頃から、かれこれ15年以上のお付き合い。
こうやって今でも一緒に乗れるのはとても嬉しい。
コースはグラベルを含まない変化があって気持ち良いコースをアレンジした。
天気にも恵まれ、最高のライドだった。

98km   獲得高度2100m  TSS191


夜はファイヤープレイスを囲んでBBQ。
夕方からR君が合流して、火起こしから肉焼きまで良い仕事をしていた。
早々に酔っ払って値落ちしていたが。
自転車にも乗らないのに、夕方だけ参加っておかしいなぁと思っていたら


こんなの買っていたとは。
見せびらかしたかったのね。


2019年9月13日金曜日

会津娘 田んぼ違い

日本酒を好きになるきっかけとなった思い入れのある酒蔵。


同じ酒米で田んぼの違いによってどう変わるか。
こういうのワクワクするわ。しかも自社栽培の米。
実際の田んぼも見に行きたくなっちゃう。

2019年9月12日木曜日

Zwift - QT2 Banded Group Simulation TH Over/Unders

このワークアウトイベントは完遂できなかった。
15x30sec (335W)の後にFTP90%10分で脚が一杯になってしまった。
TSS43

長女のリクエストで秋刀魚だった。
一尾350円と今年は高い。今後は高級魚になってしまうのだろうか?


2019年9月11日水曜日

Zwift - Coffee with Hot Espresso

20分だけレースに参加して、いつものイベントに切り替え。
レースモードになる前にヤメ。
TSS53

次女は今日からセブ島へ。元気だわ。


2019年9月10日火曜日

Zwift Academy 2019 Workout #3: 20sec Power Duration

ワークアウトイベントに参加。
そのあと、新しく加わったYorkshireコースを一周追加で。
TSS81

Wahoo Kickr Coreのファームウェアアップデートでケイデンスが表示されるようになった。
これは嬉しい。ローラーバイクには何もセンサーついてないから。



2019年9月9日月曜日

台風直撃

寝ている間に通り過ぎたんだけど、朝テレビをみたらすごい事になってる。
スタッフは電車が動かず出社するのは相当遅くなりそう。
無理して来ないよう伝えて、ボクは車で向かった。
都内はガラガラ。
早稲田の辺りはまだ水が引けていなかった。


午前中は一本も電話がならず。
スタッフは無理するなといっても、激混み&長時間待たされての出社。
出社しないと出来ない業務があるが、こんな日は休みにするべきだったと反省。

旅&久しぶりの社会復帰の疲れで自転車乗る気になれず。
夜は妻とふたりで近所の居酒屋へ。

2019年9月8日日曜日

Zwift Academy 2019 Workout #1: Threshold Development

ZWIFTで久しぶりの運動。

ワークアウトメニューがきつかった。TSS56

終わった後、妻とランチ。
お目当の中華が混んでいたので、最近できた蕎麦屋さんへ。
もりと粗挽きの二種盛り。
高いのがネックだけど、近くに蕎麦食べれる所がないので、また利用したい。


粗挽きはクセになる味だった

2019年9月7日土曜日

帰国

4泊6日の旅を終え、朝成田着。
すぐリムジンバスに乗れた。
東京は暑さが戻ったようで、インドネシアの方が快適だったなぁ。

今回の旅はもの凄く短く感じた。それだけ幸せな時間だったってこと。
娘には一生分の親孝行をしてもらったんじゃないかな。



ビデオApexさん、Gopro貸してくれてありがとう。
海中、広角撮影、自撮り、、めっちゃ使いました。
自撮り棒は、インドネシアでは機内持ち込みNGなので注意しましょう。

2019年9月2日月曜日

次女と二人旅

タイから帰ってきたばかりの次女とコモドドラゴンを見に行ってきます。


2019年9月1日日曜日

パンチェッタ作り

昼から料理教室特別講座へ。 自家製パンチェッタ。

3週間寝かした完成形

生のまま切って食べる。激ウマ

1kgのバラ肉を塩でもむ

タッパーに入れて3日間常温で

3日間経ったもにフェンネルとアニス

布に包んで

冷蔵庫に3週間

これは作るのが楽しみだ。

パンチェッタを使ったパンやパスタも作った。





午前中にローラー30分のみ。
体が疲れていて全然力が入らず流しのみ。

2019年8月31日土曜日

Iさん宅へお参り

再発行した楽天カードが届いた。
1週間以上かかると言われていたが、早めで助かった。
メインカードがないのは不便だし。

昨日1分x2を全力でやったからか、めちゃ体が重い。
TSS以上にダメージがありそうだ。

レースって気分ではなく、ダルい体をシャキッとさせるためのZWIFT。
アップダウン&EPIC KOMで軽く刺激を入れた。

1時間 650m  TSS54

夕方から家族で三郷のIさん宅へお参りに。
夕飯は懐かしいとんかつ林やへ。


2019年8月30日金曜日

1分更新  Zwift Academy 2019 Workout #5: 1min Power Duration

3日乗れなかったので久しぶり感あり。

ワークアウトイベントに参加。
今日は後半に1分全力x2やるようだ。

1本目で今年のベスト=430Wが出た。
この辺りの出力は元々興味がないので、どの程度なのかわからない。
むしろ2本目が撃沈したのが痛い。390W

TSS57


2019年8月29日木曜日

お礼会食

先日税務調査があり、無事完了し、是認通知書が届いた。
いつもお世話になっている税理士とお礼の会食。
もうかれこれ10年以上の付き合いになる。
まだ若いけど、とても誠実で信頼できる先生だ。


2019年8月28日水曜日

イタリア家庭料理教室#2


ライスサラダ

ご飯は炊かずにパスタと同じ塩分量のお湯で15分茹でるだけ。
これが意外とパラパラしてて美味しい。


パプリカは、ワインビネガーで浅漬けしておく。



塩茹でしたグリーンピース(アスパラとかインゲンでも可)や人参、ゆで卵、ツナを入れて混ぜる。



味付けはオリーブオイルとレモン、塩胡椒のみ。
今回はマヨネーズバージョンも作った。
イタリア人に日本のマヨネーズは酸味が強くて人気なんだとか。


ビネガーやレモンを使っているので、夏に保存がきく料理としてよく食べるらしい。
これは簡単で美味しい。

ピッツァイョーラ(ピザ風料理)

牛肉の薄切りを後で取り分けしやすいようバラのような形に

にんにくを下に入れる

1cm角に切ったトマトと塩抜きした塩漬けケッパーを

10分焼いて出来上がり
これもめちゃ簡単で美味い。

ココナッツタルト

初のタルト作り。








デザートは自分で作らず買っちゃいそうだけど、料理に関してはすぐに実践できそう。
レシピみればできそうなメニューでも、勘所を教えてもらえるのは大きい。
現地の風習も聞きながら作れるし。
これはかなりハマるわ。来月も楽しみ。