美ヶ原は冬だった

 義姉家族が遊びに来ているので土曜日は1日フリー。

皆は美ヶ原へドライブに行くと言うから、ボクは自転車で行く事にした。

秋晴れ最高。冷たい空気を待ち望んでいた。

前方に蓼科山、右前方には八ヶ岳、右手に富士山と南アルプス、後方は中央アルプス、そして左手には北アルプス。この時期の霧ヶ峰は360度良く見渡せる。

ビーナスラインの上り基調なアップダウンをこなし、最後の上り地点までくると、頂上付近はなんだか雲行きが怪しい。

途中いつも遭遇するカモシカを撮影。

そこで同じく止まっていたベテランサイクリストっぽい夫婦。

奥様が先にビュンとスタートして旦那が追いかけていった。

なかなかのペースっぽいので、ボクも少ししてから追いかけてみる。

旦那は1800m地点くらいでパスするも奥様が見えない。ここはかなりの激坂だ。只者ではないなと、マジ踏みで1900m地点まで行くと、奥様が笑顔で止まって旦那を待っているではないか。

バイクを良くみると、、電動ロードバイクだった。。

素晴らしい。これは力の差があっても一緒に楽しめるわ。

でもって、美ヶ原に到着すると、、、

冬景色。。

既に到着している家族と合流するのを諦め、即引き返すことに。

ダウンベストを着込んで下る。この後30分くらいで晴れてきたみたいだが。

今年は紅葉する前に落葉してしまっているようにも見える。

冬用グローブでも手がかじかむ。

道中食事どころはないのでサンドイッチを作って持っていく。

ビーナスラインは晴れていて気持ち良い。

クロフネのどら焼きは上品なサイズ。。

ダウンベストとレインジャケットで寒さを凌げた。

120km  獲得高度2884m

久しぶりのロングライド。オートバイやオープンカーも気持ち良さそうだったけど、やっぱり自転車だなぁ。鼻たらし、ヘロヘロになりながらペダルを漕ぐのが性に合っている。

帰宅してすぐスガキヤのとんこつラーメンを作って食べた。

冷え切った体にはどんな料理よりラーメンが有難い。

そしてサウナに行ってゆっくり整った。

戻ったら娘や甥っ子がサンマを炭火で焼いていたので日本酒をあける。

義姉達が来てくれたおかげで気兼ねなく好きなことができた。

日曜日は朝から冬の準備。

芝刈りロボットや芝刈り機を掃除して片付けたり、グラベルバイクを冬仕様のホイールに変えたり、その他諸々。

オートファジーするため朝食は抜き、東京に戻ってからのランチはカレー。

懸垂の効果

プリズナートレーニングという本を読んで、これならジムに通わず続けられそうだと思い、1万円くらいで購入した懸垂マシンで2019年4月から始めた。

始めた頃はこんな感じ。

色々やりたかったが、無理すると続けられないので、一番やりたかった懸垂のみとし、この本にある通りできる範囲で少しずつ取り組んでみた。

まずは足をついたまま、肘は既に曲げた状態で背中の中心だけを意識して力を入れるだけ。これを半年ほどやったかな。

それから足を離して、それでも肘は曲げたままちょっとずつ負荷を増やしていった。

フルに肘を伸ばした状態から懸垂するようになったのは2年くらい経過した頃だったと思う。

最近ようやくフルで10回 x 3セットやっている。

現在の写真。

時間はかかるが続けていれば着実に効果が現れる。

体重は始めた頃とほとんど同じなので、洋服を着ていると全くわからない。けれども目標は見た目ではなく、「片手で懸垂できるジジイ」である。

20年後も軽々懸垂している自分を想像しつつ、これからも地味に続けて行こうと思う。

犬ドック 理事会

今週は妻と長女が小浜島へ旅行なので次女と留守番。

こっちも贅沢してやろうと鰻を食べたり

麻布十番でたい焼き買ったり。

アンジーのお母さんが甲状腺癌に罹っている。

兄弟姉妹も同じ病気で弟は昨年亡くなった。遺伝的なものが心配だ。

もう10才だし一度は犬ドックを受けてみることにした。

次女に朝預けてもらい、夕方引き取りに動物病院へ。

血液検査、尿検査、エコー、レントゲンを行う。

レントゲンは異常見つからず。

血液検査ではGOTの値が高かったので再検査となった。

心配なのがエコーだ。脾臓と腎臓に何かできているようだ。

1cmほどの大きさで、血流がないことから悪性の可能性は低めだとは思うとのこと。

また3週間後に検査することになった。

翌日の散歩で病院の前を通ったら入りたがるアンジー。

みんなに可愛がられてよほど嬉しかったのだろう。。

週末は東京で過ごす。日曜日にマンションの理事会があるので。

土曜の午前中は次女が当番で学校に行く（ただ実験用のウサギの世話をするだけ。）というので、車の運転練習の付き合いで一緒に乗っていく。

ランチは娘2人とハンバーガー。

今週はZwiftのみ。なんか今は家族との時間を優先したい気持ち。

大人になった娘たちと話したり出かけたりするのもまた楽しいしね。

麦草峠#16 奈良井宿

 先週の金曜日は休肝日。21時半出発で八ヶ岳へ。

翌朝にサクッと麦草峠まで。

終わった後出かける予定があるので、いつもよりペースを上げていく。

普段は90分くらいかけてゆっくり登るのだが、今日はテンポ良く回していき70分だった。レース出ていた頃は63分程度だったと記憶している。

ローラではなく実際にヒルクライムすると必ずケツの筋肉が疲れてくる。

そして翌日に筋肉痛になる。ローラーではケツの筋肉仕えてないのかなぁ。

フロントバックがパンパンなのは

下り用に暖かいアンダーを忍ばせてあるから

戻って家族で奈良井宿へ。

派手に観光地化されていなくて雰囲気あって良いところ。

蕎麦に見えるけどうどん。腰があって旨い

家に帰る途中で予約してあったキャトルセゾンのモンブラン。

激ウマ。ホント最高！自分の中では日本一の美味しさ。

この時期はケーキも全て予約しておかないと買えない。

栗は自分達で拾ったり、地元の人にもらったりしているみたい。

準備するのに一週間ほど休んでいた。

この時期はクリスマスより忙しいと言っていた。

夜は焼き鳥。

焼き鳥用の鉄棒をやっとこさ使いこなせるようになってきた。

これは便利。と言っても焼いているのは長女だが。

翌日曜日は朝の散歩から。

水嫌いなアンジー。ちゃんと石に飛び乗る

アンジー里帰り〜名古屋結婚式

 土曜の午前中は次女と買い物へ。

お店オープン前に朝昼兼用ランチ。

原宿〜渋谷と目的の店を巡ってからスイーツ活動。

繁華街は午前中にサクッとまわるのが空いていて楽だ。

午後からアンジーの実家へ。

翌日は終日外出するためアンジーを１日預かってもらうため。

アンジーのお母さんと一緒に仲良くゲージに入っている。

お母さんは14才。

日曜日は甥っ子の結婚式があるため名古屋へ。

名古屋駅で味噌カツが食べたくなって、家族とは別行動。

食後に合流してプリンを。

席次表に「新郎叔父」って書いてあって、軽くショックを受ける。

当たり前なんだけど、自分がオジサンって響き、あまり慣れてないから。。

そして式でも、今までは新郎新婦に感情移入していたのに、すっかり両親の気持ちになっていた。チャペルで新婦父との入場シーンなんかで完全にやられてしまった。

新婦の両親への挨拶でダメ押し。まぁ、うちは当分先になりそうだけれども。

夕方の新幹線で東京へ。翌日学校がある次女とボクだけ。

アンジーを駒沢公園まで連れてきてくれていて、他の姉妹家族と遊ばせてますとの連絡があった。

ボクは既に酔っ払っていたので、次女の運転で駒沢公園まで迎えに行く。

久しぶりに姉妹にも会えて楽しく遊んだ。

23時前に帰宅して今日の戦利品を食す。

栗きんとんとくりどら。

シャンプーとトリミングしてくれた時の写真。

普段はお店に出したことなく、全て自分たちでやっているが

里帰りするといつも綺麗にしてもらえる。

金曜日から火曜日まで運動はなし。