鹿野山5本 65km TSS211 打ち合わせ飲み

Nさん、ガリさんと6時半待ち合わせ。
7時半過ぎに現地スタート。

1本目　アップにしては負荷高め。

19：27　　230W　　161bpm　　82rpm

 2本目　急坂でL4ペース。ガリさんが最後までついてきた。

14：29　　267W　　167bpm　　69rpm

その後はマザー牧場方面で3本。

3本目　Nさんスタートの30秒後にガリさん、その1分後に僕がスタート。

11：30　　295W　　174bpm　　73rpm

4本目　Nさんをイジメるペースで。

14：16　　230W　　159bpm　　68rpm

5本目　ガリさんをイジメるペースで。Nさん1回休み。

12：17　　271W　　171bpm　　72rpm

戻りの平坦で出し切る。

8：53　　260W　　171bpm　　82rpm

距離や時間が短かったけど、なかなか濃い練習が出来た。

15時から打ち合わせで、18時くらいから3人でワイン3本飲んで
帰りに蕎麦食べて23時半帰宅。