2013年10月17日木曜日

にこにこ練TSS129 

ガリさんと朝練の約束をしていたので気合で起きる。
体調的に短縮メニューで。
6周アップ、8周x2、6周(1周交代ローテ)

13分51秒  212W  149bpm  82rpm
17分39秒  258W  172bpm  83rpm
17分33秒  260W  174bpm  79rpm
02分06秒  294W  164bpm  83rpm
02分09秒  295W  173bpm  85rpm
02分03秒  305W  177bpm  83rpm

酒が残っていて心肺が苦しかったから踏み踏みになってしまった。

夜はR夫妻と等々力で。
大変お世話になりました。
今日もワインに日本酒をそれなりに飲んで23時半帰宅。

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