2014年2月11日火曜日

ローラー105分 TSS111 

3時に寝たのに6時に目が覚める。
2時間ほど寝袋の中で粘ったがもう寝れない。
二人が帰ったあと、松屋で朝食を食べ、二度寝を試みるもだめ。
それならばと酒を抜くためにローラーをやる。

まずは20分SSTで酒を抜く。223W。
ダラダラとこのペースでやってしまいそうだったので30*30秒をやることにした。
今日は70本やるぞと意気込んでスタート。
やり切ることを目標にしたので負荷は軽め。
300W〜310Wで坦々とこなしていった。
ゆるい負荷でも徐々に足が削られていくのがわかる。
短時間なので出力維持は楽だけど頭がぼーっとしていくる。
最後の10本は全力で出しきって終了。
次回はもう少し負荷をかけてやってみよう。

会社近くの温泉施設で汗を流してゆっくりしてから15時ごろ帰宅。
祝日に家をあけてしまった罪滅ぼしに牛肉を買って帰る。
アンジーの散歩2時間行って、すき焼き食べながらワイン1本。
23時前に撃沈。

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