朝 20分
10分 257W 88rpm C59
夜 30分
20分 268W 170bpm 89rpm R5
R5で20分走やる時はFTP値以上を目安に。
今日はギリギリ。スロープ値3%下げたから辛いのは当然か。
修善寺のリザルトは出てないけど、動画がアップされていた。
MTBは動画を撮っている人が多いので初心者の僕にはとても参考になる。
僕のスタートダッシュは弱々しく後方。前方で起きた落車にビビった。
そしてシングルトラックの下りで女子選手に煽られているのがわかる。(2分7秒付近)
かなり遅れて2周目に入る(6分8秒付近から)
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