ローラー30分 TSS28 カラペティ・バトゥバ

たくさん飲んでないと思っていたけどウイスキーは翌日のダメージがでかい。
ローラーで負荷をかけることはできない。
R5のチェーンリングを38T→36Tに戻す。

20分　220W

夜は麻布十番で会食のちいつもの角打ちで〆。
よく飲んで24時帰宅。
新しょうがと生ハムのリゾットが美味かった。
こんどマネして作ってみたい。