朝はまだ股関節周りの痛みが気になったので練習なし。
夜になり少し回復したみたい。
徐々に負荷をかけてみた。
20分 267W 171bpm 83rpm
230Wから入り痛みが出なかったので上げていく。
3分レストで2分・30秒 ｘ 4 で10分。
272W、302W、272W、301W、272W、302W、272W、319W
心拍も平均186まで上がった。
今週から美ヶ原に向けて少しずつ食事コントロールを始める。
とはいえ、急にやるとキツイので気にかける程度で。
酒だけは、、、
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