娘達が中間テスト中なので、毎朝5時に起こして欲しいというから
いつもより30分早く起きている。おかげで練習時間も少し長く取れる。
朝 45分 20分SST続けて10分
20分 231W 155bpm 71rpm
30/30秒 ｘ 10
本当は1分290W+2分260Wｘ３+1分で10分やるつもりだったけど
辛くて30・30秒に逃げた。
夜 20分 10分
朝出来なかったメニューを。
292W、261W、291W、262W、301W、261W、317W。
次回は295W、265Wくらいでやってみよう。
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