ローラー40分 55.2kg

朝は酒が残っていて乗らず。
食事は昨日と同じ。
ランチは乗鞍終わっても玄米おにぎりにしようと思う。
美味しいし体の調子も良い。
サーモスのスープジャーをポチったから味噌汁も持って行こう。

仕事終わってローラー。

5分　：　ウォーミングアップ
5分　：　80％VO2max　261W
5分　：　50％VO2max　
12ｘ（30+30秒）：100％/50％VO2max
13分　：　クールダウン

久しぶりに自宅で夕食。