ローラー60分 55.2kg 2部練で負荷

朝　30分

10分　：　ウォーミングアップ
12ｘ（40+20秒）：100％/50％VO2max
8分　：　クールダウン

夜　30分

7分　：　ウォーミングアップ
12分    :      281W      172bpm       83rpm
11分  ：　クールダウン

レースも近いのでFTP以上のなるべく高強度に慣れておきたい。

ランチを玄米おにぎりにしてから体重が安定してきた。
夜は普通に食べて飲酒量はやや増えているんだけど。
味噌汁も加わり満足度が上がった。
ここの所全然お金も使っていない。これは嬉しい。

今日も酔っ払ってPC作業したので全然進まず。
ワイン１本ちょいにプラスしてウイスキーまで手を出す。