1ヶ月ぶりのローラー 40分

ラン12km
閉鎖解除された代々木公園へ。
朝食は犬も入れる店で。

ARMS

12km走って股関節や膝には痛みが出なかった。
けれども、旅ラン中から気になりだした尾骶骨付近がやはり痛い。

帰宅してから1ヶ月ぶりのローラー。
20分アップのち10分240Wで撃沈。。
相当弱ってるけど負荷をかけると気持ちい。
ランは全く心肺に負荷がかからない速度でしか走れないから。