ローラー45分 スタットレス

Skype 英会話で毎朝習っているお気に入りの先生が今月19日で辞めてしまう。
かなりショック。。
ローラーは今日もじっくり練。

30分　　226W　　171bpm　　81rpm

最後の3分上げて最大心拍201まで逝った。
相変わらず高回転な心臓だ。しかし回復が遅くダウンの5分は
平均出力　45W　平均心拍150bpmだった。

今年は初めてスタットレスタイヤを導入してみた。