映画を観て寝るのが遅くなり8時前に起床。
犬の散歩のちローラー。
10分アップ、40分走、5分ダウン。
40分 238W 172bpm 81rpm
昨日より少し負荷を上げてテンポ走。
午後にもう一回ローラー。
5分アップ、10分x2、5分ダウン。
10分 265W 172bpm 82rpm
10分 266W 180bpm 81rpm
疲れがあってキツかったけど今年はヒルクライムに向けてモチベーションが高いから頑張る。
SRAM RED ブレーキアーチがもげた!
ブレーキの引き代を少し増やそうとワイヤーを緩めて締め直そうとしたらネジ山ごともげた。
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