2015年5月28日木曜日

ローラー60分 

朝ローラー 40分
5分アップ、10分162W、10分強弱、5分ダウン。

10分 (1分300W・2分270W) x 3 + 1分300W

頑張って踏んでいる時はペダリング効率が高めでベクトルもロスが少ない。


L2くらいで回していると効率が下がりロスが多いペダリングになる。 


夜 ローラー 20分

10分  272W  169拍  88回転

近所でSさんと焼き鳥&日本酒。
今日も盛り上がって良く飲んだ。


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