tinoue
2015年5月28日木曜日
ローラー60分
朝ローラー 40分
5分アップ、10分162W、10分強弱、5分ダウン。
10分 (1分300W・2分270W) x 3 + 1分300W
頑張って踏んでいる時はペダリング効率が高めでベクトルもロスが少ない。
L2くらいで回していると効率が下がりロスが多いペダリングになる。
夜 ローラー 20分
10分 272W 169拍 88回転
近所でSさんと焼き鳥&日本酒。
今日も盛り上がって良く飲んだ。
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