ローラー120分 初詣 タバタ21＃

冷え込みが厳しく、外練する気にならなかった。
冬物ウェアを新調しなくてよかった。どうせそんなに乗らないんだから。

こんな日は大好きなローラーを。
10分アップ、60分ビルドアップ、5分ダウン。

10分　　201W　　80回転
20分　　218W　　80回転　　153拍
20分　　241W　　77回転　　162拍
10分　　268W　　76回転　　174拍

最後はふくらはぎが攣りそうになった。

妻とアンジーと車で公園へ。　　
MTB持っていけばよかったと後悔。
ようやくウィリーでコケたケツ骨の痛みが癒えてきたから練習したかった。

午後にもう一度ローラー。
10分アップ、20分200W、5分レスト、タバタ。

子供達が学校から戻ってきて、初詣に出かける。
混むのが嫌なので、いつもかなり経ってから行くのが我が家の習慣。

必ず行くのは神田明神。
ここでいつも甘酒も飲む。
次女が急に動いたアンジーに買ったばかりの熱々の甘酒をかけてしまった。
ボクはアンジーの心配をしていたら

「毛皮着てるんだから大丈夫じゃ！急に動くのが悪い！それより私の手が火傷した！」

と次女はご立腹。