ローラー30分 サドル高を更に2mm下げる

土日に飲みすぎたので昨日は酒量を意識して少し減らした。
そのおかげか体がかなり楽だ。
毎日飲み過ぎていてダルかったんだなぁと今更ながら気づいた。

10分アップ、15分、5分ダウン。

15分　　266W　　90回転

負荷5にしてギアは50x17Tくらい。たぶん。

数値よりも負荷をかけてもお尻が前に行かないよう心がけた。
10分260Wくらいかなぁとメーターみたら11分経過していたので15分やる。
サドルの高さはまだしっくりこない。

夜はT氏と麻布十番のワインバーで飲み。
グラス4杯と適量で。