インソール純正へ ローラー55分

10分アップ、40分210W、5分ダウン。

40分　　210W　　91回転

負荷最強の5でアウターロー（50ｘ23T)で40分、90回転で。

途中でギアをかけたくなったが我慢して90回転キープ。

左足の中指が少し痛むのでインソールをシマノ純正にしてみた。

片足で27g軽量化。シューズがスペシャより17g重かったけど
これで両足で20g軽くなった事になる。
まぁ、またソール変える可能性あるけど。
とりあえず左足指の痛みはなくなった。

土踏まずは厚みのある赤を使用。