夜はサラダ ローラー60分

朝　30分

15分　　260W　　90回転

夜　30分

15分　　265W　　91回転

朝も夜も同じメニュー。

10分　アップ（100Wくらいで4分、200Wで3分、流し3分）
15分　L4
5分　ダウン

アップとダウンはここ数年ずっと同じパターン。
短時間でサクッと終わらせるのにちょうどいリズムだから。

とある健康系の無料セミナーが自宅近くでやっていたので参加してみる。
終わったのが21時過ぎていたので夕飯はそこで頂いたサラダで晩酌。
また食事を見直してみるかなぁ。酒は歯止めが効かなくなりつつあるが。