ローラー35分

3日乗っていないと、体を動かしてスッキリしたくなる。
アップで股関節痛がでなかったので、とりあえず10分走くらいからやろうかと。

20分　　263W　　91回転

休養十分だったから、10分経っても余裕があったので、そのまま20分やっておしまい。

レースなくても、このくらいのレベルを維持できたらいいな。
200Wくらいでヒルクライムしているのが自分にとって一番気持ち良いペース。
そのペースを楽に維持するには、このくらいの強度で20分できれば
200W・1時間以上のヒルクライムでも途中でへばることはないと思う。