20分 202W 149bpm 76rpm
ヒルクライムポジションで汗かく程度（クールダウン含む）
夕 30分
20分 263W 170bpm 84rpm
30分･260Wの予定が10分短縮。
20分過ぎたかなぁと時計を見たら19分台でガックリしてやめてしまった。
エサ
最近は分量を計っている。
朝食＆おやつのレシピ
アララ デラックスミューズリー 30g
アララ クランチブランミューズリー 30g
メープルシロップ 5g（入れないときもある）
Kentaiソイプロテイン 20g
牛乳、あれば無脂肪牛乳 170cc〜200cc
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