ローラー60分 TSS66 高校時代の友人と飲み

朝ローラー
アップの後、10分180Wで回しながらメニューを考える。
まだ疲れが残っている感じなので、都合の良いメニューであるSSTを40分。

20分　　246W　　158bpm　　78rpm
20分　　218W　　151bpm　　76rpm

夜は会社近くの居酒屋で3年ぶりに会う友人とビール＆日本酒

2次会はオフィスでワインを二人で1本空ける。酔っ払った。