ローラー60分 TSS85 20分更新

朝　20分　90回転以上でやるときつい。

20分　　262W　　170bpm　　92rpm

夜

20分　　280W　　176bpm　　86rpm

5分ごとにギアを1枚上げていく。
最後の1分は280Wいけそうだったから、更に1枚上げて全力で。
パワータップでの記録更新した。
次は体重の5倍、283Wを目標にしよう。

最近ロワールのソーヴィニヨン・ブランを家でよく飲んでいる。
暖かくなってくるとスッキリしたものを欲するのと家庭料理に合わせやすい。