朝ローラー。疲れているから流し気味にスタート。
10分アップ、30分走、5分ダウン
20分 207W 145bpm 74rpm
02分 291W 166bpm 84rpm
03分 262W 173bpm 79rpm
02分 294W 178bpm 80rpm
03分 281W 181bpm 81rpm
最後の10分は昨日ほどではないが負荷をかける。
夜は打ち合わせのち中目黒で会食。
食べログ高得点な和食店で入口が雰囲気あるお店なんだけど
中に入ると普通の居酒屋で味も普通で値段が高め。
あまり頼まず角打ちのハシゴをして24時半頃帰宅。
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