ローラー45分 TSS56 ランチ新規開拓 55.6kg

10分アップ、30分走(20分SST+10分)、5分ダウン

20分　　236W　　160bpm　　83rpm
01分　　301W　　174bpm　　89rpm
02分　　271W　　180bpm　　82rpm
01分　　301W　　184bpm　　84rpm
02分　　271W　　186bpm　　81rpm
01分　　301W　　188bpm　　82rpm
02分　　271W　　189bpm　　82rpm
01分　　310W　　192bpm　　84rpm

最後の10分は(300W1分+270W2分)x3+310W1分。
心拍がレース時並に上がってる。きつかった。

毎日のように通っていた昼定食屋さんが閉店してしまい困っていたら
なんともタイミングよく新しくヘルシーなお店が昼定食を始めた。

700円→980円と上がってしまった。
オーガニックな食材のみを使ってるのでしょうがない。
ご飯はおかわり自由だけど乗鞍前なので1杯で我慢。

夜はお手頃自然派ワインの飲み比べ。
自然派信仰しているわけではなく、単に飲み比べしたいから。

AZANはミントのようなスッとする味わいがあって優しめ。
ATURAの方がフレッシュで濃縮感があって、この価格帯ならいけると思う。