ローラー45分 TSS60

午前中は事務所へ。夏期休暇中に普段できない仕事を片付ける。
合間のローラー。

5分アップ、10分、5分レスト、20分、5分ダウン

10分　　251W　　151bpm　　84rpm

20分　　271W　　170bpm　　82rpm

本当は15分3回やろうと思っていたが低め10分でダウン。
もう止めたかったがこのままでは今日一日スッキリしない。
気合を入れてFTP以上で20分。

午後は打ち合わせ2件。
帰宅後は炭水化物少なめでワイン1本。