ローラー30分 TSS37

昨日は寝たのは0時過ぎていたけど、賄いのパスタを営業前に食べただけで
後は終わってからビール1杯とワイン1杯＆軽くつまみに済ませたので体が軽い。

犬の散歩約1時間歩く（ボール遊びの時間が長いが）から目が覚める。
家に帰ってからのローラーでのアップは5分でOK。

20分　　257W　 174bpm　　83rpm　（C59)

今夜も飲食店のお手伝い。
昨日とうって変わって来客がない。
ガリ夫婦が20時過ぎに来てくれて、それから一緒に飲んだ。。