朝 30秒・30秒 ｘ 15
今週は疲れていても頑張る。
30分走
10分 176W 129bpm 76rpm
20分 270W 170bpm 78rpm
疲れ具合からメニュー出来ないかなぁとL２で10分回してから20分。
260Wから入って徐々に上がっていった。
夜はK先生と生徒3人、恵比寿の中華でMTB座談会。
2軒目の角打ちで、4人でワイン2本、もう１本飲みたいと言ったら
Gさんはもうやめとくと。いつからセーブ出来るようになったんだ。
〆の炭水化物も控えておとなしく帰る。
Gさんのおかげで明日にひびかない程度の適量？で終えることができた。
4 件のコメント:
その割りには酔っ払ってリビングで寝てましたけど〜（笑）
G嫁。
楽しい時間と美味しいワインをありがとうございました！
また、よろしくお願いします！！
G嫁さん、
ワインの前に紹興酒がぶ飲みされてましたからｗ
K寺さん、
あんな感じでいつもグデグデになってますｗ
また懲りずにお付き合いくださいませ！
いや～全然懲りませんw
また、よろしくお願いいたします!!
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