10分アップ、60分テンポ走、5分ダウン。
60分 230W 169bpm 79rpm
時計や負荷を見ずに感覚だけで坦々と。
55分経過で227Wくらい。3分だけマジ踏みして230Wに持っていった。
戻ってきて再びアンジーと散歩。
日中は日差しが出て暖かいから公園でのんびり。
ランチは近所でたこ焼き。
なにもかけずに食べれるタイプであっさりしていて旨い。
たくさん歩いてどっと疲れがでたのか帰宅後に1時間ほど昼寝。
そのあと、今日も妻がいないので夕飯の買い出しへ。
おかずは惣菜ですませて、主食のパスタを長女が作ってくれた。
食後は娘達とDVD鑑賞。ハンガー・ゲーム観ながらずっと筋膜リリース活動。
書き忘れ。
夕飯前に昨日サボった分、追加のローラー。
10分 262W 169bpm 80rpm
2 件のコメント:
それはKindle Paperwhiteでしょうか！？使い心地はいかがなものですか。
そうそう。左右にページめくるセンサーがあるのは使いやすいよ。ちょっとしたことだけど、あまりゆびを動かさずに使えるからね。ハイライトつける反応は以前のと変わらないけどね。
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