2015年2月3日火曜日

ローラー40分

5分アップ、30分走、5分ダウン。

30分  257W  171bpm  81rpm

250W以上で20分以上とだけ決めて始める。
メーター見たら25分経っていたので30分まで頑張った。
パワータップでの数値。だいぶ戻ってきたか。
昨年のQUARQでの数値はかなり盛られていた感があるから、今年はパワータップ基準でパフォーマンスを管理している。

夕飯は妻が作った韓国海苔巻きキンパとかいうやつと日本酒少し。あ、ビールもね。

Wolf toothで買った帽子。次女に取られた。


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