朝外練 THE BAR

5時に自然起床。水曜日は犬の散歩なしDAY。
アンジーも自転車の格好をすると諦めてベットで寝ている。

1周3㎞、6-7分くらいを10周。
最初の3周はネボケていてユルユル。
登り1分強は5周目から全開で踏む。
これでTSS75か。あまり頑張った感はないが。
ローラーでこのTSS稼ぐには相当頑張らなきゃならない。
普段のローラーはTSS40くらい。

コンセント＠幡が谷のグラノーラバー。
余計なもの使ってなくクリスピーな食感がいい。
何より補給食も美味しものを食べたい。