リハビリ通いで気づいたこと

 現在痛むところ

左足

中足骨骨頭痛、踵（アキレス腱付着部）

右足

シンスプリント、足首周り、踵（アキレス腱付着部）、恥骨結合炎

リハビリ時に教わっているトレーニングやケア方法をやりながら、ランニングを再開して2週間が経つ。

ようやくジャンプしても痛みが走らない状態になったので、強度は上げることができないが、徐々に距離を伸ばしている。

週末は平坦16km、山で15km走った。

平坦で走った時は右足全ての箇所が悪化した。

ただ、翌日はジャンプしても大丈夫。踵やシンスプリントに痛みを感じてはいたが走れないほどではない。

痛みが出るようになったのはどうしてだろうか？と色々考えたところ、フォアフットを意識し始めてからじゃないだろうかと。

走っている最中にふと思い出して、つま先から着地しないで、足裏全体で地面を捉えるよう意識を持っていった。

そうしたら、あら不思議。右足全ての痛みを感じなくなった。ゼロではないが、かなり軽減した。

走り終わって患部を触っても痛みがない。これは嬉しい。

月曜日にリハビリ病院で早速報告した。

そして、足の動きをいろいろとチェックしてもらったら

「ふくらはぎが機能してないですね。特に右。」

ずっと昔から気になっている右ふくらはぎの小ささ。しかも普通大きいはずの内側が極端に小さい。

「フォアフットで着地する場合、ふくらはぎの筋力が必要なんですよ。そこが弱過ぎて他の部分に力が逃げてしまって負担となっているように思います。腰からくる麻痺ではなさそうなので、ふくらはぎを徹底的に鍛えましょう。」

希望の光が見えてきた！

フォアフットを促すゼロドロップのアルトラシューズは良い面もあるが、現在の状態では踵に負担がかかるかもしれない。

しばらく普通のドロップがあるシューズに変更しようと思う。

2週間分の写真をまとめて

目黒川は混むので朝の散歩のみ

都立大までランニング

ランニング途中で目黒川を横切る

すごい人

桜丘も観光客で激混み

今年は蕗のとうが早い

倒木を玉切り

リハビリ帰りに丸香

摘んできた蕗のとうを使ったオレキエッテ